Zu den Symptomen, die Frauen während der Wechseljahre erleben, gehören Hitzewallungen oder übermäßiges Schwitzen, das nachts stärker ausgeprägt sein kann. Die genaue Ursache dieser Hitzewallungen ist nicht bekannt, aber es ist normal, dass sie auftreten, da in diesem Stadium ein Östrogenabfall auftritt, der die Körpertemperatur stark ansteigen lässt. Wenn Sie nach natürlichen Lösungen suchen, die Hitzewallungen in den Wechseljahren lindern, bieten wir Ihnen im folgenden Artikel einige nützliche Informationen, mit denen Sie auch verhindern können, dass die Hitze regelmäßig auftritt.

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Stress und Anspannung können Hitzewallungen während der Wechseljahre verstärken und dazu führen, dass sie häufiger auftreten. Deshalb ist es eine gute Option, einige natürliche Heilmittel in die Praxis umzusetzen, um dies zu vermeiden. Um Hitzewallungen zu lindern, empfiehlt es sich, Entspannungstechniken wie Yoga oder Pilates, Massagen und Tauchbäder mit warmem Wasser zu verwenden.

Zur gleichen Zeit leiden Hitzewallungen, tiefes Atmen und langsames Ablassen der Luft für einige Minuten ist etwas, das Ihnen hilft, die Spannung zu reduzieren und zu verhindern, dass sich die Hitze erhöht.

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Gut hydratisiert zu bleiben und den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu trinken, ist auch eine gute Hilfe. Trinken Sie etwas kühles Wasser, wenn Sie einen heißen Blitz durchlaufen, um sich zu entspannen.

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Vergessen Sie auch nicht, sich durch leichte Kleidung und Naturfasern kühl zu halten, um Ihre Körpertemperatur möglichst nicht zu erhöhen. In der kalten Jahreszeit empfehlen wir Ihnen, sich in Schichten anzuziehen, damit Sie die Kleidungsstücke problemlos entfernen können. Zur Bekämpfung der nächtlichen Hitzewallungen der Menopause trägt es zur Belüftung des Raums bei, wobei die Fenster für den Tag geöffnet bleiben und bei Bedarf Ventilatoren verwendet werden.

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Es gibt einige Kräuter und natürliche Alternativen, die sich als hilfreich bei der Linderung der Symptome der Wechseljahre erweisen, einschließlich Hitzewallungen und übermäßigem Schwitzen in dieser Phase. Darunter sind:

- Infusion von Salvia

- Infusion von Hamamelis

- Nachtkerzenöl

- Leinsamenöl

- Auszug aus Hopfen und Traubensilberkerze.

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Sich um Ihre Ernährung zu kümmern und eine sitzende Lebensweise zu vermeiden, sind gesunde Gewohnheiten, mit denen Sie Hitzewallungen in den Wechseljahren bekämpfen können . Es wird vor allem empfohlen, dass das Abendessen leicht ist und einer mediterranen Diät folgt, bei der es an Zutaten wie Gemüse, Hülsenfrüchten, Obst, Fisch, Getreide und Olivenöl nicht mangelt.

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Es hat sich gezeigt, dass Soja ein ausgezeichnetes Nahrungsmittel ist, um die Intensität und Häufigkeit von Hitzewallungen in den Wechseljahren zu reduzieren. Zögern Sie nicht, diese Zutat in Ihre Ernährung zu integrieren, entweder durch Sojajoghurt, Sojamilch, Sojabohnenmehl, Sojabohnensamen usw. Wir laden Sie ein, den Artikel Sojabohnen zubereiten und verschiedene Optionen zu sehen.

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Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.