Yoga ist eine Disziplin, die immer mehr Anhänger gewinnt, und sie hilft nicht nur dabei , den Körper in Form zu halten, sondern auch emotionale und psychische Stabilität zu finden, indem sie sich der Einheit von Körper, Geist und Seele bewusst wird. Seine Praxis ist Tausende von Jahren alt und in der Tat liegt der Erfolg in allen Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit, die verschiedene Yoga-Haltungen bringen. Wenn Sie auch an dieser revolutionären Übungsmodalität teilnehmen möchten, beachten Sie die Vorteile von Yoga und beginnen Sie damit, sie jetzt zu praktizieren.

Das könnte Sie auch interessieren: Vorteile von Yoga für den Rücken Schritte, die zu befolgen sind: 1

Es gibt viele körperliche Vorteile von Yoga. Zu den prominentesten gehören die Kraft jedes Körperteils, insbesondere die Verbesserung des Muskeltonus und die Widerstandsfähigkeit der Knochen. Einerseits stärkt und erhöht das Üben der verschiedenen Yoga-Positionen (Asanas) die Beweglichkeit aller Muskeln des Körpers sowie des umgebenden Gewebes (Bänder, Sehnen und Faszien), was zu einer starken Verbesserung des Systems führt Bewegungs- und Körperhaltung im Allgemeinen.

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Andererseits stärken die Bewegungen, die beim Üben dieser Disziplin gemacht werden , die Knochen und erhöhen die Knochendichte. Dies ist hervorragend geeignet, um langfristige Erkrankungen zu verhindern, die die Gesundheit des Knochensystems beeinträchtigen, wie Osteoporose oder Knochendegeneration. Darüber hinaus werden alle Gelenke aktiviert, was dazu beiträgt, degenerative Arthritis, Arthrose und Gelenkschmerzen vorzubeugen.

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Ein weiterer großer Vorteil von Yoga ist, dass es die Sauerstoffversorgung der Zellen begünstigt, die Durchblutung der inneren Organe anregt und so das Kreislaufsystem im Allgemeinen verbessert. Es gibt bestimmte Positionen wie umgekehrt und die energischsten, die das Blut aus den Hüften und Beinen richtig in Richtung Herz fließen lassen. Aus diesem Grund wird Yoga als ideale Disziplin betrachtet, um das Herz zu schützen und die Frequenz zu verlangsamen Herzkrankheiten und verhindern Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle.

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Die Atmungsfunktion profitiert auch von der Praxis des Yoga, und das ist die Lehre des Atmens eine seiner Stärken. Es konzentriert sich auf die richtige Atmung durch die Nase, die Lungenkapazität wird verbessert, indem so viel Luft wie möglich eingeatmet wird und richtig ausgeatmet wird. Dies gelingt es, die Luft zu filtern, zu erwärmen und zu befeuchten, um Schmutz und all die schädlichen Substanzen, die in die Lunge eindringen können, zu entfernen.

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Wenn Sie nach einer Aktivität suchen, um Gewicht zu verlieren, denken Sie wahrscheinlich nicht an Yoga, aber Sie sollten wissen, dass, obwohl der Kalorienverbrauch nicht so hoch ist wie bei anderen Übungen, es gezeigt wurde, dass diejenigen, die Yoga praktizieren, schneller und schneller abnehmen Sie bekommen es auf völlig gesunde Weise. Dies ist vor allem darauf zurückzuführen, dass neben dem Verbrennen von Kalorien Stress, Angst und Spannungen, die in vielen Fällen die Hauptursachen für das Essen sind, reduziert werden. Dies führt dazu, dass Sie Ihre Essgewohnheiten ändern und die Menge der normalerweise zu essen verringern .

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Neben all diesen Vorteilen von Yoga für Ihr körperliches Wohlbefinden sind der andere wichtige Teil dieser Disziplin alle geistigen Vorteile, die es sofort berichtet. Unter ihnen fallen sie hervor:

• Stimulieren Sie Entspannung und Ruhe, ideal um Stress, Angstzustände, Depressionen und die Anhäufung von Spannungen zu bekämpfen.
• Verbessern Sie die Konzentration, indem Sie verschiedene Positionen üben, was ein gutes Gedächtnis und Aufmerksamkeit erfordert.
• Erreiche inneren Frieden, weil er den Geist beruhigt und die Voraussetzung des inneren Selbst ermöglicht, einen dauerhaften Zustand des Friedens und der Ruhe mit sich selbst zu erreichen.
• Stärkung des Selbstwertgefühls
• Erhöhen Sie das Glück, weil Yoga die Freisetzung von Endorphinen begünstigt, dh Substanzen, die auf natürliche Weise vom Gehirn produziert werden und ein gutes Gefühl für Wohlbefinden und Genuss erzeugen.
• Fühlen Sie sich frisch, revitalisiert und erneuert nach einer Yoga-Sitzung, die auch den Schlaf und die Ruhe begünstigt.