Es gibt verschiedene Mechanismen, die Fettleibigkeit und Krebsentwicklung miteinander verbinden . Merkmale der Adipositas wie hormonelle Veränderungen, chronische Entzündungen, Überfütterung, anatomische Veränderungen und körperliche Inaktivität würden mit der Zunahme der Prävalenz dieser Pathologie zusammenhängen. Ein gesunder Lebensstil, zu dem Folgendes gehört: eine abwechslungsreiche, ausgewogene und vollständige Ernährung, körperliche Aktivität mit Kontinuität und die Aufrechterhaltung des angemessenen Körpergewichts während aller Phasen des Lebens ist eine wertvolle Strategie zur Vorbeugung von Krebs . Hier geben wir Ihnen einige Empfehlungen.

Das könnte Sie auch interessieren: Ursachen von Brustkrebs Schritte, die zu befolgen sind: 1

Sorgen Sie für ein ausreichendes Körpergewicht : Halten Sie das Körpergewicht im Erwachsenenalter innerhalb der normalen Grenzen und halten Sie den Taillenumfang und das Körpergewicht nicht höher. Bei Erwachsenen sollte der mittlere Body-Mass-Index (BMI) zwischen 21 und 23 kg / m2 liegen.

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Bleiben Sie körperlich aktiv: mäßige körperliche Aktivität, 30 Minuten pro Tag, wenn möglich, 60 Minuten pro Tag oder 30 Minuten oder mehr intensive körperliche Aktivität. Begrenzen Sie sitzende Gewohnheiten. Körperliche Aktivität verringert das Risiko verschiedener Krebsarten. Alle Arten von körperlicher Aktivität schützen vor einigen Krebsarten.

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Schränken Sie den Konsum hochenergetischer Lebensmittel und Getränke ein, die eine Gewichtszunahme ermöglichen: Dazu gehören Nahrungsmittel mit mehr als 225 bis 275 kcal / 100 g. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und reduzieren oder verzichten Sie auf den Verzehr von "Fast Food". "Die durchschnittliche Kaloriendichte des Futters sollte 125 kcal / 100 g liefern."

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Verzehren Sie vor allem Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs: Die Bevölkerung empfiehlt, durchschnittlich 600 g nicht stärkehaltiges Gemüse und Obst zu sich zu nehmen. Auf individueller Ebene wird empfohlen, täglich 5 Portionen zu sich zu nehmen, was mindestens 400 g entspricht. Fügen Sie bei jeder Mahlzeit rohes Getreide und Hülsenfrüchte hinzu.

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Beschränken Sie die Aufnahme von rotem Fleisch (Rinder, Schweine, Schafe und Ziegen domestizierte Tiere) und verarbeiteten Lebensmitteln (gesalzenes, geräuchertes oder geräuchertes Fleisch): Der Verbrauch von rotem Fleisch durch die Bevölkerung sollte 300 g nicht überschreiten (400 -500 g roh) pro Woche, auf individueller Ebene wird empfohlen, weniger als 500 g pro Woche zu verbrauchen, in beiden Fällen mit minimalem Verbrauch oder ohne verarbeitetes Fleisch. Das Kochen von Fleisch bei hohen Temperaturen und / oder Holzkohlegrill kann krebserregende Substanzen erzeugen.

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Wenn Sie alkoholische Getränke konsumieren, trinken Sie bei Männern nicht mehr als zwei Tagesmassnahmen, bei Frauen nicht mehr als eine (1 Maßnahme: 10-15 g Ethanol): Alkoholische Getränke erhöhen das Krebsrisiko.

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Der Bevölkerung wird ein durchschnittlicher Verbrauch von weniger als 5 g Salz (Natriumchlorid) pro Tag empfohlen, was 2 g Natrium entspricht. Auf individueller Ebene wird der Verbrauch von Lebensmitteln mit Salzzusatz begrenzt, um eine Aufnahme von weniger als 6 g Salz (2, 4 g Natrium) pro Tag zu erreichen. Essen Sie keine mit Pilzen kontaminierten Getreide oder Hülsenfrüchte.

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Es fördert die Erfüllung des Nährstoffbedarfs basierend auf der Ernährung. Es sind keine Nahrungsergänzungsmittel angegeben, um Krebs zu verhindern.

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Stellen Sie sicher, dass Mütter ihre Kinder bis zu 6 Monate ausschließlich mit Muttermilch füttern und dann geeignete Lebensmittel aufnehmen: Ausschließliches Stillen ist sowohl für die Mutter als auch für das Kind ein Schutzfaktor und verhindert Brustkrebs bei Müttern in der Vor- und Nachsorge Postmenopause und Übergewicht und Adipositas bei Kindern.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Brustkrebs ist eine häufige Pathologie, daher ist die Prävention von grundlegender Bedeutung.
• Die Maßnahmen und Tipps zur Vorbeugung von Brustkrebs sollten von Ihrem persönlichen Arzt stammen.