Wie bleibst du jung?

Das Altern beunruhigt viele Menschen und vor allem einen großen Teil der Frauen. Es ist etwas Unvermeidliches für uns alle, das wir auf bestmögliche Weise tragen müssen. Dafür gibt es einige Fakten, die Sie berücksichtigen müssen und die Sie ausführen können, um Sie jung zu halten oder sich vollständig zu regenerieren. Lassen Sie das Alter nicht bei sich sein und fühlen Sie sich so gut wie vor Jahren! Um Ihnen die Arbeit zu erleichtern, bieten wir Ihnen in diesem Artikel einige Tipps, wie Sie jung bleiben können.

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Ausgewogene Ernährung und reich an Antioxidantien

Einer der Faktoren, die den Alterungsprozess am meisten beeinflussen, ist die Tatsache, dass eine korrekte und ausgewogene Ernährung eingehalten wird. Auf diese Weise sollten Sie eine ausgewogene Ernährung einhalten und Ihrem Körper alle notwendigen Nährstoffe zuführen. Es ist auch wichtig, dass die Nahrung, die Sie essen, reich an Antioxidantien ist, da diese Moleküle für die Aufrechterhaltung Ihrer jungen Zellen verantwortlich sind.

Es sollte auch beachtet werden, dass Omega-3- Fettsäuren die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen und die Gesundheit des Gehirns erhalten. Auf diese Weise wird empfohlen, Nahrungsmittel wie blauen Fisch zu essen, die reich an dieser Art von Fett sind.

Hydratation

Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist auch für die Verjüngung unerlässlich, nicht nur für die Haut und das äußere Erscheinungsbild, sondern auch für die Zellen und inneren Organe. Auf diese Weise ist es notwendig, sich von außen mit Feuchtigkeit zu versorgen, aber auch, um sich stets mit Feuchtigkeit zu versorgen und viel Wasser und andere Flüssigkeiten zu trinken.

Denken Sie daran, dass das Durstgefühl ein Zeichen von Austrocknung ist. Sie sollten also warten, bis Sie trinken möchten. In diesem Artikel können Sie sehen, wie Sie eine Dehydratisierung vermeiden und die Folgen der Dehydrierung berücksichtigen, um zu erkennen, wie wichtig es ist, gut hydratisiert zu bleiben.

Übung

Auf der anderen Seite, wenn Sie jung bleiben wollen, sollten Sie nicht zulassen, dass Ihre Muskeln verkümmert werden, aber körperliche Bewegung ist für die Aufrechterhaltung der Fitness und des jungen Gefühls unerlässlich. Sie müssen die Art der Übung oder des Sports wählen, die Sie mögen und die am besten zu Ihnen passt.

Auf dieselbe Weise müssen Sie auch Ihr Gehirn stimulieren, um zu vermeiden, dass seine ständige Aktivität verloren geht. Es gibt viele Möglichkeiten, den Verstand zu trainieren : Gedächtnisspiele, mentale Berechnungen, Sudoku ... Wählen Sie das von Ihnen bevorzugte, aber geben Sie Ihrem Gehirn einen Schub.

Schlaf nach Bedarf

Wenn Sie weniger als notwendige Stunden schlafen, können sich Taschen unter den Augen, Hautalterung usw. bilden. Zusätzlich zu Müdigkeit oder Ermüdung, die den ganzen Tag erzeugt. Aus diesem Grund ist es notwendig, dass Sie sich richtig ausruhen und auch versuchen, die Matratze richtig auszuwählen und eine gute Matratze zu wählen, die regelmäßig erneuert werden sollte (ungefähr 8 Jahre), um die Ruhe zu gewährleisten.

Schädliche Gewohnheiten

Sie sollten auch wissen, dass bestimmte Gewohnheiten das Altern der Zellen beschleunigen und daher Ihr Ziel, jung zu bleiben, kontraproduktiv sind. Wir beziehen uns auf Routinen wie Rauchen oder Sonnenbaden übermäßig und / oder ohne ausreichenden Schutz .

Der Tabak hat nicht nur Auswirkungen auf die Haut, sondern beeinflusst auch andere grundlegende Aspekte Ihres Körpers. Sie können hier sehen, wie sich Tabak auf die Gesundheit auswirkt, um zu erkennen, wie schädlich diese Sucht ist. Und obwohl es weniger schädlich zu sein scheint, kann die Sonne in hohen Dosen oder ohne geeignete Maßnahmen auch tödlich für Ihre Haut sein. Denken Sie daran, wie Sie leicht Flecken auf der Haut vermeiden können.

Tipps
  • Das Wichtigste, um jung zu bleiben, ist ein junger Geist.
 

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