Wie macht man die Wasserdiät?

Wasser ist ein grundlegendes Element zur Erhaltung der Gesundheit und des Wohlbefindens unseres Körpers, da ein gut hydrierter Organismus flexibler ist, seine jeweiligen Funktionen optimal erfüllt und Sie sich somit gesünder, agiler und wacher fühlen. Normalerweise können wir uns nicht nur mit Wasser ernähren, da unser Körper viele verschiedene Nährstoffe benötigt, die Wasser nicht bereitstellt und in die Ernährung aufgenommen werden muss.

Deshalb besteht die Ernährung von Wasser nicht darin, Wasser in industriellen Mengen zu sich zu nehmen, um Nahrung zu ersetzen, sondern unsere Gewohnheiten beim Trinken von Wasser zu ändern und sie in eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu integrieren. Wenn wir wissen, wie man optimal hydratisiert, können wir abnehmen und die Angst vor dem Konsum von Produkten, die nicht empfohlen werden, kontrollieren. In .com möchten wir Ihnen beibringen, wie Sie die Wasserdiät auf eine sichere und wirksame Art und Weise herstellen können, wobei Sie immer daran denken müssen, dass Ihre Gesundheit an erster Stelle steht.

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Vorteile von Wasser

Wasser ist sehr wichtig, damit unser Körper richtig funktioniert. Bevor Sie wissen, wie die Wasserdiät zubereitet wird, müssen Sie die Vorteile für den menschlichen Körper kennen.

Verringert die Ermüdung

Wasser hilft dabei, Giftstoffe und Abfallprodukte aus unserem Körper zu entfernen. Wenn Sie nicht ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt sind, sollte das Herz stärker arbeiten, um das Blut zu pumpen und mit Sauerstoff zu versorgen, was zu Ermüdung und Ermüdung führt.

Verbessert die Verdauung und Verstopfung

Wenn Sie ausreichend hydratisiert sind, wird die Stoffwechselrate erhöht, das heißt, die Nahrung wird ordnungsgemäß abgebaut, was Ihre Verdauung unterstützt und Verstopfung vorbeugt.

Verbessert Kopfschmerzen und Migräne

Normalerweise ist der Hauptgrund für nicht pathologische Kopfschmerzen und Migräne Dehydratation. Wenn Sie genug Wasser trinken, werden Sie vielen Kopfschmerzen vorbeugen oder Sie können sie zurückweisen.

Verbessert das Hautbild

Wasser hilft dabei, Ihre Hautzellen wieder herzustellen und hält sie hydratisiert und elastisch, wodurch sie ein glattes, glänzendes, weiches und leuchtendes Aussehen erhält. Wenn Sie gut hydratisiert sind, können Sie gegen die Symptome des Alterns kämpfen, das Erscheinungsbild von Narben oder Akne verbessern.

Helfen Sie, Gewicht zu verlieren

Wasser hilft effektiv, Gewicht zu verlieren . Der Grund ist, dass Wasser dabei hilft, Nebenprodukte von Fett und Toxinen zu eliminieren und die Flüssigkeitsretention zu verhindern. Darüber hinaus provoziert es ein Völlegefühl, das bei Essstörungen hilft, etwas Appetit zu verlieren. Wenn Sie versucht sind, zwischen den Mahlzeiten ungesundes Essen zu sich zu nehmen, trinken Sie ein Glas Wasser.

Wasserdiät

Die Wasserdiät besteht nicht aus Trinkwasser und das ist es auch schon. Das Wichtigste ist, sicherzustellen, dass wir das notwendige Wasser für eine korrekte Hydratation zusammen mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung aufnehmen . Sie müssen bedenken, dass die Vorteile dieser Diät nicht unmittelbar sind. Sie sollten etwa 15 Tage warten, um die Ergebnisse zu sehen. Dann erzählen wir Ihnen, wie Sie dieser Planung folgen können, um Ihre Gesundheit wiederherzustellen und Ihren Körper zu reinigen.

Als erstes am Morgen

Gleich nach dem Aufwachen trinken Sie ein Glas Wasser mit Zitrone . Es hilft Ihnen, die während der Nacht verlorenen Flüssigkeiten zu ersetzen. In Ihnen entdecken wir die Vorteile von Trinkwasser mit Zitrone auf leeren Magen.

Frühstück

Nehmen Sie ein weiteres Glas Wasser und bereiten Sie sich ein komplettes Frühstück zu, das Milchprodukte, Vollkornprodukte und Obst umfasst. Vermeiden Sie gesättigte Fette und zugesetzte Zucker. Verwenden Sie keine abgepackten Säfte, bessere Früchte.

Mitte morgen

Bereiten Sie einen natürlichen Fruchtsaft zu. Es gibt Ihnen etwas Energie und die notwendige Flüssigkeitszufuhr.

Essen

Trinken Sie 15 Minuten vor dem Essen ein Glas Wasser. Beginnen Sie mit einer Suppe oder einem Gemüsepüree. Als zweites können Sie Fleisch, Fisch oder Nudeln wählen, wobei Sie die Lebensmittel immer so kombinieren, dass Sie alle Produkte während der Woche verbrauchen. Wählen Sie, ob Sie die Produkte auf dem Grill zubereiten möchten, gedämpft oder wenn möglich gebacken.

Snack

Wählen Sie ein fettarmes Milchprodukt. Sie können ihn mit Vollkornbrot, Hafer oder Vollkornbrot oder Roggenbrot begleiten. Begleitet mit einem Glas Wasser mit Zitrone.

Abendessen

Trinken Sie 15 Minuten vorher ein Glas Wasser. Sie müssen dies vor jedem Mittag- und Abendessen tun. Wählen Sie Gemüse, weißes Fleisch oder Fisch und kombinieren Sie es mit dem, was Sie gegessen haben. Hydrate lassen sie zum Essen.

Bevor du schlafen gehst

Bevor Sie zu Bett gehen, trinken Sie ein Glas Wasser. Verringern Sie zunächst die Menge, damit Sie nicht um Mitternacht zum Wasserlassen aufstehen müssen. Wenn Sie erst einmal daran gewöhnt sind, wird Ihnen das nicht mehr passieren.

Tipps, bevor Sie eine Diät machen

Wie Sie sehen, besteht die Wasserdiät aus einer ausgewogenen Ernährung mit allen möglichen Nahrungsmitteln, jedoch mit dem Anreiz, korrekte Trinkgewohnheiten zu schaffen.

  • Wählen Sie saisonale Produkte . Es ist üblicher, dass sie von Landwirten in der Nähe Ihres Hauses kommen, mit denen Sie Lebensmittel mit nicht weniger Konservierungsmitteln und unter besseren Bedingungen konsumieren, bei denen nicht so viele Kühlkammern erforderlich sind, um sie zu konservieren.
  • Wenn Sie wirklich abnehmen möchten, sollten Sie die Ernährung mindestens dreimal pro Woche mit sportlichen Aktivitäten kombinieren. Wählen Sie die Sportart, die am besten zu Ihnen passt. Ideal für die Fettverbrennung sind jedoch Herz-Kreislauf-Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen, Radfahren, Aerobic ...
  • Es ist ratsam, sich mit Ihrem Arzt zu beraten, ob Sie eine Diät beginnen. Erklären Sie, was Sie vorhaben, und beraten Sie, wie Sie es richtig machen.
  • Wenn Sie sehr übergewichtig sind, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um auszuschließen, dass ein Stoffwechselproblem vorliegt.
  • Wenn Sie zu Beginn der Diät Schwäche, Unwohlsein oder irgendeine Art von Unbehagen bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
  • Denken Sie daran, dass eine übermäßig restriktive Diät einen Rebound-Effekt hat, der nicht empfohlen wird.
  • Eine unausgewogene Ernährung kann zu gesundheitlichen Problemen führen.

In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Tipps, damit Sie jeden Tag gesund essen können.

 

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