Wie macht man Thunfisch-Diät?

Die Thunfischdiät verspricht eine Gewichtsreduktion von bis zu 5 kg in 3 Tagen. Eine der Methoden zum Abnehmen, die die Nährstoffe und Vorteile dieses blauen Fisches ausnutzt und so die während der Reise aufgenommenen Kalorien reduziert. Nehmen Sie weniger Kalorien pro Tag ein, als Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren, muss der Stoffwechsel in die Reserven an gesättigtem Fett übergehen, um ihn als Energiequelle zu verwenden, und verringert daher seine Präsenz in unserem Körper, indem er sehr viel Gewicht reduziert sichtbar

Es sollte jedoch beachtet werden, dass diese Diät eine Methode ist, die dazu dient, Ihren Körper zu reinigen und schnell einige Kilogramm abzunehmen, die Sie übersteigen. Nach 3 Tagen müssen Sie jedoch weiterhin Ihre Ernährung kontrollieren und auf gesunde und schlechte Gewohnheiten setzen in Fett, sonst leiden Sie unter dem Rebound-Effekt. In werden wir Ihnen sagen, wie Sie die Thunfischdiät machen, damit Sie, wenn Sie möchten, sehr effektiv abnehmen können.

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Das erste, was Sie wissen müssen, ist, dass die Thunfischdiät eine sehr strenge und hypokalorische Methode ist, das heißt, sie nehmen sehr wenig Kalorien auf, viel weniger als unser Körper täglich braucht. Aus diesem Grund ist dies eine Planung, die nur um höchstens 3 Tage verlängert werden sollte, um einen Mangel an Nährstoffen und / oder einen Krankheitsfall zu vermeiden.

Thunfisch ist ein blauer Fisch und als solcher ein wichtiger Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, ein idealer Nährstoff für unseren Körper, um richtig zu funktionieren und Energie für einen neuen Tag zu haben. Darüber hinaus erlaubt diese Diät den Verzehr anderer gesunder Nahrungsmittel, insbesondere von Obst und Gemüse, sehr nahrhaften Zutaten, die Ihnen helfen werden, sich während der 3 Tage der Diät gut zu fühlen.

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Der Grund für die Thunfischdiät ist, dass dieses Futter (sofern es in seinem "natürlichen" Format, dh ohne Öle) ist, nur 0, 8% Fett pro 100 g Fisch und zusätzlich alle davon enthält es handelt sich um ungesättigte Fette, die umgangssprachlich als "gute Fette" bezeichnet werden. In diesem Artikel können Sie andere Nahrungsmittel finden, die reich an guten Fetten sind, und auch verstehen, was sie sind.

Darüber hinaus ist Thunfisch eine proteinreiche Nahrung (28% von je 100 g Protein) und trägt somit zur Verbesserung der Körperfunktionen, zum Aufbau von Muskelgewebe und zum Hinzufügen von Fett im Körper bei. Deshalb kann diese Diät richtig funktionieren, wenn Sie schnell abnehmen möchten.

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Damit diese Diät funktioniert und Sie das versprochene Gewicht verlieren können, ist es wichtig, dass Sie einige Richtlinien wie die folgenden beachten:

Sie sollten regelmäßig trainieren

Es ist am besten, 30 Minuten pro Tag zu trainieren, bei denen Herz-Kreislauf-Training mit Muskelaufbau kombiniert wird. Wenn Sie dies nicht täglich tun können, sollten Sie 3 bis 5 Tage im Fitnessstudio trainieren, um mindestens 1 Stunde zu trainieren, um überschüssige Kalorien zu verbrennen und Ihren Körper zu stärken.

Trinken Sie 2 Liter Wasser

Es ist wichtig, dass Sie den Wasserverbrauch in Ihrer Ernährung erhöhen und mindestens 2 Liter pro Tag benötigen, um Ihren Körper auf natürliche Weise zu reinigen, Giftstoffe zu entfernen und die Flüssigkeitsansammlung zu reduzieren, die zu Schwellungen und Cellulitis führt.

Verbotene Lebensmittel

Während der 3 Tage der Thunfischdiät können Sie KEINE der folgenden Lebensmittel essen:

  • Rotes Fleisch
  • Konserven oder verpackte Produkte
  • Süßigkeiten (auch wenn leicht)
  • Saucen
  • Weißmehl (oder raffiniert)
  • Fettige Lebensmittel (salzige Snacks, Junk Food, gebraten, ramponiert usw.)

Unbegrenztes Gemüse und Obst

Natürlich: Thunfisch kann beliebig mit Obst und Gemüse kombiniert werden, das Ihnen am besten gefällt. Auf diese Weise garantieren Sie Ihrem Körper die Aufnahme essentieller Nährstoffe für ein reibungsloses Funktionieren. Außerdem befriedigen Sie Ihren Appetit, da er Produkte mit sich bringt große Dosen Faser.

5 bis 6 mal am Tag essen

Dieser Punkt ist auch für diese Diät wichtig, um gute Ergebnisse zu erzielen, denn um die Nahrung in verschiedenen Einnahmen zu verteilen, können Sie die Angst vor dem Essen reduzieren, den Appetit stillen und vermeiden, dass Sie zu den Hauptmahlzeiten des Tages sehr hungrig werden.

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Im Folgenden geben wir Ihnen ein Beispiel für das Thunfisch-Diät-Menü, damit Sie die Verteilung der Mahlzeiten verstehen können und vor allem, welche Rezepte Sie vorbereiten können, um die Kilos zu verlieren, die Sie so sehr verlieren möchten. Geben Sie an, dass es sich um ein Beispiel handelt, dh Sie können das Gemüse und Obst nach Ihren Wünschen modifizieren, auch wenn Sie wissen, dass in diesen anderen Artikeln das Gemüse mit dem geringsten Fettgehalt sowie Obst entdeckt werden.

Frühstück

  • Option 1: 1 Dose natürlicher Thunfisch, natürliche Ananas, Kaffee mit Magermilch
  • Option 2: 1 Vollkorntoast mit natürlichem Thunfisch, natürlichem Orangensaft, Aufguss

Mitte morgen

  • Option 1: Mazedonien von Früchten der Zeit
  • Option 2: Joghurt abschöpfen

Mittagessen

  • Option 1: 1 Hühnerbrust + 1 Ofenkartoffel + sautiertes Gemüse + Frucht der Zeit
  • Option 2: 1 Tasse brauner Reis + grüner Salat mit 1 Dose natürlichem Thunfisch + Joghurt 0%

Snack

  • Option 1: Frucht der Zeit
  • Option 2: 1 kann der natürliche Thunfisch

Abendessen

  • Option 1: 1 Dose Thunfisch + gebackene Paprikaschoten
  • Option 2: 1 hart gekochtes Ei + 1 Dose Thunfisch + gebackene Auberginen

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Sie sollten wissen, dass eine sehr beliebte Variante dieser Diät die Ernährung von Thunfisch und Ananas ist, eine Methode, die die Vorteile des Thunfischs (die wir oben erwähnt haben) zusammen mit denen von Ananas nutzt, eine perfekte Frucht zum Abnehmen Es hat harntreibende, entgiftende Eigenschaften und ist ein Nahrungsmittel mit negativen Kalorien.

Wie bei der vorherigen sollte diese Diät nur für maximal 3 Tage befolgt werden und die eingeschränkten Lebensmittel sind genau die gleichen wie oben angegeben. Der Hauptunterschied zwischen den beiden Methoden besteht darin, dass letztere den Verbrauch von nur einer Frucht, der Ananas, zulässt, was sich auf andere auswirkt. Der Grund ist, dass diese Frucht reich an Wasser und Ballaststoffen ist und eine hohe Sättigungskraft hat. In Kombination mit dem Thunfisch wird sie in unserem Körper ein sehr sichtbares Ergebnis erzielen.

 

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