Sicher haben Sie mehr als einmal gehört, dass die Banane mästet und unter allen Früchten eine derjenigen ist, die die höchste Kalorienzufuhr und Kohlenhydrate aufweisen. Aber im Gegensatz zu uns fett zu machen, gibt uns das eine großartige Energie- und Nährstoffquelle, die perfekt ist, um den Tag mit Vitalität zu verbringen. In diesem Artikel möchten wir Ihre Frage beantworten , ob der Wegerich fett wird, den breiten Nutzen dieser Frucht entdecken, ihren Beitrag zu einer gesunden Ernährung und außerdem werden wir über die Ernährung der Banane sprechen, eine auf die Aufnahme bezogene Planung zum Abnehmen von Bananen.

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Vorteile der Banane

Um das an uns gerichtete Problem anzugehen, ist es wichtig, über den Ernährungsbeitrag zu sprechen, den wir in 100 Gramm Banane finden, wobei zu berücksichtigen ist, dass eine normale Banane beim Entfernen der Haut normalerweise etwa 78 Gramm wiegt.

Nährwert der Banane

• 110 Kalorien
• 0 Gramm Fett
• 29 g Kohlenhydrate
• 4 Gramm Faser
• 21 Gramm Zucker
• 1 Gramm Protein
• Vitamin A: 38 mg.
• Natrium: 1 mg
• Vitamin B1: 0, 05 mg.
• Phosphor: 27 mg.
• Vitamin: B2 0, 06 mg.
• Calcium: 8 mg.
• Vitamin: B3 0, 7 mg.
• Kalium: 385 mg.
• Vitamin: B6: 0, 37 mg.
• Magnesium: 36 mg.
• Vitamin C: 11 mg
• Eisen: 0, 7 mg
• Vitamin E: 0, 5 mg.
• Fluorid: 0, 02 mg.
• Eisen: 0, 24 mg.

Vorteile der Banane

Dank dieses nahrhaften Beitrags bietet uns die Banane große Vorteile für unseren Organismus, wie zum Beispiel:

• Reduziert Bluthochdruck dank seines Beitrags an Kalium und seines geringen Natriumgehalts
• Geringes Risiko für Herzerkrankungen, auch dank seines großen Beitrags an Kalium
• Ideale Nahrung für Sportler aufgrund der hohen Energiezufuhr und der vielen Mineralien, die durch körperliche Betätigung und Schwitzen verloren gehen können
• Stimuliert die Segregation von Serotonin, dem Hormon, das mit Genuss und Wohlbefinden zusammenhängt. Daher ist es ideal, um Depression oder Angstzustände zu bekämpfen
• Ideal, um Anämie durch hohe Eisenaufnahme zu verhindern
• Verbessert die mentale Konzentration dank seines Beitrags in Kalium
• Optimal, um Verstopfung als Frucht mit Ballaststoffen zu behandeln, die den Darmtransport verbessert

Gesunde Ernährung mit Banane

Lassen Sie uns nun klar Ihre Frage beantworten, ob die Banane dick wird : Die Antwort lautet NEIN . Dies ist ein Nahrungsmittelmythos, der sich zwischen der Gesellschaft und dem Ursprung dieser Auffassung verbreitet hat: Wenn wir den Nährwert mit anderen Früchten vergleichen, stellen wir fest, dass die Banane mehr Kalorien hat und der Wassergehalt viel niedriger ist, als dass sie enthält weitgehend. Dies ist der Grund, warum der irrtümliche Glaube, dass die Banane dicker wird, aber nichts weiter von der Realität entfernt ist, immer aufrechterhalten wurde.

Wie Sie bereits gesehen haben, ist es eine Frucht voller Nährstoffe, die perfekt für die Energieversorgung unseres Körpers geeignet ist und dank seines hohen Anteils an Ballaststoffen als idealer Appetit auf Gewichtsabnahme-Diäten dient. In diesem Sinne müssen wir betonen, dass es Stärke liefert, eine Komponente, die den Prozess der Gewichtsabnahme anregt und daher eine zusätzliche Hilfe ist, die uns beim Abnehmen helfen wird.

Wenn Sie sich die Kohlenhydrate dieser Frucht anschauen, sollten Sie beachten, dass diese direkt in den Dickdarm gelangen, dh sie werden sehr schnell abgebaut und verhindern , dass dies geschieht, wie dies bei den meisten anderen Hydraten der Fall ist: Sie werden gesättigt. Bei Bananen geschieht dies nicht und wird schnell von unserem Körper abgebaut, so dass wir die Energie und Nährstoffe erhalten, die wir brauchen, ohne sich in Fett umzuwandeln.

Dank seiner Fähigkeit, unseren Appetit zu stillen, den Darmdurchgang zu verbessern und den Stoffwechsel zu beschleunigen, gibt es derzeit eine Bananendiät zum Abnehmen, bei der diese Vorteile genutzt werden, um das gewünschte Ziel des Abnehmens zu erreichen. Im nächsten Schritt werden wir es entdecken.

Die Bananen-Diät

Histoshi Watanabe ist ein japanischer Arzt, der zusammen mit seiner Frau Sumiko, der Apothekerin ist, die Bananenkost entwickelt hat. Sie waren inspiriert von den Eigenschaften der Banane und vor allem ihrer großen Kraft, den Appetit zu stillen und uns mit einer großen Dosis Energie zu versorgen, was ideal ist, um sich während der Diät nicht ohnmächtig zu fühlen.

Diese Diät zu machen ist sehr einfach, denn Sie müssen nur wissen, dass es empfohlen wird, die Diät höchstens um 4 Tage zu verlängern, während der Sie sich an folgende Regeln halten müssen:

• Wenn Sie aufwachen, sollten Sie ein Glas warmes Wasser trinken, das den Stoffwechsel anregt und eine gründliche Reinigung fördert.
• Nach 1 Stunde müssen Sie 1 Banane essen. Wenn Sie mehr Hunger haben, können Sie nach 20 Minuten eine weitere nehmen
• Der Snack sollte auch aus 1 Banane bestehen
• Das Abendessen sollte immer früh sein, höchstens um 20 Uhr, und Sie sollten keine Bananen einschließen, da vor dem Schlafengehen keine Früchte empfohlen werden.

Der Trick dieser Diät ist, dass Sie während des Mittag- und Abendessens fettarme Nahrungsmittel zu sich nehmen und leicht gekocht werden. Vor allem Gemüse, mageres Eiweiß und Getreide wie brauner Reis sollten reichlich vorhanden sein.

Wir erklären Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie die Bananendiät machen können, damit Sie wissen, wie sie funktioniert, und wenn Sie Lust haben, versuchen Sie es, um in kurzer Zeit ein paar Kilo abzunehmen.