Wie läuft man in den Bergen?

Das Trailrunning ist eine der Disziplinen, die in den letzten Jahren immer mehr Anhänger hinzugefügt haben. Das Laufen in den Bergen, Trail Running auf Englisch, ist die älteste Sportart des Menschen. Die Jagdnomaden der Antike liefen bereits vor Tausenden von Jahren ihrer Beute nach. In Spanien wurden vor rund 20 Jahren Gebirgsrennen mit Kontinuität und konsolidierten Organisationen abgehalten. Im Folgenden erklären wir die Schlüssel, um diese Sportart richtig zu entwickeln, indem sie in den Bergen laufen.

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Zunächst müssen Sie gut mit Trailrunning-Schuhen und Ihrer üblichen Laufkleidung ausgestattet sein.

Wenn Sie in einer Gruppe in die Berge laufen, sollten Sie die Höhe der restlichen Läufer kennen und klarstellen, ob die Gruppe zusammen bleiben wird. Andernfalls laufen sie in ihrem eigenen Tempo an der Kreuzung oder am Ende der Route.

Wenn Sie mit einem Hund den Berg hinunterlaufen, müssen Sie ihn unter Kontrolle haben oder sogar an der Leine, wenn die Strecke sehr voll ist. Natürlich sollten Sie den Stuhlgang des Hundes reinigen.

Auf Straßen oder Waldwegen trifft man häufig auf Tiere. In diesem Fall müssen Sie den Tieren Zeit lassen, um ihrem Weg zu folgen. Einige gefährliche Tiere wie Schlangen können dich angreifen, wenn du sie provozierst. Wenn Sie welche finden, vermeiden Sie es, sich ihr zu nähern, auch wenn sie sich nicht bewegt.

Überqueren Sie die kleinen Bäche und springen Sie auf der Suche nach einem Schritt mit Stämmen oder Steinen, die den Übergang von einem zum anderen ermöglichen. Beeilen Sie sich nicht und sorgen Sie dafür, dass jeder Schritt, den Sie auf dem Berg laufen, zum Vergnügen läuft.

Wenn der Fluss fliesst, suchen Sie mit Hilfe eines Stocks oder Astes nach dem flachsten Bereich, wenn das Wasser nicht klar genug ist und Sie den Boden des Flusses nicht sehen können. Sie müssen den Fluss in einem Winkel überqueren, der sich leicht stromaufwärts bewegt.

Gehen Sie auf steilen Anstiegen, wie es selbst professionelle Bergläufer tun. In vielen Fällen ist es besser, schneller zu laufen als zu laufen. Sie sparen Energie, ohne Zeit zu verlieren.

In den Abfahrten des Berges müssen Sie die senkrechte Position mit etwas Neigung beibehalten, um die Kontrolle nicht zu verlieren. Versuchen Sie immer, auf den Boden zu treten, da das Treten auf die Steine einen Sturz und im schlimmsten Fall eine Verletzung verursachen kann. Wenn der Abstieg sehr steil ist, dienen die Steine als Unterstützung und helfen Ihnen, das Gleichgewicht zu halten.

Wenn Sie jemanden überholen möchten, teilen Sie ihm mit, wo Sie das tun werden. Es ist wichtig, erzogen zu werden und ihn zu begrüßen und ihm dafür zu danken, dass er das Überholen erleichtert hat.

Wenn Sie pinkeln möchten, suchen Sie nach einem Ort außerhalb der Straße und nicht in der Nähe einer Quelle oder Quelle.

Tipps

Studieren Sie vor der Abreise die Route, die Sie nehmen werden. Vergessen Sie nicht, Wasser, ein Mobiltelefon und eine Karte mitzubringen. Informieren Sie sich über die Wettervorhersage und tragen Sie die richtige Kleidung, um plötzliche Wetter- und Temperaturänderungen vorherzusagen.
Für das Üben des Trailrunning ist der Einsatz von Trailschuhen unerlässlich, die Traktion, Stabilität und Flexibilität kombinieren. Außerdem müssen sie in unwegsamem Gelände Schutz bieten.
Tragen Sie eine Sonnenbrille oder Schutzbrille