Es scheint eine Lüge zu sein, aber wir sollten nicht versäumen zu denken, dass wir im Winter auch laufen und üben können, da seine Übung konstant sein sollte, wenn wir fit bleiben und unsere tägliche Marke Stück für Stück überwinden wollen. Sobald unsere Laufschuhe gebunden sind, ist alles andere fokussiert und wird nicht dazu ermutigt, die Kälte und Faulheit zu überwinden.

Bei der Kälte ist es jedoch wichtig, mit der entsprechenden Laufkleidung gut ausgerüstet zu sein, um sich vor der Witterung schützen zu können . Das Laufen im Winter ist möglich, da wir unseren Körper allmählich erwärmen werden, aber wir dürfen die Wichtigkeit verschiedener Faktoren der Vorbereitung vor der Anstrengung nicht unterschätzen, beispielsweise die Erwärmung der Muskeln.

Neben einem guten Aufwärmen ist es wichtig, einige konkrete Schritte zu befolgen, um bei dieser scheinbar einfachen, aber auch vollständigen und anspruchsvollen Tätigkeit eine gute Leistung erbringen zu können. Hier sind einige Tipps:

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Zeitplan

Gehen Sie nicht zu spät rennen, da der Tag kürzer ist und um 18:00 Uhr. Es ist bereits Nacht, so dass die Dunkelheit uns nicht zu viel sehen lässt und uns zwingt, in etwas anderem als im Rhythmus vorsichtiger zu sein.

Es ist besser, morgens oder mittags zu gehen, und wenn es schon spät am Nachmittag ist, bringen Sie Zubehör mit Lichtern mit, wie kleine Laternen, um Sport zu treiben, auch um andere zu bevorzugen, mit denen Sie in Kontakt kommen könnten. deine Reise

Die Haut

Es ist wichtig, auf Ihre Haut zu achten. Die niedrigen Wintertemperaturen trocknen unsere Haut extrem aus. Wenn es ums Laufen geht, sollten Sie Feuchtigkeitscremes für Gesicht, Lippen, Hände und Finger auftragen, um die kalte trockene Haut in diesen Körperteilen zu verhindern.

Hydrat

Gut hydratisiert zu bleiben ist eine weitere Schlüsselkomponente. Obwohl es weniger Wärme erzeugt, müssen wir auch hydratisieren, da wir durch Bewegung schwitzen und Wasser aus unserem Körper abgeben. Es ist notwendig, das richtige Zubehör mitzubringen, um Wasser zu transportieren und es regelmäßig zu füllen. Wir empfehlen unsere Artikel zur Vermeidung von Austrocknung.

Ausrüstung

Laufjacken und -jacken sollten aus technischen Materialien wie Regenmänteln hergestellt werden, um Regen zu verhindern. Sie müssen auch atmungsaktiv sein, um uns vor Kälte zu schützen und zu verhindern, dass der Körper plötzlich die konstante Temperatur senkt, und wir leiden darunter. Idealerweise sollten Winterjacken hell und reflektierend sein, um eine ausreichende Belüftung der Anstrengung zu gewährleisten.

Schuhe

Die Schuhe müssen schützen. Die richtigen Laufschuhe für den Winter ähneln denen, die wir das ganze Jahr über verwenden, aber sie können etwas dicker sein und einige Membranen haben, so dass wir nicht leicht vom Regen und Eis rutschen, das auf dem Asphalt vorhanden sein kann.