Osteoarthritis ist eine rheumatische Erkrankung, die auf eine Degeneration des Gelenkknorpels zurückzuführen ist, die ebenfalls geschwächt und entzündet ist. Sie kann an verschiedenen Stellen des Körpers und des Rückens auftreten und ist eine der häufigsten, und es ist möglich, dass eine medizinische Behandlung erforderlich ist, um die Schmerzen zu lindern, bestimmte Haltungsgewohnheiten zu korrigieren und mäßige körperliche Übungen durchzuführen, um den Körper zu begünstigen Patientenmobilität. Wenn Sie an dieser Erkrankung leiden und wissen möchten, welche Übungen bei Rücken-Osteoarthritis Ihnen helfen können, achten Sie auf die in diesem Artikel vorgestellten.

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Arthrose verursacht im Allgemeinen Symptome wie Schmerzen, Steifheit, Entzündungen und Verformungen der Gelenke des Patienten. Wenn es sich um Arthritis im Rücken oder der Wirbelsäule handelt, leiden besonders Schmerzen im Bereich der Halswirbelsäule oder der Lendenwirbel infolge der Degeneration des Knorpels, die die Beweglichkeit der Wirbel und die Reibung zwischen ihnen ermöglicht. Darüber hinaus ist es möglich, dass Muskelkontraktionen erlitten werden und die Schmerzen sich auf den Bereich der Hüfte ausdehnen können, wodurch Ischiasbeschwerden entstehen, die scharfe Schmerzen aus dem Bereich des unteren Rückens, des Gesäßes, des Beinrückens hervorrufen zur Ferse gehen

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Die Durchführung einer leichten und gemäßigten Übung ist für Patienten mit Arthrose sehr vorteilhaft, da auf diese Weise die Muskulatur des betroffenen Bereichs gestärkt und die Mobilität im Allgemeinen verbessert wird. Als Nächstes beschreiben wir eine Reihe von Übungen für den Rückenbereich, die Ihnen helfen, die Symptome zu reduzieren. Natürlich ist es sehr wichtig, dass Sie die Übungen langsam ausführen, ohne zu stark zu belasten und die Aktivität auszusetzen, wenn Sie starke Schmerzen oder Schwindelgefühle verspüren. Es wird ausreichen, um ungefähr 10 oder 15 Wiederholungen von jeder Übung zu machen.

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Übung 1

Die folgenden Übungen sind hervorragend, um die Rückenmuskulatur zu stärken . Sie müssen nur aufstehen und Ihren Rücken vollständig an der Wand festhalten, um ihn vollständig gerade zu halten. Sie müssen mindestens 30 Sekunden in dieser Position bleiben, und das ist es.

Eine weitere ausgezeichnete Option ist, mit dem Rücken gerade zu stehen, die Luft zu füllen, indem Sie die Lungen füllen, und den Atem für einige Sekunden anhalten.

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Übung 2

Eine weitere Übung zur Schmerzlinderung und zur Förderung der Beweglichkeit der Rückenmuskulatur ist wie folgt. Setzen Sie sich mit geradem Rücken und geraden Beinen auf eine Matte oder Matte. Dann müssen Sie Ihren Rücken und Ihre Schultern so weit wie möglich zur Seite drehen und diese Haltung für einige Sekunden beibehalten. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und führen Sie dieselbe Bewegung auf der gegenüberliegenden Seite durch.

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Übung 3

Um diese Übung für den unteren Rücken auszuführen, müssen Sie auf einer Matte oder Matte krabbeln. Wenn Sie sich in dieser Position befinden, beugen Sie den Rücken, wie auf dem Bild zu sehen, mit dem Bauch nach oben, warten Sie 10 Sekunden und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Dann machen Sie es umgekehrt, indem Sie den Rücken nach unten beugen und so viel Bauch herausziehen, wie Sie können.

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Übung 4

Diese Übung dient auch dazu, den unteren Rücken zu bearbeiten und auszuführen. Sie müssen sich mit gebeugten Knien auf dem Rücken auf eine Matte oder Matte legen und die Fußsohle auf dem Boden ruhen. Überqueren Sie die Arme über der Brust und heben Sie den Kopf und die Rückseite des Bodens an, wobei Sie die Position für 5 oder 10 Sekunden beibehalten. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung.

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Übung 5

Die Hüftliftübung ist optimal bei Arthrose der Lendenwirbelsäule und ermöglicht es Ihnen außerdem, Bauchmuskeln zu straffen. Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen auf den Rücken und strecken Sie Ihre Hüften und Ihren Rücken, indem Sie Ihre Beine tragen, bis sie über Ihrem Kopf sind. Es ist wichtig, dass Sie die Höhe erreichen, die möglich ist, und machen Sie keine großen Anstrengungen, um diese Bewegung auszuführen.

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Übung 6

Abschließend schlagen wir die folgende Übung für Osteoarthritis des Rückens vor, die sich ideal zur Dehnung der gesamten Muskulatur eignet. Setzen Sie sich wie auf dem Bild auf eine Matte und setzen Sie sich auf die Fersen, strecken Sie den Rumpf nach vorne und halten Sie dabei die Arme so weit wie möglich gestreckt. Bleiben Sie 10 oder 20 Sekunden in dieser Position und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

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Wenn Sie zusätzlich zu diesen Übungen die Schmerzen bei Arthrose durch wirksame natürliche Behandlungen reduzieren möchten, sollten Sie unsere Artikel Hausmittel bei Arthrose und Heilpflanzen bei Arthrose konsultieren.