Es ist üblich, den Tag mit viel Schlaf und Müdigkeit zu beginnen, wenn wir uns nachts schlecht ausgeruht haben, wach bleiben oder wir mussten wach bleiben, um zu arbeiten oder zu lernen. Wenn uns dies passiert, kann es uns so scheinen, als sei es sehr schwierig aufzustehen und uns zu konzentrieren. Deshalb werden wir sicherlich nach Wegen suchen, um den Traum hinter sich zu lassen und so dem Tag begegnen zu können. Wenn wir viel Müdigkeit oder Erschöpfung haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass ein Kaffee, so schwer er auch sein mag, nicht dazu anregt, uns vollständig aufzuwecken, oder seine Auswirkungen werden nicht lange anhalten. Aus diesem Grund werden wir in diesem Artikel erklären, was die besten Tricks sind, um den Schlaf loszuwerden . Lesen Sie weiter und entdecken Sie die Lösungen, um nicht effektiver einzuschlafen.
Ruhen Sie sich gut aus, um während des Tages nicht zu schlafen
Man muss bedenken, dass es nichts gibt, was einer guten Erholung vergleichbar ist, um zu vermeiden, dass man tagsüber schläfrig ist. Wenn wir es schaffen, uns in der Nacht richtig auszuruhen, werden wir morgens sicherlich ohne Schlaf aufwachen können und uns voller Energie fühlen, um dem Tag zu begegnen.
Aber wie soll man gut schlafen und ausruhen? Als erstes müssen wir sicherstellen, dass wir eine gute Matratze haben, in der wir schlafen können, dh wir müssen eine Matratze wählen, die unseren Bedürfnissen entspricht. Im Matratzenshop kann ein Spezialist Sie führen und Ihnen bei der Entscheidung zwischen den verschiedenen Arten, Größen, Stärken und Materialien helfen. Für einige ist das Beste beispielsweise eine viskoelastische Matratze, während andere in einem Latex oder Frühling besser ruhen.
Es ist auch wichtig, nachts zwischen 6 und 8 Stunden zu schlafen, damit sich der Körper gut regenerieren kann und wir uns nicht müde fühlen. Falls Sie nachts an Schlaflosigkeit leiden, können Sie einige der besten Infusionen probieren, um gut zu schlafen, wie alpines Tila, Zitronenmelisse, Kamille und Lavendel.
Um sich nachts ruhig zu erholen und tagsüber den Schlaf zu vermeiden, muss auch berücksichtigt werden, was wir essen. Einige der Lebensmittel, die gut schlafen, sind mageres Fleisch, wie Hühner- und Truthahnfleisch, Mandeln, Leinsamen, Bananen und Honig. Die Spezialisten weisen darauf hin, dass es sich um Nahrungsmittel handelt, die uns helfen, Melatonin zu erzeugen und sich zu entspannen, um sich besser auszuruhen.
Wenn Sie diese Tipps befolgen, werden Sie sicherlich eine gute Nachtruhe genießen. So vermeiden Sie während des restlichen Tages den Schlaf und Sie haben mehr Energie.
Wasser, um den Schlaf zu vermeiden
Es gibt viele Leute, die sagen, dass sie morgens nicht ohne Duschen das Haus verlassen, da dies ihnen beim Aufwachen hilft. Die Wahrheit ist, dass dies einer der Tricks ist, um den effektivsten Schlaf zu entfernen, den es gibt.
Es wird empfohlen, morgens warmes Wasser zu duschen, um Schlaf und Müdigkeit zu beseitigen . Es ist besser warmes Wasser zu verwenden, um plötzliche Temperaturschwankungen zu vermeiden. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass es nicht ausreicht, um Sie vollständig aufzuwecken, können Sie den Moment kurz vor dem Verlassen der Dusche abwarten, um das Wasser etwas kühler zu stellen. Mit dieser letzten Berührung aktivieren Sie mehr Durchblutung und fühlen sich sicher mit viel weniger Schlaf als zuvor.
Wenn Sie sich müde fühlen, können Sie den Schlaf auch mit kaltem Wasser abwaschen . Zweifellos ist dies eine der effektivsten Methoden, um den Tag oder die Nacht anzuregen und sich bereit zu fühlen, wenn es darum geht, im Morgengrauen wach zu bleiben.
Die Hydration ist notwendig, um den Schlaf zu entfernen
Ein weiterer Trick, der Ihnen hilft, den Schlaf zu verlieren und aktiver zu sein, ist so einfach wie Trinkwasser. Wenn wir nicht gut hydratisiert bleiben, wirkt sich Dehydratation direkt auf unser Gehirn aus, da es nicht mit Sauerstoff versorgt werden kann, was uns müde, dekonzentriert und zunehmend schläfrig macht.
Wenn Sie nicht genug Flüssigkeit trinken, vor allem Wasser, werden Sie sich tagsüber müder fühlen, und wenn Sie sich nachts auch wenig oder schlecht ausruhen, ist Ihnen die Erschöpfung versichert. Daher ist es wichtig, dass Sie daran denken, jeden Tag mehr Wasser zu trinken. Fachleute empfehlen insbesondere , zwischen 1, 5 und 2 Liter Wasser pro Tag zu verbrauchen . Wenn Sie denken, dass dies zu viel ist, können Sie die Wasseraufnahme mit natürlichen Infusionen oder Brühen oder leichten Cremes ohne Salzzusatz ergänzen.
Es ist auch ratsam, Getränke zu vermeiden, die uns tatsächlich entwässern, wie etwa überschüssiger Kaffee, alkoholfreie Getränke oder Alkohol.
Der Apfel, perfekt zum Schlafen
Kaffee und Tee sind in der Regel unsere erste Alternative, wenn es darum geht, den Schlaf zu beenden. Es ist jedoch ratsam, zwei oder drei Tassen pro Tag nicht zu überschreiten. Für diejenigen, die diese Getränke nicht gerne trinken, ist dies möglicherweise eine schlechte Option.
Daher ist es gut, andere Tricks zu kennen , um den Schlaf zu entfernen, die weder Koffein noch Thein enthalten. Wenn Sie beispielsweise darüber nachdenken, was Sie essen können, ohne dass Sie sich müde fühlen und Sie dadurch Energie bekommen, werden Sie gerne wissen, dass es mehrere gute Nahrungsmittel dafür gibt.
Eine der besten Optionen sind Äpfel, da mehrere wissenschaftliche Studien gezeigt haben, dass ein Apfel dank seines Fructosegehaltes in unserem Körper den gleichen Schlag der gleichen Steigerung der Energie erzeugt wie Koffein oder Thein, aber ein viel natürlicherer Weg. Wenn Sie sich also fragen, wie Sie den schnellen Schlaf loswerden können, wissen Sie jetzt, dass Sie, wenn Sie sich sehr müde fühlen, wenn Sie einen Apfel essen, die Nährstoffe, die er mit sich bringt, in kurzer Zeit wach und aktiv werden.
Kohlenhydrate, ideal um Schlaf zu vermeiden
Komplexe Kohlenhydrate sind eine der besten Möglichkeiten, um Energie für den Alltag zu gewinnen. Tatsächlich sind sie Teil der ausgewogenen Diätsportler und benötigen einen großen Energieanteil. Im Gegensatz zu einfachen Kohlenhydraten wie Gebäck oder Nudeln geben komplexe Kohlenhydrate Kraft und aktivieren uns auf eine Weise, die uns den ganzen Tag über aktiv bleibt, da die korrekte Verarbeitung für unseren Körper mehr Zeit in Anspruch nimmt.
An Tagen, an denen Sie am meisten müde sind, um Energie zu bekommen und sich wacher zu fühlen, können Sie Nudeln, Vollkornprodukte, Vollkornbrot, Reis oder Hülsenfrüchte essen. Nach der Einnahme werden Sie nach einiger Zeit viel aufmerksamer werden.
Darüber hinaus ist es wichtig zu wissen, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, weshalb es am besten ist, komplexe Kohlenhydrate zu berücksichtigen.
Zitrone nimmt den Schlaf weg
Wasser mit Zitrone ist eines der besten Getränke, um den Schlaf loszuwerden, und es ist auch einer der besten Verbündeten, um Ihren Körper von Giftstoffen und anderen Abfällen zu reinigen. Dank des Gehalts an Vitamin C und anderen Antioxidantien der Zitrone hilft uns diese Zitrusfrucht, unseren Körper zu aktivieren, indem wir uns auf natürliche Weise mit viel Energie versorgen, Müdigkeit hinterlassen und wir sind viel wacher.
Andere vitaminreiche Lebensmittel, wie Orangen, Pampelmusen, Kiwis, Mandarinen, Erdbeeren, Spinat, Broccoli, Blumenkohl, Erbsen oder Karotten, können ebenfalls verwendet werden.
Wie Sie mit Bewegung den schnellen Schlaf loswerden
Ein weiterer effektiver Trick, der Sie interessieren wird, wenn Sie wissen möchten, wie Sie morgens den Schlaf loswerden oder jederzeit aufräumen können, wenn Sie ihn brauchen, ist das Dehnen . Es wird empfohlen, Arme, Nacken und Rücken und zuletzt die Beine zu strecken. Wenn es nicht genug ist, können Sie ein wenig überspringen, in einem gleichmäßigen Tempo gehen oder laufen oder einen Lauf machen.
Diese Art von Übung ist eine sehr einfache, natürliche und gesunde Option, um Müdigkeit zu vermeiden und somit maximale Leistung zu erzielen.
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
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