Wie man Gewicht verliert, ohne zu hungern

Eine Diät bedeutet nicht, hungrig zu sein, in der Tat liegt einer der Hauptschlüssel der Diäten nicht nur darin, Gewicht zu verlieren, sondern darin, den Menschen die gesündesten Essgewohnheiten zu zeigen, die sie im täglichen Leben ausführen können.

Es kann jedoch sein, dass eine Ihrer Ängste beim Abnehmen der Hunger ist und Sie mit der Ernährung hungern müssen. Aus diesem Grund geben wir Ihnen einige Tricks, mit denen Sie lernen, wie Sie ohne Hunger abnehmen und ohne zu merken, dass Sie ein gesundes Leben führen .

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Organisieren Sie Ihre Mahlzeiten

Einer der Hauptgründe für eine ungesunde Ernährung ist, dass Sie sich nicht mit dem Thema Ernährung beschäftigen. Wie oft haben Sie eine Tiefkühlpizza gegessen, weil Sie nicht wissen, was Sie essen sollen? Es ist wichtig, ein wöchentliches Menü zu erstellen, das ausgewogen und gesund ist. Wenn Sie abnehmen möchten, ist dies kalorienarm.

In gleicher Weise ist es auch wichtig, dass Sie wissen, wie Sie ohne Hunger abnehmen können. Legen Sie einen festen Zeitplan für die Hauptmahlzeiten entsprechend Ihrer Arbeitsroutine fest. Auf diese Weise vermeiden Sie das Hungergefühl während des Tages.

Mit Ruhe essen

Um sich länger satt zu fühlen und den Anschein von Hunger zu vermeiden, ist es wichtig, sich die Mahlzeit ruhig zu nehmen. Nehmen Sie Ihr Essen am Tisch und verlängern Sie Ihre Mahlzeiten so lange wie möglich: Denken Sie daran, dass Ihr Körper 15 bis 30 Minuten braucht, um die sättigende Wirkung des Essens aufzufangen. Die ideale Zeit für eine Mahlzeit ist eine halbe Stunde, um sich völlig gesättigt zu fühlen, ohne mehr essen zu müssen, als unser Körper braucht.

Ein weiterer Trick, der Ihnen hilft , Gewicht zu verlieren, ohne hungrig zu sein, besteht darin, sich während des Essens auszuruhen. Anstatt das Geschirr automatisch zu essen, wird empfohlen, dass Sie bei der Hälfte des Essens anhalten und darüber nachdenken, ob Sie wirklich hungrig sind, um weiter zu essen. Dieser Aspekt konzentriert sich vor allem auf die Gewohnheit, Desserts zu essen, etwas, das man vermeiden und auch ein paar Kalorien sparen kann.

Planen Sie Ihre Snacks

Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie am frühen Morgen oder am Nachmittag etwas hungrig aufwachen. Daher ist es wichtig, dass Sie gesunde Snacks in Ihrer Tasche mit sich führen, um Ihnen zu helfen, ohne in die Versuchung zu geraten, einen Snack oder ein Stück Gebäck zu kaufen.

Da wir Ihnen jeden Morgen raten, für diese Stunden ein gesundes und perfektes Essen in Ihre Tasche zu legen, zum Beispiel ist ein Stück Obst ideal, um den Hunger zwischen den Stunden zu beruhigen, und Sie können auch einen Saft wählen, der von einer Handvoll Nüssen oder mit einer Handvoll Nüssen begleitet wird Müsliriegel.

Salate oder Flüssigkeiten vor dem Essen

Ein guter Trick, um abzunehmen, ohne hungrig zu werden, ist, alle Mahlzeiten mit einem Gericht zu beginnen, das Sie satt macht und wenig Kalorien hat: grüner Salat, Gemüsebouillon, Gemüsesaft oder eine Reinigungscreme. Es handelt sich um Gerichte, die Sie zufriedenstellen und Sie daher weniger dazu neigen, den Hauptgang zu sich zu nehmen.

In geben wir Ihnen die idealen Rezepte, um Ihre Mahlzeiten auf gesunde Weise zu beginnen, und das bedeutet, dass Sie weniger essen müssen: leichte Kürbiscreme, Spinatcreme, Entfärbungsbouillon, Entfärbungssäfte oder leichte Salate.

Essen Sie Protein

Vergessen Sie den Glauben, dass Sie nur abnehmen, wenn Sie Gemüse oder Salate essen: Proteine sind großartige Verbündete, um abzunehmen, ohne zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Dies ist der Fall von magerem Fleisch oder weißem Fisch, sehr leichten Protein-Lebensmitteln, bei denen Sie sich tagsüber satt und ohne Hunger fühlen.

Fügen Sie also etwas Protein zu Ihren Mahlzeiten hinzu und Sie werden Ihre Mahlzeiten nahrhaft machen und Sie werden bis zur nächsten Mahlzeit vollkommen zufrieden sein.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

 

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