Wie man Vitamine mit Tee einnimmt

Die Aufnahme eines Vitamins oder Minerals ist erforderlich, bevor der Körper es verwenden kann. Eisen und Kalzium sind zwei Mineralien, die von den Verbindungen im Tee "aufgelöst" werden können. Damit sich Mineralien und Tee nicht gegenseitig beeinflussen, müssen sie separat eingenommen werden. Sie müssen keine davon aus Ihrer Ernährung streichen, wissen Sie nur, wann Sie Vitamine und Tee einnehmen sollen.

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Schauen Sie nach, ob Tee der gewöhnliche Tee oder Kräutertee ist . Tees sind in zwei Familien aufgeteilt. Der Tee aus Blättern, die aus Camellia sinensis stammen, ist regelmäßig "Tee": grüner, schwarzer, weißer und Oolong-Tee. Alle Getränke, die Koffein enthalten, sofern der Tee nicht entkoffeiniert ist, stammen aus diesen Blättern und fördern bemerkenswerte gesundheitliche Vorteile, insbesondere für das Immunsystem. Die verantwortlichen Verbindungen sind Flavonoide und Catechine - beides Arten von Polyphenolen. Phytate und Polyphenole mögen aufgrund ihres Rufes als Antioxidantien bekannt sein, aber die Kraft der Verbindungen hört hier nicht auf. Sie haben auch die Fähigkeit, Substanzen zu "greifen" oder zu "binden", die wirklich im gesamten Körper erhalten bleiben müssen - insbesondere Kalzium und Eisen. Tees, die als "Kräuter" klassifiziert werden (z. B. Rooibos-Tee), weisen viel niedrigere Konzentrationen an störenden Verbindungen auf und sollten nicht beunruhigend sein.

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Nehmen Sie zwei Stunden vor oder nach dem Tee Tee Vitamine oder Eisenpräparate ein . Eisen in Tabletten, entweder alleine oder als Multivitamin-Komplex, vermischt sich nicht mit Tee. Das "Tannin" im Tee sollte von den Ergänzungsmitteln ferngehalten werden, aber nicht lange. Eisenmangel, eine Krankheit, die als Anämie bezeichnet wird, kann zu Schwäche, Müdigkeit, Schwindel, Reizbarkeit und Atemnot oder Depressionen führen. Ein anämischer Körper nimmt automatisch mehr Eisen auf als diejenigen, die es nicht so sehr brauchen, während eine Eisenüberladung die Menge an Eisen verringert, die absorbiert wird. Die Aufteilung der Dosis in zwei Tagesportionen anstelle von einer, abgesehen von den tanninhaltigen Tees, trägt zur Maximierung der Absorption bei.

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Nehmen Sie zwei Stunden vor oder nach dem Tee Tee Kalzium ein. Calcium, das für die Muskelkontraktion, die Nervenleitung und die Blutgerinnung wichtig ist, sollte bei den meisten Erwachsenen mit mehr als 200 mg bei Frauen über 51 mg pro Tag verbraucht werden. Seit 2 Unzen Milch Joghurt oder Joghurt hat ein Minimum von 300 mg, während mit Calcium angereicherte Getränke (Orangensaft, Sojamilch) etwa 200 bis 300 mg pro Becher enthalten.

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Für diejenigen, die besonders besorgt über die Entwicklung ihrer Knochengesundheit oder Osteoperose sind, kann die Einnahme eines Supplements als Schutzmaßnahme wirken. Wieder können Tannine und Phytate die Resorption beeinträchtigen. Daher sollten Vitamine einige Stunden zuvor eingenommen werden.

 

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