Eine angemessene Darmpassage ermöglicht es uns, uns viel leichter und weniger entzündet zu fühlen, aber für viele Menschen wird es zu einer komplizierten Aufgabe, vor allem aufgrund ihrer Essgewohnheiten und mangelnder körperlicher Aktivität . In .com bieten wir Ihnen 8 Möglichkeiten, Verstopfung auf einfache Weise zu lindern .

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Die meisten Menschen leiden an Verstopfung aufgrund einer schlechten Ernährung im Allgemeinen und mit wenig Ballaststoffen im Besonderen. Daher besteht der erste Schritt darin, mehr Ballaststoffe durch Früchte (besonders mit der Haut), Gemüse wie Spinat, Broccoli und Hülsenfrüchte zu verbrauchen wie Linsen, Nüsse und Getreide wie Weizen und Hafer

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Wenn Sie das Verstopfungsgetränkwasser beiseite legen möchten, ist die Flüssigkeit für den richtigen Darmtransport notwendig, verbessert auch das Aussehen Ihrer Haut und ermöglicht eine bessere Kontrolle des Appetits

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Reduzieren Sie den Gehalt an gesättigten Fetten, z. B. essen Sie in der Woche etwas mehr Fisch und weniger Fleisch. Auf diese Weise wird Ihr Magen davon profitiert. Dies hilft auch beim Abnehmen. Verbrauchen Sie auch nicht häufig gebratene oder zu fettige Lebensmittel

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Kaufen Sie Lebensmittel in der Vollversion. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, Ballaststoffe zu sich zu nehmen und gleichzeitig auf Ihre Figur und Ihre Gesundheit zu achten

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Wenn Sie die Verstopfung wirklich hinter sich lassen wollen, ist es gut, dass Sie anfangen zu trainieren, da körperliche Aktivität den Darmtransit beeinflusst und ihn bemerkenswert begünstigt

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Legen Sie einen Zeitplan für Ihre Mahlzeiten fest und versuchen Sie, diese einzuhalten, so dass es für Ihren Körper einfacher ist, einen Zeitplan für die Toilette zu erstellen. Menschen, die Mahlzeiten auslassen und häufig nachmittags essen, leiden oft an Verstopfung

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Trinken Sie Alkohol in Maßen und wenn Sie rauchen, versuchen Sie diese Gewohnheit aufzugeben. Überschüssiger Alkohol und Zigaretten wirken sich nicht nur gesundheitsschädlich auf die Darmflora aus und machen es uns schwer, auf die Toilette zu gehen und Verstopfung und Unbehagen zu verursachen

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Begrüßen Sie Ihr Leben mit natürlichen Infusionen und Säften sowie einer großen Quelle für Antioxidantien und Vitamine. Sie sind eine weitere Möglichkeit, die Flüssigkeit zu verbrauchen, die unser Körper benötigt, um hydratisiert zu werden, und haben eine korrekte Darmfunktion

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Setzen Sie diese Tipps in die Praxis um und genießen Sie einen Magen ohne Verstopfung

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.