Nach und nach werden neue Vorteile von Therapien und Praktiken entdeckt, die den Menschen seit Hunderten von Jahren begleitet haben. Westliche renommierte Universitäten untersuchen die orientalischen alternativen Therapien mit überraschenden Ergebnissen. Eine dieser Praktiken, die von der westlichen Wissenschaft gerettet wurde, ist Meditation . Mehrere amerikanische Studien haben seine Wirksamkeit bestätigt, um Stressmomente zu mildern und Depressionen zu bekämpfen .

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Vorteile der Meditation

Durch Meditation können Sie Ihren Geist in einen Zustand der Ruhe, Konzentration und Stille bringen. Meditation basiert auf einer körperlichen Entspannung, die an sich dem Depressiven helfen kann, sich besser zu fühlen, indem das körperliche Unbehagen reduziert wird. Darüber hinaus hilft es, das Gedächtnis zu verbessern, die Kreativität zu fördern und den Geist zu wecken. Dies ist sehr nützlich für den Alltag derer, die an Depressionen leiden, da Sie sich durch die Durchführung neuer Projekte oder kreativer Aktivitäten erfüllt fühlen können.

Wenn wir meditieren, werden wir uns schließlich der Gegenwart, unserer Person und unserer Umgebung bewusst, sehen uns anders und erhalten einen neuen Standpunkt, der es uns ermöglicht, Probleme oder Leiden, die wir für unlösbar hielten, anders zu lösen.

Meditation oder Meditationen

Es gibt keine einzige Art der Meditation. Verschiedene Religionen, Schulen und Lehren haben unterschiedliche Meditationsformen hervorgebracht, von denen jede ihre eigenen Besonderheiten hat.

Studien zeigen, dass der Nutzen für depressive Menschen die buddhistische Meditation des vollen Bewusstseins ist, die das Subjekt dazu bringt, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Jede Person muss jedoch die Meditation finden, die ihnen am besten hilft, entweder alleine oder mit Hilfe von Fachleuten.

Sie können einen Weg zum Meditieren finden, der für jemanden geeignet ist, der im Artikel Wie man richtig meditiert.

Gehen Sie Schritt für Schritt

Wie viele andere Disziplinen erfordert die Meditation Konstanz, damit sich ihre Vorteile in unserem Körper bemerkbar machen.

Geh nach und nach. Probieren Sie verschiedene Arten der Meditation aus, finden Sie Ihren idealen Ort, um sich zu konzentrieren, erkunden Sie, ob Sie freie oder geführte Meditation bevorzugen. Beeilen Sie sich nicht, genießen Sie den Lernprozess und die Lehren, die Sie mitbringen.

Sobald du mit deiner perfekten Meditation gibst, verwirkliche sie allmählich. Die erste Woche zehn Minuten, die zweite fünfzehn ... Und so weiter, bis Sie dreißig oder vierzig Minuten in einem meditativen Zustand bleiben können.

Ihre Meditationsroutine

Versuchen Sie, immer zur selben Zeit und am selben Ort zu meditieren. Wenn sich der Moment nähert, erkennt der Körper, dass er sich entspannen und auf einen entspannten Moment vorbereiten muss.

Wählen Sie einen Ort, an dem Sie sich wohl fühlen, und eine Stunde, an der Sie wissen, dass es keine Unterbrechungen gibt. Seien Sie sich bewusst, dass dieser Moment für Sie ist, lassen Sie es sich genießen und fühlen Sie sich gut, wenn Sie meditieren.

Mens Sana in Corpore Sano

Einige Sportarten wie Yoga beinhalten viele der Merkmale der Meditation.

Üben Sie einen leichten, angenehmen Sport, der es Ihnen ermöglicht, Ihre Meditation zu stärken und gleichzeitig zu trainieren. Es ist sehr hilfreich, den Zustand zu bekämpfen, in dem Sie sich befinden.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.