Das Trainieren kann für diejenigen, die es praktizieren, zu einer wenig hilfreichen Tätigkeit werden, wenn es nicht ordnungsgemäß durchgeführt wird. Einige Überlegungen müssen berücksichtigt werden, damit sportliches Üben produktiv ist. Um zu vermeiden, dass die Übungen schädlich sind, erläutern wir die häufigsten Fehler beim Trainieren.

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Der klassische Fehler beim Training besteht darin, zu beginnen, wenn Sie sich vorher aufgewärmt haben. Es gibt spezifische Aufwärmübungen für jede Aktivität, die wir durchführen werden, aber in der Regel genügt ein sanfter Trab, um unseren Körper vorzubereiten.

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Und nach dem Training sollten wir nicht vergessen, etwas zu dehnen. Die Teile, auf die wir uns konzentrieren müssen, hängen von der Art der Übung ab, die wir durchgeführt haben. Wenn wir uns nicht strecken, haben wir in den am meisten bestraften Bereichen ein Anfallsgefühl.

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Während der Übung sollten wir nicht zu viel trinken, um den Magen nicht zu überfluten. Wir sollten einfach kleine Schlucke nehmen, um das Durstgefühl zu beruhigen. Das Wasser oder die Flüssigkeit, die wir trinken, sollte auch nicht zu kalt sein.

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Essen Sie nicht während des Trainings, nicht einmal Energieriegel, die normalerweise sehr kalorisch sind. Darüber hinaus müssen wir einige Stunden verstreichen lassen, da wir eine starke Mahlzeit für den Beginn des Trainings gemacht haben . Schlagen Sie nach der Aktivität nicht einen Essensbonus zum Ausgleich.

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Wir sollten es vermeiden, mit einem hohen Aufwand zu beginnen. Die Übung muss immer progressiv sein, und wenn wir uns große Ziele setzen, müssen sie langfristig sein.

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Ein weiterer Fehler beim Training ist, es zur Routine zu machen. Es ist wahr, dass wir organisiert sein müssen und ihre Praxis planen müssen, aber das bedeutet nicht, dass wir immer dasselbe tun sollten. Wir können Variationen in den Übungen und sogar in den Orten und im Unternehmen zum Zeitpunkt der Übung machen.

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Wenn unser Ziel der Übungspraxis darin besteht, Fett in einem bestimmten Körperteil zu reduzieren, sollten die Hauptübungen darauf ausgerichtet sein, aber nicht alle. Wenn wir nur auf einen Bereich einwirken, wird er überlastet und es kann zu Verletzungen oder Ausfällen aufgrund unserer eigenen Ermüdung kommen.