Oft haben wir Rückenschmerzen und machen Übungen, um uns zu verbessern, aber in Wirklichkeit wissen wir nicht, was wir tun können, um unser Ziel zu erreichen und um die Probleme zu beruhigen. Um auf dem Rücken gut zu funktionieren, sind die am besten geeigneten Übungen die, die gleichzeitig die Muskeln stärken und dehnen. Als Nächstes zeige ich Ihnen die besten Übungen für den Rücken und die Vorteile, die sie Ihnen bringen.

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POSTURALE WIEDERAUFNAHME

Wirkt mit allen Muskeln, korrigiert schlechte Körperhaltungen und verbessert die Beweglichkeit des Körpers im Allgemeinen. Die Kenntnis des Körpers ist wichtig, um Verletzungen zu vermeiden.

SWIM

Schwimmen stärkt die Muskulatur, die der Wirbelsäule Stabilität verleiht. Die Durchforstung und der Rücken sind die angegebenen Stile, um Rückenleiden zu behandeln. Darüber hinaus verringert das Arbeiten im Wasser die Verletzungsgefahr. Eine gute Technik ist wichtig, um Risiken zu vermeiden.

YOGA

Strecken sind die Basis dieser Disziplin und tragen dazu bei, die Beweglichkeit der Muskeln, Sehnen und Bänder zu verbessern. Darüber hinaus erhöht Yoga die Kraft und die Beweglichkeit der Gelenke .

PILATES

Es ist eine sehr vollständige Disziplin, da sie unter anderem die Bauchmuskeln, den unteren Teil des Rückens, die Abduktoren, das Gesäß und den Wirbelbereich betreffen. Es führt auch eine umfassende Haltungsausbildung durch und richtet die Wirbelsäule aus.

TAI-TXI

Eine Disziplin, die zur Bewusstseinsbildung des Körpers beiträgt und die Entspannung fördert. Durch sanfte und langsame Bewegungen kann die Elastizität der Muskeln und Sehnen erhöht und die Knochen gestärkt werden.

ALLGEMEINES TONING

Es handelt sich um eine Reihe von Aufwärm-, Straffungs- und Dehnübungen, die Überlastungen und Verletzungen der Lendenwirbelsäule vermeiden und den Rücken in gutem Zustand halten.

PERSÖNLICHER TRAINER

Die Einstellung eines Personal Trainer Spezialisten für Physiotherapie ist ideal, da ein auf die Bedürfnisse jedes Menschen und die Pathologie abgestimmter, anpassungsfähiger Übungsplan durchgeführt wird, der zu einer ungefährlichen Verbesserung führt.