Ein sehr hoher Prozentsatz der Bevölkerung leidet an Rückenschmerzen . Laut einigen Statistiken leiden 30% an chronischen Rückenschmerzen, was in einigen Monaten des Jahres zu anhaltenden Schmerzen führt. Neben den angeborenen Schüttelfrost sind die Hauptursachen der fehlende Muskeltonus, körperliche Anstrengung und mangelnde Körperhaltung. Wenn man bedenkt, dass der Rücken die Stützachse des Körpers ist und auch für die Stabilität des Bewegungsapparates verantwortlich ist und in die meisten Bewegungen eingreift, ist es wichtig , den Rücken kräftig und gesund zu halten, die Muskeln stark und flexibel zu halten .

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Sie müssen als junger Mensch mit dem Training beginnen, es ist wichtig, sich des eigenen Körpers bewusst zu werden und so mögliche Unannehmlichkeiten in der Zukunft zu vermeiden. Therapeutisches Schwimmen und die auf Dehnung basierenden Disziplinen sind eine gute Möglichkeit, den Rücken zu pflegen. Sie müssen Aktivitäten ausführen, die das Dehnen und den Muskelaufbau gleichzeitig ermöglichen. Nach 50 Jahren ist die an jeden Menschen angepasste Übung sowie die Arbeit der Muskulatur in dieser Lebensphase sehr wichtig, da sie den Körper jünger hält.

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Viele der Rückenverletzungen treten bei Arbeiten auf, die große körperliche Anstrengungen erfordern, oder Sie sitzen im Gegenteil den ganzen Tag. Die beiden Fälle (Überlast oder Immobilität) sind unnatürliche Situationen für den Rücken, die zu unterschiedlich starken Ungleichgewichten führen.

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Das Üben von Intensitätssportarten sorgt für eine stark ausbalancierte und flexible Muskulatur und eine korrekte Fixierung aller Gelenke des Körpers. Dadurch wird das Risiko einer Überlastung der Wirbelsäule verringert und die Leistungsfähigkeit und Stabilität verbessert.

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Die beste Vorbeugung gegen Rückenschmerzen ist die Aufrechterhaltung guter Körperhaltung und eine gute körperliche Verfassung.

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Der weiche Sport hilft auch, die Verspannungen, die sich im Rücken und am Hals ansammeln, zu lösen. Deshalb helfen sie Ihnen, einen starken und gesunden Rücken zu haben.

Tipps

• Wenn Sie sehen, dass es schwierig für Sie ist, einen starken und gesunden Rücken zu haben und es weh tut, besuchen Sie Ihren Hausarzt sehr schnell.