Wie kann die postpartale Depression überwunden werden?

Postpartum Depression ist ein Gefühl der Trauer und Angst nach der Geburt eines Kindes. Im Allgemeinen kommt es bei Frauen vor, es wird geschätzt, dass 10% der Eltern an dieser Art von Depression leiden. Symptome sind unter anderem Traurigkeit, Reizbarkeit, Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit, Angstzustände. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, mit dieser Situation umzugehen und diese bestmöglich zu bewältigen. Als Nächstes stellen wir Ihnen vor, wie Sie die postpartale Depression überwinden können.

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Konsultieren Sie einen Arzt. Es ist eine angemessene Diagnose der Situation erforderlich, da sie bei anderen Erkrankungen ein sekundäres Symptom sein kann. In einigen Fällen kann der Einsatz von Antidepressiva erforderlich sein.

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Essgewohnheiten Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig. Es wird empfohlen, Nahrungsmittel, die reich an Proteinen und Omega-3-Fettsäuren sind, wie mageres Fleisch, Fisch, Nüsse. Der Körper muss die hormonellen Werte wiederherstellen, um korrekt zu funktionieren.

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Körperliche Übung Es erlaubt Spannungen zu lösen und Körper und Geist zu entspannen. Versuchen Sie, täglich 20 Minuten der Übung zu widmen, um ein Gleichgewicht in Ihrem Leben zu fördern.

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Rest Die Momente, in denen Ihr Baby ruht oder von einer anderen Person betreut wird, nutzen es, um sich auszuruhen. Bei der postpartalen Depression geht viel Energie verloren.

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Entspannungs- und Atemübungen. Sie werden es Ihnen ermöglichen, den Geist zu befreien und ein Gleichgewicht herzustellen.

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Sprechen Sie mit Ihren Lieben Dies ermöglicht es Ihnen, Ihre Situation mitzuteilen und die Unterstützung derer zu haben, die Sie lieben. Wenn Sie oft über Ihre Gefühle sprechen, fühlen Sie sich besser.

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Überladen Sie sich nicht mit Aufgaben. Die Fürsorge für ein Kind erfordert Zeit und Hingabe. Wenn Sie ihm unnötige Aufgaben hinzufügen, dauert es länger, bis sich Körper und Geist erholen. Sie müssen Aufgaben priorisieren.

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Positives Denken Vermeiden Sie Feedback von negativen Gedanken. Versuchen Sie, die Sorgen aus Ihrem Kopf zu entfernen und dem Optimismus Priorität einzuräumen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

 

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