Wenn Kinder wachsen und anfangen, das Alphabet zu lernen, empfehlen Kinderärzte und Ernährungswissenschaftler, dass Kinder die notwendigen Vitamine erhalten, um gesund zu wachsen. Vitamine sind sehr wichtig für das Wachstum, die Entwicklung und für das gesunde Wachstum von Kindern. Vor allem können sie in der Nahrung vorkommen. Manchmal können Sie jedoch einige Ergänzungen verschreiben, obwohl dies nur von Ihrem Kinderarzt angegeben und überwacht werden kann und Sie diese niemals missbrauchen dürfen.

Da wir über einige Vitamine sprechen möchten, die Ihr Kind nicht für sein Wachstum vermissen darf, geben wir Ihnen eine Liste von 4 Vitaminen für Kinder, mit denen sie während ihres Wachstumsstadiums stärker und gesünder sein werden.

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Vitamin A, eines der besten Vitamine für Kinder

Vitamin A fördert das Wachstum und die normale Entwicklung von Kindern, pflegt Haut, Knochen, Augen und stärkt das Immunsystem. Bevor Sie beginnen, Ergänzungen an Kinder zu geben, versuchen Sie, ausreichend Vitamine durch Nahrung zu sich zu nehmen.

Wo finden Sie Vitamin A? Vitamin A ist in Milch, Käse, Eiern, gelbem und orangem Gemüse (Karotten, Süßkartoffeln, Kürbissen) usw. enthalten. Diese Nahrungsmittel sind ein gutes Beispiel, damit sie die Ernährung Ihrer Kleinen nicht vermissen.

In geben wir Ihnen eine vollständige Liste der Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind.

Vitamin B, ideal für Kinder

Vitamin B ist eine ganze Familie von Vitaminen: B-B2, B3, B6 und B12. Diese Vitamine helfen dem Stoffwechsel dabei, Energie zu produzieren und helfen dem Kreislauf- und Nervensystem, gut zu funktionieren und gesund zu sein. Diese Vitamine sind für die Ernährung aller Kinder unerlässlich.

Wo kann man Vitamin B finden? Sie finden Vitamin B in Fleisch, Huhn, Fisch, Nüssen, Eiern, Milch, Käse, Bohnen und Soja. Unter allen Vitaminen ist B12 eines der wichtigsten für den Körper, da es uns viele Vorteile bringt. In diesem anderen Artikel entdecken wir die Vorteile von B12 für Sie, um die Bedeutung dieses Nährstoffs in unserer Ernährung zu verstehen.

Vitamin C

Vitamin C fördert die gesunde Muskulatur, ein gutes Bindegewebe und sorgt für einen kräftigen Hautzustand, der für einen gesunden und gesunden Zustand sorgt. Die Haut ist für ein gutes Wachstum unerlässlich, außerdem ist Vitamin C auch ideal, um Erkältungen vorzubeugen und ein stärkeres Immunsystem aufrechtzuerhalten.

Wo kann man Vitamin C finden? Vitamin C ist in Zitrusfrüchten, Erdbeeren, Kiwi, Tomaten und grünem Gemüse wie Spinat oder Broccoli enthalten. In diesem anderen Artikel entdecken wir verschiedene Rezepte, die reich an Vitamin C sind.

Vitamin D, wichtig für Kinder

Vitamin D fördert die Stärkung der Knochen, die Bildung gesunder Zähne und hilft dem Körper, das von der Nahrung aufgenommene Kalzium besser aufzunehmen. Vitamin D ist wichtig für das Wachstum und sollte daher auch in der Ernährung kleiner Kinder nicht fehlen.

Wo kann man Vitamin D finden? Sie finden Vitamin D in Milch, fettem Fisch wie Lachs und Makrele, aber die beste Quelle für Vitamin D ist zweifellos Sonnenlicht.

Kalzium und Eisen, wichtige Mineralstoffe in der Ernährung eines Kindes

Neben den für Kinder wichtigen Vitaminen sind Kalzium und Eisen die Mineralien, die für ein gesundes und starkes Wachstum eines Kindes nicht fehlen dürfen. Sie sind zwei essentielle Mineralien für Kinder und sollten zusammen mit Vitaminen in ihrer Ernährung sein.

• Kalzium hilft den Knochen, mit dem Kind stärker zu werden. Gute Kalziumquellen sind Milch, Käse, Joghurt, Tofu und mit Kalzium angereicherter Orangensaft.
• Eisen hilft auch beim Aufbau von Muskeln und ist wichtig, damit Blut in gutem Zustand ist. Eisenmangel ist ein häufiges Problem in der Adoleszenz, vor allem bei Mädchen, die mit der Menstruation beginnen. Gute Eisenquellen sind rotes Fleisch, Truthahn, Schweinefleisch, Spinat, Bohnen und Pflaumen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.