Wie viele Kalorien werden durch springendes Seil verbrannt?

Das Springseil ist eine sehr lustige Übung, die an die Kindheit erinnert, aber es ist auch eine hervorragende körperliche Aktivität, um fit zu bleiben, Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen . Und diese Übung ist ein hervorragender Calorcalorías. Tatsächlich brennen Sie mehr als bei anderen körperlichen Aktivitäten und tun dies in kürzerer Zeit, da dies eine intensivere Übung ist. Jetzt hängt alles davon ab, wie Sie Seil springen und wie schnell Sie gehen.

Von hier aus erklären wir, wie viele Kalorien durch das Springen des Seils verbrannt werden, damit Sie es in Ihrem Training im Auge behalten und dass Sie Ihre Trainingsroutine, insbesondere den Herz-Kreislauf, besser planen können. Indem Sie kontrollieren, wie viele Kalorien Sie durch Seilspringen verbrennen, können Sie die Zeit für Aerobic-Übungen mit Muskelaufbau oder anderen Aktivitäten bestimmen.

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Wie viele Kalorien sind 30 Minuten Seilspringen?

Wie gesagt, Seilspringen ist eine hervorragende Übung, da sie in kurzer Zeit genügend Kalorien verbrennen. Der Vorteil ist außerdem, dass Sie keine großartige Infrastruktur benötigen, da dies eine Aktivität ist, die im Fitnessstudio, aber auch im Park und sogar in Ihrem eigenen Zuhause ausgeübt werden kann, da Sie nur ein Springseil benötigen.

Aber lasst uns jetzt über Kalorien sprechen, weil Sie sich wahrscheinlich fragen, wie viele Kalorien Sie durch das Springen eines Seils verbrennen. Nun, die Antwort ist, dass sie 340 Kalorien haben, wenn Sie das Seil 30 Minuten lang springen lassen .

Die Verbrennung von Kalorien kann jedoch noch größer sein, abhängig von der Geschwindigkeit, mit der Sie mit dem Seil springen, und wenn Sie einen Sprung höher machen, als wenn Sie Ihre Füße gerade so hoch anheben, dass das Seil durchgeht. Auf diese Weise gelingt es Ihnen, schneller und höher zu springen, mehr Kalorien zu verbrennen und möglicherweise sogar die 340 zu verdoppeln.

Das Verbrennen von Kalorien beeinflusst auch das Seilspringen. Und es ist nicht dasselbe, immer gleich zu springen und auf herkömmliche Weise beispielsweise mit dem Seil in entgegengesetzter Richtung oder alternierend zu springen. Es ist logisch, je mehr Anstrengung Sie haben, desto mehr Kalorien haben Sie durch das Springen des Seils verbrannt.

Wie man Gewicht verliert, wenn der Bauch auf dem Seil springt

Verbrennen Sie mehr Kalorien, wenn Sie das Seil überspringen, um den Bauch zu verlieren. Nun, es handelt sich eher um eine Reihe von Optionen, die Sie zur Verfügung haben, um die Kalorienverbrennung beim Seilspringen zu erhöhen. Und wie wird es gemacht? Was ist zu beachten?

  • Seil : Das von Ihnen gewählte Seil ist besonders wichtig. Und es muss die richtige Länge haben, um die Übung zu optimieren, und Sie können die richtigen Bewegungen ausführen. Und wenn es sehr lang oder sehr kurz ist, müssen Sie die Position erzwingen und Sie werden nicht so schnell gehen können, wie Sie möchten. Um das Seil gut zu wählen, beachten Sie, dass die Länge beim Stehen nicht höher ist als die Höhe Ihrer Achselhöhlen.
  • Sprung : Der Sprung ist auch besonders wichtig, denn wenn Sie nicht richtig springen, verbrennen Sie nicht so viele Kalorien. Sie müssen immer mit den Füßen ein wenig auseinander springen und Ihren Körper richtig stellen.
  • Höhe : Obwohl Springen immer praktisch ist, ist der Sprung nicht gerade genug, um das Seil zu passieren, die Wahrheit ist jedoch, dass es nicht vorteilhaft ist, wenn der Sprung übermäßig hoch ist, weil er bremst und zusätzlich die Knie verletzen kann.
  • Rhythmus : Um durch das Springen des Seils mehr Kalorien zu verbrennen, müssen Sie auch den Rhythmus variieren und zwischen einer langsameren und einer schnelleren Sprunggeschwindigkeit wechseln, da Sie den Stoffwechsel schneller beschleunigen.
  • Stil : Stilvariation ist ebenfalls wichtig. Der effektivste Weg, mehr Kalorien-Springseil zu verbrennen, ist, zuerst mit einem Fuß zu springen und dann mit beiden wieder zurückzukehren, um nur mit dem anderen Fuß zu springen und so weiter. Außerdem ist es sehr effektiv, während des Laufens Seil zu springen.

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Verbrennen Sie mehr Kalorien durch Seilspringen oder Laufen?

Wenn Sie darüber sprechen, wie viele Kalorien Sie durch Seilspringen verbrennen, werden immer Vergleiche mit anderen Sportarten angestellt, für die keine Ausrüstung oder Installation erforderlich ist, z. B. Laufen.

Und die Wahrheit ist, dass das Seil den Lauf gewinnt in Bezug darauf, wie viele Kalorien durch springendes Seil verbrannt werden. Im Allgemeinen wird davon ausgegangen, dass 10 Minuten Seilspringen einem 30-minütigen Laufen gleichkommen, wobei zu berücksichtigen ist, dass Sie zwei Sprünge pro Sekunde machen und das Laufen mit normalem Tempo üben müssen.

Mit diesen Erklärungen, wie viele Kalorien durch springendes Seil verbrannt werden, hoffen wir, dass wir Ihnen geholfen haben, mehr über diese körperliche Aktivität zu erfahren und wie Sie sie intensivieren können, damit Sie kontrollieren können, wie viele Kalorien Sie mit dem Seilspringen verbrennen und Ihr Training organisieren. Es ist immer ratsam, vor der Durchführung von Übungen einen Experten zu konsultieren.

 

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