Was wir essen, ist der Schlüssel zu unserem Wohlbefinden, und es gibt eine Reihe allgemeiner Essensrichtlinien, an die wir uns halten können, um sich fit zu fühlen, etwas, das mit körperlicher Betätigung kombiniert werden muss. Basierend auf der Annahme, dass wir nicht übergewichtig sind und nicht unter unserem Idealgewicht liegen, sind dies die .com-Tipps für Sie, um herauszufinden, wie Sie sich selbst ernähren können, um in Form zu sein.

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Etwas, das Sie sicherlich schon von Übelkeit gehört haben: Es ist wichtig, viel Wasser zu trinken. Sie sind keine Säfte oder Milch wert, Wasser reinigt unseren Körper, ohne unserem Körper irgendwelche anderen Zutaten oder Elemente hinzuzufügen.

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Verteilen Sie die Mahlzeiten über den ganzen Tag in 5 oder 6 Mahlzeiten, wobei das Frühstück das stärkste und das Abendessen das leichteste ist. Bleiben Sie niemals halbherzig, aber füllen Sie den Magen nicht zu sehr.

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Wenn wir die Möglichkeit haben, immer frische Lebensmittel zu essen, tun Sie dies. In diesem Fall müssen wir beim Waschen von Lebensmitteln sehr vorsichtig sein, um die Verbreitung von Krankheiten oder Bakterien zu vermeiden.

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Kombinieren Sie Fleisch und Fisch in unserer Ernährung, denn beide sind notwendig, versuchen jedoch immer, so fett wie möglich zu sein. Das Protein ist wichtig, um in Form zu sein.

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An einem Tag der Woche können wir Fleisch und Fisch beiseite legen und Hülsenfrüchte auswählen, eine ausgezeichnete Quelle für Eiweiß, Nährstoffe und Vitamine.

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Obst und Gemüse sind unerlässlich, und wir sollten versuchen, sie täglich in Stücken zu sich zu nehmen und Säfte zu vermeiden.

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Auch sollten wir die Molkerei nicht vernachlässigen, was besonders bei Frauen sehr wichtig ist. Fettarmer Käse, Magermilch und Joghurt sollten in unserer Ernährung nicht fehlen , um fit zu sein.

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Das Salz muss in der richtigen Menge verwendet werden. Um Gerichte ohne Geschmack zu vermeiden, können wir das Salz beim Kochen durch andere Gewürze ersetzen.

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Knoblauch ist eine Nahrung, die unseren Rezepten viel Geschmack verleiht und für unseren Körper sehr gesund ist, weil sie abschreckend wirkt. Diese Zutat steht ganz oben auf der Liste der Nahrungsmittel mit heilenden Eigenschaften, die in unserer Ernährung nicht fehlen dürfen.

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Und schließlich lassen Sie uns ein wenig von unserer Intuition nehmen. Wenn wir eines Tages eine Laune mögen, wie eine sehr kalorienreiche Süße, unterdrücken Sie uns nicht. Wenn wir feststellen, dass sich der Wunsch zu oft wiederholt, müssen wir denken, dass wir unsere Ernährung nicht gut gestaltet haben und es uns an Nahrung fehlt.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Die Beratung mit dem Arzt schadet nie, wenn wir unsere Ernährung ändern oder wichtige Änderungen vornehmen wollen.