Zervikale Kontrakturen treten auf, wenn die Muskeln, die die Halswirbel umgeben, aufgrund mehrerer Faktoren steif werden, wodurch ein Schmerz entsteht, der das normale Leben des Betroffenen beeinträchtigt. Es kann auch Schwindel, Kopfschmerzen oder Summen verursachen. Wenn diese zervikale Kontraktur fortbesteht, kann der Hals seine normale Krümmung verlieren und gerade werden. Dies wird als zervikale Korrektur bezeichnet. In sehen wir, wie eine Gebärmutterhalskontraktion behandelt wird .

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Was ist eine Kontraktur im Nacken?

Bevor wir anfangen zu sprechen, wie man eine Zervixkontraktur behandelt, ist es wichtig, dass wir wissen, was in unseren Nackenmuskeln passiert, wenn wir an dieser Erkrankung leiden. Die im Nacken befindlichen Wirbel werden durch Muskeln geschützt, die durch verschiedene Faktoren wie Temperaturschwankungen, schlechte Körperpositionen usw. verletzt werden können.

Dies führt zu einer starken Spannung im Bereich des Halses, die verhindern kann, dass der betreffende Patient ein normales Leben führt, da er unter anderem Schwindel, Gleichgewichtsstörungen und andere Zustände erleiden kann.

Um Ihre Gesundheit wiederherzustellen, ist es wichtig, dass Sie versuchen, diese Zervikalmuskeln so weit wie möglich zu entspannen. Dadurch können Sie Erleichterung und Wohlbefinden verspüren. Es gibt verschiedene Methoden, um dieses Ziel zu erreichen, und dann werden wir sie entdecken.

Die effektivsten Behandlungen für eine zervikale Kontraktur

Um eine zervikale Kontraktur behandeln zu können, können Sie eine Reihe von Abhilfemaßnahmen durchführen, die Ihnen helfen, die Muskeln der Region zu entspannen und somit sofort Erleichterung zu spüren. Dann entdecken wir die besten Möglichkeiten, die angesammelte Spannung zu verbessern und die Beschwerden zu lindern.

Wärmetherapie

Erstens, wenn Sie Unbehagen im Nacken bemerken, sollten Sie trockene Hitze in den Bereich bringen. Es kann sich bei mittlerer Leistung und in kurzen Zeiträumen ( von 5 bis 10 Minuten) mehrmals täglich um eine Heizdecke handeln.

Wenn Sie keine Heizdecke haben, können Sie auch andere Methoden wählen, um Wärme in die Umgebung zu bringen. Wenn Sie sich zum Beispiel mit einem Tuch abdecken, das gerade aus dem Trockner gekommen ist, können Sie auch die Muskeln entspannen und eine große Verbesserung erzielen. Sie können es auch für einen Moment mit einem Heißlufttrockner trocknen und sofort um den Hals legen.

Es gibt auch Alternativen wie Säcke mit Hülsenfrüchten, die zuvor in der Mikrowelle erhitzt wurden und nach und nach Wärme verlieren. Diese Behandlung ist am effektivsten, da die Wärme die Muskeln entspannt und somit die Ursache der Schmerzen vermieden wird.

Entzündungshemmende Mittel zur Verringerung der Kontraktur

Die Einnahme von Entzündungshemmern oder Muskelrelaxanzien ist eine Option. Dies wird jedoch nicht empfohlen, da diese Medikamente in der Leber gefiltert werden, was bei einer Veränderung der Muskeln zu Muskelverspannungen führen kann.

Eine andere Option sind natürliche Heilmittel. Es gibt Pflanzen mit entzündungshemmenden Eigenschaften wie Ingwer oder Brennnessel, die uns bei Infusionen helfen können, Gebärmutterhalskontraktionen zu bekämpfen.

Übungen zur Behandlung einer zervikalen Kontraktur

Eine andere sehr interessante Möglichkeit, eine zervikale Kontraktur zu behandeln, ist die tägliche Bewegung, insbesondere Yoga und Pilates, da sie das Auftreten von Muskel-Skelett-Beschwerden deutlich reduzieren. Sie lehren auch, gesunde Haltungen während des Tages aufrechtzuerhalten.

Das Üben von Entspannungsübungen, vor allem beim Aufwachen und zu Bett gehen, kann uns dabei helfen, die emotionalen Spannungen, die sich im Laufe des Tages ansammeln, zu lenken. Kurze Pausen bei unseren täglichen Aufgaben zu machen, positive Gedanken zu haben und die Atmung zu kontrollieren, sind entspannte Methoden.

Eine der besten Übungen für Zervixkontrakturen sind die Nacken- und Rückenstrecken, die dazu beitragen, die Spannung in der Umgebung zu reduzieren und die Muskeln zu entspannen. Wenn Sie also den ganzen Tag vor einem Computer arbeiten, empfehlen wir Ihnen, den Hals jeweils ungefähr nach vorne und zu den Seiten zu bewegen, damit die Halswirbel gestreckt werden. Es wird auch empfohlen, dass Sie Ihren Rücken strecken, indem Sie Ihre Arme hinter sich lassen und sich voll ausstrecken. In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wie Sie die Nackenmuskulatur so strecken, dass Sie dies problemlos tun können.

So vermeiden Sie eine zervikale Kontraktur

Sie müssen auch die Ursachen für Gebärmutterhalskontrakturen vermeiden . Diese können sehr unterschiedlich sein, z. B. emotionale Verspannungen, unzureichende Stressbewältigung, mangelnde regelmäßige Bewegung, schlechte Ernährung, Schlafen in schlechten Haltungen oder mit unzureichenden Kissen, Erkältung kann auch ihr Aussehen fördern usw. Als Nächstes werden wir alle Gewohnheiten entdecken, die Sie ändern müssen, wenn Sie eine Kontraktur im zervikalen Bereich vermeiden möchten, aufmerksam!

• Vermeiden Sie zu plötzliche Bewegungen : Wenn Sie beispielsweise Sport treiben, schlafen oder das Haus reinigen, ist es üblich, den Körper zu bewegen, und erhöht daher das Risiko, dass Sie eine falsche Bewegung machen, durch die unsere Muskeln aufsteigen oder ein Zug entsteht. Wir empfehlen daher, diese Bewegungen so weit wie möglich zu vermeiden, um eine solche Kontraktur zu vermeiden.
• Ein starker Hals : Es ist auch wichtig, dass die Muskulatur des Halses stark und in gutem Zustand ist. Daher empfehlen wir, dass Sie Übungen ausführen, die sich speziell in diesem Bereich des Körpers befinden und daher vermeiden, dass er leicht verletzt wird. In diesem anderen Artikel entdecken wir verschiedene Übungen, um den Hals zu stärken.
• Rücken und Nacken strecken: Wenn Sie vor dem Computer arbeiten, ist es üblich, die gleiche Haltung und den Nacken und Rücken für viele Stunden unbeweglich zu halten. Dies ist etwas, das Sie vermeiden sollten, um das Risiko einer Zervixkontraktur zu reduzieren. Aus diesem Grund empfehlen wir, dass Sie etwa alle 2 Stunden Ihren Rücken und Nacken strecken, um sich zu lockern.
• Schlafen Sie in einer korrekten Position : Ein anderer Faktor, der diese Kontraktionen am meisten verursacht, ist die Wahl eines Kissens, das nicht für die physiologischen Bedürfnisse unseres Halses geeignet ist. Daher ist es wichtig, dass es sich in einem guten Zustand befindet, wie die Matratze und die Temperatur Der Raum ist warm, um diese Situation zu vermeiden. In sagen wir Ihnen, wie Sie die Haltung beim Schlafen verbessern können.

Wenn die Kontraktur länger anhält oder die Schmerzen sehr intensiv sind, sollten Sie am besten einen Physiotherapeuten aufsuchen . Mit Massagen und lokaler Wärme, die durch Infrarot erzeugt werden, ist die Lösung des Problems viel schneller. Zusätzlich können Sie uns eine Liste von Übungen geben, die Sie täglich durchführen müssen, obwohl wir keinen Schmerz fühlen, um die Muskeln zu stärken. Denken Sie immer daran, dass Sie zuerst die Muskeln aufheizen müssen, bevor Sie die Dehnungen durchführen, die am Ende durchgeführt werden.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.