Wie man Akne durch Fütterung bekämpft

Wenn es um die Bekämpfung von Akne geht, ist es wichtig zu wissen, wie diese Hauterkrankung behandelt werden soll, und den Rat unseres Arztes und Dermatologen zu befolgen. Eine der Maßnahmen, die wir zur Verbesserung der Symptome der Akne durchführen können, ist eine ausgewogene Ernährung, die reich an Nährstoffen ist, die uns helfen können. In diesem Artikel erklären wir Ihnen einige Tricks, wie Sie Akne durch Füttern bekämpfen.

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Unverzichtbar

  • Diäten zur Bekämpfung von Akne-Symptomen sollten ausgewogen sein .
  • Reich an Obst und Gemüse .
  • Trinken Sie viel Wasser, um gut mit Wasser versorgt zu werden.
  • Vermeiden Sie Tabak und Alkohol, die die Wirkung von Akne verstärken.

Reich an Beta-Carotin

Wenn es darum geht, einer Diät zur Bekämpfung von Akne zu folgen, ist es sehr wichtig, Nahrungsmittel mit Beta-Carotin zu enthalten, die in Vitamin A umgewandelt werden, das antioxidative Eigenschaften besitzt. Es hat auch die Funktion der Kontrolle der übermäßigen Talgproduktion, einer der Ursachen von Akne.

Einige der Lebensmittel mit mehr Beta-Carotin sind: Karotten, Spinat, Äpfel, Spargel, Tomaten, Broccoli, Basilikum, Kürbis ...

Omega 3

Es wird auch empfohlen, Nahrungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren einzuführen, die dazu beitragen, das Sebum aufzulösen und die Keratinisierung zu verhindern. Sie haben auch entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen, die durch Akne verursachten Verletzungen zu reduzieren.

Dazu müssen Omega-3-reiche Lebensmittel wie viele Fische (Lachs, Kabeljau, Sardellen, Sardinen ...) und Meeresfrüchte, pflanzliche Öle (Soja, Leinsamen, Raps usw.), Weizenkeime oder andere Produkte aufgenommen werden Nüsse (Walnüsse, Mandeln ...), unter anderem.

Bitamina B6

Vitamin B6 (Pyridoxin) wirkt sich sehr positiv auf die Hormonspiegel aus, die an der Entwicklung der Akne beteiligt sind. Das Fehlen dieses Nährstoffs führt zu vielen der häufigsten Hautprobleme.

Sie können wählen, Leber zu essen, die einen hohen Gehalt an diesem Vitamin enthält, sowie Hühnchen, insbesondere blauen Fisch (Lachs, Sardinen, Thunfisch ...), Soja, Vollkornprodukte ...

Zink

Um jedoch die Ölproduktion in der Haut zu kontrollieren und auf diese Weise den Talg zu kontrollieren, greifen wir auf Zink zurück. Mit einer an diesem Mineral reichhaltigen Diät werden wir die Immunisierungsfunktion stimulieren, die Entzündung reduzieren und die angemessenen Hormonspiegel aufrechterhalten.

Wir werden dies erreichen, indem wir uns gegen Akne einsetzen: Huhn, Lamm, Truthahn, Krabben, Spargel, Kartoffeln, Weizen ...

Essen ist nicht alles

Nach der richtigen Ernährung können wir nicht die Akne-Probleme verbessern . Wir müssen auch:

  • Sonneneinstrahlung reduzieren.
  • Reinigen Sie das Gesicht täglich gründlich mit Reinigungsmitteln.
  • Hydratze außen und innen.
  • Sport treiben
Tipps
  • Fragen Sie alle Ihre Zweifel mit dem Arzt oder Dermatologen.
 

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