In 5 Minuten entspannen

Der beschleunigte Tagesrhythmus, Hausarbeit, Kinder, Arbeit, persönliche Probleme, Spannungen ... Die Anhäufung dieser Situationen kann ein Bild von Stress und Überwältigung verursachen . Stoppen Sie Machen Sie eine kurze Pause und suchen Sie nach Ruhe und Gelassenheit. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie sich in diesem Artikel von .com in 5 Minuten entspannen können, geben wir Ihnen die Lösung. Befolgen Sie diese Tipps, um neue Energie zu tanken und inmitten des täglichen Chaos eine Oase der Ruhe zu finden.

Das könnte Sie auch interessieren: Achtsamkeitsübungen bei Angstzuständen Schritt zu folgen: 1

Wenn Sie sehen, dass die Spannung und die Angst zunehmen oder Sie kurz vor dem Zusammenbruch stehen, stoppen Sie einen Moment und beruhigen Sie sich mit Ihrem Atem . Dazu den Rücken aufrichten, die Augen etwas schließen und nach und nach inspirieren . Dann läuft es langsam ab. Dieses Gefühl, Ihren Luftkörper zu füllen und zu entleeren, wird Sie zur Ruhe bringen. Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals, Sie werden feststellen, wenn Sie sich besser fühlen.

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Das Wiederholen einer Phrase oder eines Mantras, während Sie inspirieren und ablaufen, kann Ihnen auch dabei helfen, wieder zur Ruhe zu kommen. "Ruhe", "Ich bin in Frieden", "Alles wird gut" oder "Nichts passiert" ist möglicherweise optimal, um sich zu entspannen.

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Versuche den Geist leer zu lassen . Versuche nicht zu kontrollieren, was dich quält. Sie sind nur Gedanken, lassen Sie sie durch Ihren Kopf gehen und gehen; verurteile sie nicht

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Musik ist ein gutes Element zum Entspannen. In wenigen Minuten kann sich unsere Stimmung ändern. Es ist wissenschaftlich bewiesen! Finden Sie eine Musik, die sich entspannt und die Akkus aufladen. Es ist wichtig, dass Sie Positivität bringen und gleichzeitig langsamer werden, damit Sie sich ruhig und gelassen fühlen.

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Yoga- oder Entspannungspositionen helfen auch, Ruhe zu finden. Eine weitere Methode, bei der Sie sich gut fühlen werden, ist, Ihre Augenlider, die Schläfe und den Kopf sorgfältig zu massieren .

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Im Kontakt mit der Natur . Durchsuchen Sie Ihre Ruheoase, indem Sie eine Landschaft betrachten oder Ihren Geist auf die natürliche Umgebung abstimmen. Wenn Sie sich im Büro befinden, suchen Sie nach einem Fenster und bewundern Sie die Natur, während Sie leise den Geräuschen von Tieren, Wasser oder Wind lauschen. So entkommen Sie dem Stress und der Anspannung. Spazieren Sie durch einen Park oder durch Ihren Garten. Sie werden mit Frieden erfüllt sein und für 5 Minuten der Welt ausweichen .

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps
  • Lassen Sie Ihren Geist nicht leer, wenn Sie völlig konzentriert sein müssen. Beim Fahren, Kochen oder Arbeiten mit gefährlichen Gegenständen oder Geräten kann dies sehr riskant sein. Du musst wachsam sein.
 

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