Glucosamin: Was ist es, wofür ist es, Nutzen und Dosierung?

Das Glucosamin-Defizit ist viel häufiger als Sie sich vorstellen können. Wenn Sie nach einem anstrengenden Training oder einer langen Zeit beim Laufen oder Trainieren bemerkt haben, dass Ihre Ellbogen, Knie oder Rücken Sie stören, können Sie an Glucosamin leiden.

Normalerweise nimmt Glucosamin mit dem Alter ab, was ärgerliche Schmerzen, Steifheit, Entzündungen und Immobilität in den Gelenken verursachen kann. Daher ist es sehr wichtig, besondere Aufmerksamkeit zu schenken und ihre Symptome nicht zu übersehen. Eine weitere Empfehlung, die Sie beachten sollten, ist, zum Arzt zu gehen, wenn Sie diese Beschwerden ständig empfinden, damit der Fachmann Sie gut untersuchen und die am besten geeignete Behandlung durchführen kann. Häufig besteht die Behandlung zum Teil darin, eine Ergänzung zu nehmen, um zu verhindern, dass sich die Symptome verschlimmern, und die Beschwerden zu stoppen.

Dieser Artikel befasst sich mit Glucosamin: Was ist es, wofür ist es? Vorteile und Dosierung . Wenn Sie also vermuten, dass Sie dieses Defizit erleiden oder mehr über dieses Thema erfahren möchten, verpassen Sie nicht die Informationen, die wir weiter unten geben.

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Was ist Glucosamin und wofür ist es?

Wie Sie wissen, haben die Gelenke eine Flüssigkeit, die sie umgibt und schützt. Diese Flüssigkeit, die essentielle Nährstoffe enthält, wird als Glucosamin bezeichnet, das sich im Knorpel befindet und die Funktion hat, die Gelenke gesund zu halten.

Krebstiere und Arthropoden sind die Hauptquelle, aus der Glucosamin gewonnen wird (Krebse, Hummer, Garnelen ...). Obwohl es natürlich in unserem Körper vorkommt, muss es manchmal durch Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden, um die Gesundheit zu verbessern unserer Knochen

Vorteile von Glucosamin

Glucosamin enthält eine Vielzahl von Vorteilen, die Sie zur Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit nutzen können:

Es hält die Fugen in gutem Zustand, verstärkt sie und schützt sie.
Es reduziert die Symptome der Osteoporose.
Erhalten und verbessern Sie die Beweglichkeit Ihrer Gelenke.
Es unterstützt die Gelenke durch Bereitstellung eines Kollagenhydrolysats.
Verleiht den Gelenken Elastizität.
Verbessert die Symptome von Arthrose. [1]
Gegen rheumatoide Arthritis und Gicht.
Wenn Sie an Arthrose leiden, kann diese Ergänzung dazu beitragen, Schmerzen und Unbehagen zu reduzieren. [2]

Beachten Sie jedoch, dass Kinder und Schwangere kein Glucosamin einnehmen können . Wenn Sie Diabetiker sind, allergisch gegen Meeresfrüchte sind oder hohen Blutdruck haben, sollten Sie Ihren Fall auch mit dem Arzt besprechen, um Ihnen mitzuteilen, ob Sie für die Einnahme dieses Nahrungsmittels in Frage kommen.

Empfohlene Dosen von Glucosamin

Diese Ergänzung ist sehr einfach zu nehmen, aber es ist wichtig, die Packungsbeilage zu lesen, da es verschiedene Arten von Glucosamin gibt . Normalerweise sollten diese Ergänzungen ein bis dreimal täglich neben den Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) eingenommen werden, da wir Ihnen jedoch raten, Ihren Arzt vorher zu konsultieren, damit er Sie über die am besten geeignete Menge informieren kann.

Laut den mit diesem Präparat durchgeführten Untersuchungen beträgt die empfohlene Dosis:

Seit über 18 Jahren: - 500 Milligramm orales Glucosaminsulfat, dreimal täglich über 300 bis 90 Tage oder eine einzelne Tagesdosis von 1500 Milligramm.
Für Kinder unter 18 Jahren: Die Verabreichung wird nicht empfohlen, da nicht geprüft wurde, ob die Verwendung sicher ist.

Lebensmittel mit Glucosamin

Es gibt keine natürliche Nahrungsquelle, die Glucosamin enthält, obwohl Ergänzungen dieser Substanz aus äußeren Schichten von Schalentieren hergestellt werden. Die Nahrungsmittel, die wir unten erwähnen, können jedoch dazu beitragen, das Glucosamin Ihres Körpers zu erhöhen :

Sie können Glucosamin durch das Exoskelett der Krebstiere aufnehmen. Sie können versuchen, sie gründlich zu mahlen und sie zu Suppen, Eintöpfen usw. hinzuzufügen.
Mehrere knorpelige Teile der Tiere enthalten Glucosamin. Sie erhalten diesen Nährstoff auch durch Wurst und traditionelles Bauernfleisch sowie durch Schweinekopfkäse. Diese knorpeligen Kleinigkeiten werden oft zum Zubereiten von Eintöpfen, Suppen usw. verwendet.
Da jedes Nahrungsmittel mit Knorpel oder Knochen als reichhaltige Quelle für Glucosamin angesehen wird, können Gerichte wie Kaninchen, Schweinefleisch oder Hühnersuppe diese Ergänzung bieten.
Das Knochenmark von Vogelhälsen enthält auch einen hohen Gehalt an Glucosamin.

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Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Referenzen

Santos, FA, Ochoa, D. & García, AG (2011). Update zur Wirksamkeit von Chondroitinsulfat und Glucosaminsulfat bei der Behandlung von Osteoarthritis. Current Affairs in Pharmakologie und Therapeutik, 9 (2), 97-108.
da Camara, CC & Dowless, GV (1998). Glucosaminsulfat bei Arthrose. Annals of Pharmacotherapy, 32 (5), 580–587.