Es gibt viele Gründe, die dazu führen, dass wir nach regelmäßiger Ausübung des Sports lange Zeit mit dem Sport aufhören. Zum Zeitpunkt der Wiederaufnahme des Trainings müssen wir berücksichtigen, dass wir es nicht mit dem gleichen Tempo und mit der gleichen Intensität wie beim Verlassen tun können, da unser Körper sicherlich Ärger bekommen wird und wir ihn darauf vorbereiten müssen, wieder einen Rhythmus zu haben wieder von hoher Aktivität. In .com geben wir Ihnen die Schlüssel, um nach langer Zeit wieder zum Training zu gelangen .

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Der Zeitplan und die Zeit, die wir vor dem Verlassen unseren Workouts gewidmet haben, sollten für uns ein Ziel sein, aber auf lange Sicht. Wenn wir dies als unmittelbares Ziel setzen, riskieren wir eine ernsthafte Verletzung, weil wir die Muskeln ohne Vorbereitung auf die Muskeln belasten würden.

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Jogging ist ein großartiger Verbündeter, wenn es darum geht, wieder fit zu werden und Kraft zu gewinnen. Wenn wir lange Zeit ohne Training waren, sollten wir mit kurzen Sitzungen beginnen (etwa 15 Minuten), die wir jeden Tag in 5 Minuten erhöhen werden. Wenn wir dies mit dieser Geschwindigkeit tun, können wir jeden Tag laufen.

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Im Allgemeinen helfen uns alle Aktivitäten, die uns Widerstand leisten, dabei, unsere Fitness wieder herzustellen. In diesem Artikel finden Sie alle Übungen, die uns helfen, widerstandsfähiger zu sein.

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Diese Aktivitäten sollten mit einem Trainingsplan kombiniert werden , der dem ähnelt, den wir vor Inaktivität hatten, aber einige Minuten pro Tag aufwenden, um Verletzungen zu vermeiden. Diese Minuten werden mit zunehmendem Widerstand zunehmen.

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Wir müssen hart an Strecken arbeiten, da sie dem Körper helfen, sich auf die Aktivität vorzubereiten und sich danach zu erholen.

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Parallel dazu müssen wir gut auf unsere Ernährung achten, um ausreichend Energie für das Training zu haben .