Supination tritt am häufigsten im Fuß auf und bezeichnet eine abnorme Drehung des Sprunggelenks . Eine Supination kann zu Schmerzen in den Gelenken und Bändern führen sowie das Risiko, sich zu verletzen, wenn Sie Ihren Knöchel verdrehen.

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Stellen Sie fest, ob Sie eine Fußsupination haben oder nicht, indem Sie die Sohle Ihrer Schuhe beobachten . Wenn sie mehr im Ausland verbracht werden, liegt eine Supination vor. Sie können auch feststellen, dass Sie eine dickere Haut an der Außenseite Ihres Fußes haben, als Folge eines regelmäßigen Aufpralls auf den Boden sowie eines hohen Gewölbes.

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Lassen Sie sich Ihren Gang von einem Podologen analysieren, der Ihnen die bestmögliche Vorgehensweise empfehlen kann. Normalerweise werden spezielle Schuhe gekauft, um die Supination zu korrigieren. Diese Schuhe enthalten Seitenkeile der Ferse und eine speziell entwickelte Sohle, die die Supination rückgängig machen wird.

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Stellen Sie sicher, dass Sie sich gut dehnen und aufwärmen, bevor Sie Übungen machen, die Wadenmuskeln strecken, den rechten Fuß halten und nach vorne zeigen. Dies entspannt die verspannten Muskeln und führt zur Supination. Denken Sie auch daran, sich nach der Übung zu strecken.

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Machen Sie Schritte, um Ihren Peronealbereich (den Bereich auf der Seite des Knöchels nach außen) zu stärken. Es wird helfen, den Fuß zu stärken und Supination zu verhindern.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Wenn die Supination unbehandelt bleibt, steigt das Risiko von Knöchelverletzungen.
• Besuchen Sie Ihren Fußpfleger, wenn Sie abnormale Abnutzung der Schuhe oder Unwohlsein in den Füßen bemerken.