Möchten Sie die Vorteile von Yoga für einen schlankeren Körper nutzen? Diese passive Gymnastik trainiert die Muskeln des Körpers, indem sie die Muskeln in Spannung hält und sie dazu bringt, auf eine konstante und gut sichtbare Weise zu trainieren. Wenn Ihr Problem die Liebesgriffe ist, das heißt, das Fett, das sich im Bauch ansammelt, gibt es eine Reihe von Yoga-Übungen, die Ihnen helfen können, diesen Bereich zu reduzieren und somit eine schlankere Figur zu erhalten. In diesem Artikel werden wir Sie die Yoga-Übungen entdecken , um den Bauch zu verlieren, mit dem Sie den Körper erreichen, den Sie sich so wünschen.

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Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie die Yoga-Praxis ausprobieren , indem Sie einige der besten Übungen auswählen, die Ihren Körper straffen lassen und Ihnen helfen, das angesammelte Fett zu verbrennen. Der Grund, warum diese statische Übung uns hilft, Gewicht zu reduzieren, liegt darin, dass wir damit viele Muskeln anlassen, einschließlich solcher, die wir uns selten bewegen; Daher verbrennen wir beim Yoga mehr Energie und wir bekommen, dass die übermäßigen Kalorien, die wir mit unserer Nahrung aufnehmen, schneller verbrannt werden.

Wenn Sie jedoch mehr zu diesem Thema erfahren möchten, empfehlen wir Ihnen, unseren Artikel zu lesen, in dem wir die Frage beantworten, ob Sie Yoga-Übungen machen möchten.

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Eine der besten Yoga-Haltungen, um den Bauch zu verlieren, ist die des Baumes . Es ist eine einfache Pose, in der Sie nur auf einem Fuß stehen müssen. Wenn Sie versuchen, das Gleichgewicht zu halten, machen Sie die Muskeln des Körpers angespannt und versuchen, die Stille und Stabilität zu erreichen.

Um diese Haltung einzunehmen, müssen Sie nur das rechte Bein auf Kniehöhe des anderen Beins heben und die Hände können nach oben ausfahren oder sich zusammenfügen und sie auf Brusthöhe zusammenhalten. Sie müssen das Gleichgewicht halten und den Bauch für 10 lange, tiefe Atemzüge zusammenziehen. Wenn Sie fertig sind, wechseln Sie Ihr Bein und wiederholen Sie den Vorgang.

Fotos: ciudadyoga.com

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Die Yoga-Haltung des extremen Kriegers wird auch angezeigt, um das überschüssige Fett im Bauch zu beseitigen. Es ist eine einfache Pose und für Anfänger geeignet und besteht aus einem langen Schritt nach vorne mit einem Bein, dem Beugen des Knies und dem Beugen des Körpers nach vorne. Die Arme müssen sie nach oben strecken und die Handflächen zusammenhalten.

Um Verletzungen am Hals oder Nacken zu vermeiden, schauen Sie am besten in die Richtung, in die die Hände zeigen. Sie müssen diese Position für 10 lange Atemzüge halten und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Dann müssen Sie sich nur noch mit dem anderen Bein wiederholen und haben somit die Vorteile dieser Position genutzt.

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Um Fett aus dem Bauch zu entfernen, ist die Haltung der Kobra auch eine der am meisten empfohlenen beim Yoga. Indem Sie die Bauchmuskeln dehnen und versuchen, die Stabilität aufrechtzuerhalten, bringen Sie die Muskeln zum Arbeiten und Ihr Körper verliert überschüssige Kalorien. Um diese Pose zu machen, musst du dich mit deinem Bauch auf den Boden legen und deine Hände parallel zu deinen Schultern halten. Dann müssen Sie Ihren Kopf und Ihre Brust heben und versuchen, die natürliche Haltung der Kobras nachzuahmen, wenn sie angreifen.

In dieser Pose sollten Sie versuchen, nicht mit den Händen, sondern mit dem Bauch zu tun. Versuchen Sie, 60 Sekunden lang ruhig zu bleiben, entspannen Sie sich und halten Sie sich noch 1 Minute lang.

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Eine andere Yoga-Übung zum Verlieren des Bauches besteht aus dem sogenannten " schiefen Hund ". Es geht darum, Sie auf den Boden zu stellen, um Ihre Füße zu stützen und Ihre Hände über Ihren Kopf zu strecken. Sie müssen aufstehen und versuchen, mit Ihrem Körper ein V zu bilden, wie wir Ihnen im Bild zeigen.

Sie müssen versuchen, den Rücken gut zu strecken, und wenn Sie Schmerzen oder Unbehagen verspüren, hören Sie mit der Übung auf. Denken Sie daran, dass dies eine Position für erfahrene Yogis ist. Daher ist dies bei Menschen, die mit Yoga zu beginnen beginnen, absolut nicht zu empfehlen. Halten Sie diese Position für 10 Atemzüge, ruhen Sie sich aus und tun Sie es erneut für 10 weitere.

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Diese Übung ist ideal, um den Bauch zu verlieren, aber auch um das V der Bauchmuskeln zu markieren. Es ist eine Haltung, in der Sie Ihren Körper in eine V-Form bringen müssen, diesmal jedoch nach oben schauen. Es ist auch angezeigt für Personen, die bereits Yoga praktiziert haben und an Positionen und diese Art von Übung gewöhnt sind.

Sie müssen sich auf den Boden stellen und die Beine gerade nach oben heben, wo Sie können, mit dem Torso müssen Sie sich ein wenig zurücklehnen, um die V-Form zu erhalten sie arbeiten Es wird empfohlen, diese Position von 1 Minute bis 5 Minuten beizubehalten. Nach und nach werden Sie sehen, wie viel weniger kostet, und Sie können die Trainingszeit erhöhen.

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Yoga ist jedoch keine Übung, die für Menschen mit besonderen Erkrankungen wie Schwangere, Osteoporose, koronare Herzkrankheiten, Diabetes oder Glaukom angezeigt ist. Es ist wichtig, dass Sie sich vorher mit einem Spezialisten beraten, um sicherzustellen, dass die von Ihnen ausgeführte Übung für Ihren Zustand geeignet und geeignet ist. Wir empfehlen auch, dass Sie sich im Falle von Schmerzen oder Unbehagen während oder nach dem Training entscheiden, es aufzugeben, da Sie sich noch mehr verletzen könnten.

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Neben diesen Yoga-Übungen zum Abnehmen im Bauch ist es wichtig, dass Sie sie mit gesunden Essgewohnheiten kombinieren . In allgemeinen Regeln, um dünn zu werden, müssen Sie:

• Bereiten Sie täglich 5 Mahlzeiten zu, um Ihren Stoffwechsel zu aktivieren und das Hungergefühl zwischen den Mahlzeiten zu reduzieren.

• Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag, um Giftstoffe zu entfernen und die Flüssigkeitsansammlung zu reduzieren.

• Entscheiden Sie sich für fettarme Proteine : vor allem für mageres Fleisch, weißen Fisch und Ei ohne Eigelb.

• Nehmen Sie niemals Kohlenhydrate zum Abendessen ein und entscheiden Sie sich wann immer möglich für diejenigen, die mit Vollkornmehl hergestellt werden, da sie die Darmpassage regulieren und Ihnen ein größeres Gefühl der Fülle verleihen.

• Legen Sie den Zucker beiseite und entscheiden Sie sich für Süßungsmittel wie Stevia oder Saccharin.

• Mit wenig Öl kochen und gebratene Speisen, Saucen oder fetthaltige Gewürze beiseite stellen.