Das Abendessen ist eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages, wenn Sie abnehmen möchten. Der Grund ist, dass sich unser Körper zu dieser Zeit auf die nächtliche Ruhe vorbereitet und es deshalb völlig unnötig ist, ihn mit Kalorien oder Fetten zu füllen, da unser Körper ihn nicht verbrennen wird. Aus diesem Grund ist es immer empfehlenswert, sich für ein leichtes Abendessen zu entscheiden, das unseren Appetit befriedigt, uns mit Vitaminen und Mineralien ernährt, uns aber dabei hilft, gut zu schlafen und vor allem nicht zuzunehmen.

In diesem Artikel werden wir die verbotenen Lebensmittel in der Nacht entdecken, wenn Sie Gewicht verlieren möchten, damit Sie Ihr ideales Abendessen gestalten und sich zu jeder Tageszeit um Sie kümmern können.

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Was Sie NICHT nachts essen sollten, um nicht fett zu werden

Um ein gesundes Leben führen zu können, ist es wichtig, gut auf das, was gegessen wird, zu achten, da es sich um eine Mahlzeit handelt, die mit Gewissen zubereitet werden muss, und zu wissen, dass unser Körper zu dieser Tageszeit kaum Kalorien benötigt, um zu funktionieren, weil er schlafen möchte.

Auf diese Weise gibt es einige nachts verbotene Lebensmittel, die wir berücksichtigen müssen, nicht nur, wenn wir abnehmen wollen, sondern auch, weil dies die Schlafqualität und die Nachtruhe beeinträchtigen kann.

Gebratenes Essen, nachts verboten

Schwere oder sehr kalorienreiche Lebensmittel sollten am Ende des Tages vermieden werden. Der Grund ist, dass unser Körper diese kalorienhaltige Injektion überhaupt nicht benötigt und daher die Kalorien, die wir mit der Nahrung einnehmen, nicht verbrennen kann, um sie als Energiereserve zu speichern, das heißt als gesättigte Fette, die uns fett machen .

Leguminosen, vermeiden Sie sie besser nachts

Ein anderes Lebensmittel, das nachts verboten ist, ist das Gemüse, weil es eine Art von Lebensmitteln ist, die zu 50% aus Eiweiß und zu 50% aus Kohlenhydraten besteht und normalerweise sehr schwer zu verdauen ist. Aus diesem Grund sollten Optionen wie Kichererbsen, Bohnen oder Linsen zu den Mahlzeiten eingenommen werden und nachts sollten sie vermieden werden, da sie uns fett machen, aber auch Gas- oder Magenschwellungen verursachen können, die uns daran hindern, gut zu schlafen.

Reis, Brot, Nudeln und Kohlenhydrate im Allgemeinen

Kohlenhydrate sind eine sehr gesunde Lebensmittelgruppe und für unseren Körper notwendig. Sie werden jedoch nachts nicht empfohlen, da es sich um eine sehr energiereiche Art von Nahrung handelt, das heißt, sehr kalorisch ist und die die Menge an gesättigtem Fett in unserem Körper erhöhen kann, indem der überschüssige Kaloriengehalt nicht verbrannt wird.

Aus diesem Grund ist es ein großer Fehler, wenn Sie sich zum Abendessen für Sandwiches, Pizza oder Reis entscheiden. In diesem anderen Artikel erfahren wir, welche Zeit am besten ist, um Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, damit Sie diese gesunden Lebensmittel nicht aufgeben.

Süßigkeiten und Gebäck niemals nachts

Wenn wir abnehmen und auf unsere Gesundheit achten wollen, sollten wir generell auf den Verzehr von Süßigkeiten oder Brötchen verzichten, da diese sehr kalorienhaltige Nahrungsmittel mit viel Zucker und gesättigten Fetten sind. Wir wissen jedoch, dass Sie manchmal Lust haben! Aber da wir das empfehlen, sollten Sie an jenen Tagen, an denen Sie es nicht vermeiden können, eine Süßigkeit zu sich nehmen, dies vor der Nacht tun, weil Sie Ihrem Körper Zeit geben, ihn zu verbrennen und nicht mit dem überschüssigen Zucker in den Schlaf gehen Blut

Darüber hinaus wird empfohlen, dass die Abendessenzeit mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen liegt, damit Ihr Körper problemlos arbeiten und die Nährstoffe, die Sie zum Abendessen gegessen haben, assimiliert. In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wann die beste Zeit zum Abendessen ist.

Empfohlene Speisen zum Abendessen

Nun, da Sie die verbotenen Speisen in der Nacht kennen, werden wir die entdecken, die Sie zu dieser Tageszeit mit JA nehmen können, um auf leichte, gesunde und perfekte Weise zu speisen, um die Linie aufrechtzuerhalten und die Nacht durchzuhalten.

Wir suchen nach Rezepten, die unseren Appetit befriedigen, nahrhaft und fett- und kalorienarm sind, um zu verhindern, dass sich überschüssige Kalorien im Körper als Fett ansammeln.

Proteine, perfekt zum Abendessen

Wenn Sie gut essen möchten, zufrieden bleiben und nicht an Gewicht zunehmen möchten, können Sie am besten Proteine ​​in Ihre Rezepte aufnehmen. Das ist richtig: nichts gebratenes, zerschlagenes Fleisch oder Fleisch mit Soße ; wir suchen abnehmen und leichte und appetitliche gerichte bekommen.

Daher ist es die beste Option, Fleisch oder Fisch zu kochen, gebacken, gegrillt, gedämpft usw. zuzubereiten . Um ihnen eine geschmackvolle Note zu geben, können Sie Gewürze oder Kräuter wählen.

Unter den am besten geeigneten Proteinen für leichtes Essen weisen wir auf Folgendes hin:

• Mageres Fleisch: wie Huhn, Truthahn oder Kaninchen
• Weißfisch : Zum Abendessen eignen sie sich besser als Blau, da sie weniger Fett und weniger Kalorien enthalten. Hier finden Sie Optionen wie Seeteufel, Seehecht, Seezunge usw.
• Eier : Eier sind die perfekte Wahl für das Abendessen, weil sie uns mit einer großen Menge an gesunden Proteinen versorgen und sehr wenige Kalorien haben. Sie können hart gekochtes Ei, Tortilla, Rühreier usw. zubereiten, niemals ein Spiegelei!

Gemüse, eine perfekte Wahl zum Abendessen

Aber nicht nur zum Abendessen essen Sie Protein, sondern es ist auch wichtig, unseren Teller mit Gemüse zu füllen, das Sattheit, Vitamine, Mineralien und nur Kalorien liefert .

Sie müssen wissen, dass es in den nachts verbotenen Lebensmitteln Menschen gibt, die Optionen wie Salat, Sellerie, Artischocken usw. enthalten. Der Grund ist, dass diese Sorten in der Regel sehr ballaststoffreich sind und für manche Menschen Gas, Blähungen und Bauchschmerzen erzeugen. Aber nicht alles! Aus diesem Grund können Sie den Test durchführen, um zu sehen, ob sich diese Sorten gut oder schlecht anfühlen, und dann entscheiden, ob Sie sie konsumieren möchten oder nicht, zum Abendessen.

Zu den besten Gemüsesorten zum Abendessen heben wir Folgendes hervor, da sie reich an Wasser und wenig Ballaststoffen sind und für unseren Körper gesunde Vitamine und Mineralstoffe enthalten:

• Spinat
• Zucchini
• Karotten
• Gurken
• Paprika
• Artischocken

Kohlköpfe (Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl usw.) werden am Ende des Tages nicht empfohlen, da sie sehr bläh sind und eine schlechte Nacht verursachen können.

Milchprodukte, eine gute Wahl zum Abendessen

Milchprodukte sollten in die Kategorie "Proteine" aufgenommen werden, da sie das sind, was sie sind. Wir haben es jedoch getrennt, da wir glauben, dass es wichtig ist zu betonen, dass diese Produkte auch problemlos zum Abendessen eingenommen werden können. Käse, Joghurt usw. sind eine gute Wahl für das Abendessen und zusätzlich steigern Sie Ihr Völlegefühl in vollen Zügen.

Das ist richtig: Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie auf Vollmilchprodukte verzichten und sich immer für die Magermischung entscheiden, um Fett zu vermeiden. Ein Hühnerburger mit 0% Käse ist das perfekte Abendessen, um abzunehmen. Wussten Sie schon?

In diesem anderen Artikel erzählen wir Ihnen von einer Kontroverse über das Essen von Obst.

Abendessen Beispiel, um nicht fett zu werden und gesund zu sein

Nun, da wir wissen, welche Lebensmittel nachts verboten sind und die am meisten empfohlenen sind, werden nachfolgend Beispiele für gesunde Abendessen angeführt, die Ihnen helfen werden, Ihre Linie zu pflegen, ohne auf den Geschmack verzichten zu müssen. Punkt!

• Beispiel für Abendessen 1 : Frischkäsesalat mit Tomaten und Oregano + Putenwurst + 1 Joghurt 0%
• Abendessen Beispiel 2: Karottencreme + Hühnerburger mit 0% Käse + 1 Glas Milch 0%
• Beispiel für Abendessen 3: Gemischter Salat mit Thunfisch + Gebackener Seehecht mit Zitrone und Artischocken
• Beispiel für Abendessen 4: Hühnersuppe (keine Nudeln) + Beefsteak mit geröstetem Pfeffer
• Abendessen Beispiel 5: Gemüsepüree + gegrillte Garnelen mit Knoblauch und Petersilie + 0% Joghurt
• Beispiel für Abendessen 6: Gazpacho oder Tomatensuppe + gegrillter Seeteufel mit Tomaten und Zwiebeln
• Beispiel für Abendessen 7: Salat mit Karotten und Spargel + Hühnerbrust mit Käse und Schinken gerollt

In diesem anderen Artikel haben wir 5 einfache Rezepte für leichtes Essen gefunden .

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.