Um körperliche Aktivitäten mit der besten Leistung und ohne zu müde auszuführen, ist es wichtig, einen guten Widerstand zu haben, der durch Übung und das Anwenden bestimmter Tasten erreicht wird. Die körperliche Widerstandsfähigkeit zu verbessern, wird uns dabei helfen, jeden Sport unter optimalen Bedingungen zu praktizieren und sogar mehr auf die täglichen Aktivitäten vorbereitet zu sein. Daher beantworten wir in .com die Frage, wie ich meine körperliche Ausdauer verbessern kann .

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Was ist es

Um die körperliche Ausdauer zu verbessern, müssen wir unsere Herzfrequenz erhöhen und dieses Tempo mindestens fünfzehn Minuten erhöhen. An dieser Stelle sei darauf hingewiesen, dass die Aktivität in Abhängigkeit von unserer physischen Ausgangsform und unseren eigenen Eigenschaften variiert. Wenn wir ein Herzproblem haben, müssen wir vorher unseren Arzt konsultieren.

Laufen

Ein Spaziergang mit mittlerem / hohem Tempo ist ein guter Weg, um die körperliche Ausdauer zu verbessern . Gehen ist eine Aktivität, die sich besonders für Personen eignet, die nicht an das Training gewöhnt sind. Es sollte eine allmähliche Aktivität sein, beginnend mit zwanzig Minuten Gehzeit, um fünf oder zehn Minuten pro Strecke zu erhöhen, bis Sie eine Stunde flott gehen können.

Tanzen

Tanzen hilft uns auch dabei , unsere körperliche Ausdauer zu verbessern, obwohl es eine bessere Ausgangsform erfordert als gehen. Es ist für die Leute zu empfehlen, die zum Zeitpunkt des Sportens fauler sind, da die ludische Komponente des Tanzes uns ermutigen wird, loszulegen.

Schwimmen

Schwimmen hat viele Vorteile und hilft, unsere körperliche Widerstandsfähigkeit zu verbessern . Für Menschen, die an Übergewicht leiden, ist dies ideal, da der Umstand, dass sie in Gewässern praktiziert wird, nicht den gesamten Körper auf Rücken und Beine belastet und Gelenke wie Knie oder Knöchel nicht leiden kann.

Tennis und Golf

Tennis und Golf sind zwei Sportarten, die uns dabei helfen, unsere körperliche Ausdauer zu verbessern, obwohl es auch richtig ist, dass wir zum Üben eine bestimmte Technik benötigen und uns zu einem wirtschaftlichen Aufwand zwingen. Wenn wir es uns leisten können, sind sie auf jeden Fall eine gute Alternative.