Wir haben alle diese Tage durchgemacht, in denen wir uns erschöpft fühlen, wir können uns nicht konzentrieren und fühlen uns nicht genug Energie, um alle Aktivitäten zu beenden. Wir empfinden eine allgemeine Erschöpfung, die so schwer ist, dass sie uns daran hindert, die Dinge zu tun, die wir mögen, und wir ziehen es vor, ganz aufzuhören. Das Positive ist, dass wir eine unendliche Anzahl von Energietreibern um uns herum haben, man muss nur wissen, wie man sie nutzen kann. Hier erklären wir Ihnen die effektivsten Möglichkeiten, Ihre tägliche Energie zu steigern.

Sie benötigen:

• Organisation und Disposition.

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Der Rest ist heilig

Bei einem anstrengenden Leben, in dem wir immer viel zu tun haben, neigen wir dazu, die Menge und die Qualität der Ruhe abzuwägen. Wenn wir spät liegen, vor dem Fernseher einschlafen und das Telefon in der Hand halten, wirkt sich dies auf unsere Energie aus. Versuchen Sie, jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, ohne Ablenkungen in der Umgebung zu haben, um einen tieferen und versöhnlicheren Schlaf zu gewährleisten. Auf diese Weise werden Sie, wenn Sie nicht früh zu Bett gehen, zumindest sicherstellen, dass die Schlafqualität überlegen ist und Sie sich ausgeruht fühlen.

Du bist was du isst

Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die unsere Energie steigern, weil sie Nährstoffe enthalten, die unser Körper benötigt und oft nicht genug hat:

• Omega-3 : Lachs, Forelle, Spinat, Broccoli, Mandeln und Nüsse als Snack einnehmen,
• Zartbitterschokolade: Essen Sie ein oder zwei Stück Zartbitterschokolade mitten am Morgen. Das Eisen und Magnesium, das es enthält, fühlen Sie sich erneuert.
• Banane: Ein bisschen dieser Frucht mit Frühstück stabilisiert den Zuckerspiegel und gibt Ihnen den Ansturm, den Sie brauchen.
• Citrus: Fügen Sie Ihrer Marktliste Orangen, Zitrone und Mandarinen hinzu. Das enthaltene Vitamin C wird Ihrem Immunsystem helfen.

Hydrat zur Steigerung der Energie

Das Gefühl der Müdigkeit und des Mangels an Energie beruht oft auf mangelnder Flüssigkeitszufuhr . Denken Sie daran, dass unser Körper zu 90% aus Wasser besteht. Wenn wir nicht genug Flüssigkeit verbrauchen, sinkt die Energie. Nehmen Sie zwei Gläser Wasser, wenn Sie sich müde fühlen, und Sie werden den Unterschied bemerken.

Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität

Wir denken, wenn wir müde sind und uns bewegen, werden wir müder, aber die Wahrheit ist, dass es umgekehrt funktioniert. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche. Wenn Sie sich mitten in einer Aktivität befinden und Müdigkeit Sie überwältigt, machen Sie einen Spaziergang von 10 Minuten und Sie werden sehen, wie Sie Energie zurückgewinnen.

Die wichtigste Mahlzeit des Tages

Lassen Sie sich das Frühstück nicht verkürzen. Versuchen Sie ein gutes Frühstück mit Müsli, Früchten und Eiweiß zuzubereiten, damit die Energie den ganzen Tag anhält.

Atmen

Wenn Sie spüren, dass Ihre Energie nachlässt, machen Sie eine Pause und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Nimm 5 tiefe Atemzüge aus deinem Zwerchfell, du wirst deine Blutpumpe pumpen lassen und dir länger Energie geben.

Ergänzungen

Wenn diese Tipps nicht ausreichen, gibt es auf dem Markt verschiedene 100% ige Nahrungsergänzungsmittel, die auf natürlichen Lebensmitteln wie Guarana, Maca, Acerola und Kakao basieren. Außerdem muss sie reich an Vitamin C sein. Es ist sehr wichtig, dass die Kapseln mit standardisierten Extrakten hergestellt werden. Deshalb empfehlen wir die, die Sie bei Anastore kaufen können.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Oft kann der Mangel an Energie ein Indikator für etwas anderes sein. Besuchen Sie Ihren Arzt, wenn Sie der Meinung sind, dass keine dieser Empfehlungen funktioniert.