Fruchtbarkeitsprobleme sind an der Tagesordnung. In Spanien haben zwischen 15% und 18% der Paare Probleme bei der Empfängnis, während diese Zahl in Mexiko bei 15-17% der Paare mit Schwierigkeiten beim Schwangerschaftseintritt ähnlich ist. Es wird nicht von Unfruchtbarkeit gesprochen, bis der Mangel an Empfängnis ein Jahr andauert, in dem das Paar regelmäßig Geschlechtsverkehr ohne Verhütungsmethode hatte.
In einigen Fällen wirken sich Verschmutzung, Stress, schlechte Ernährung und andere Faktoren, die wir weiter unten erklären, auf die Spermienqualität aus und erschweren damit die Wahrnehmung eines Paares. Auf diese Weise können wir versuchen, uns um einige Aspekte unseres Alltags zu kümmern, um den Schaden zu reduzieren, der in Spermien auftreten kann. Wenn Sie sich fragen, wie Sie die männliche Fruchtbarkeit erhöhen können, um die Chancen für die Empfängnis zu erhöhen, geben wir Ihnen in diesem Artikel von .com einige Ratschläge.
Achte auf deine Ernährung
Zweifellos einer der Aspekte, die die Spermienqualität erheblich beeinflussen und die Fruchtbarkeit eines Mannes beeinträchtigen können. Eine Ernährung, die reich an fetthaltigen Lebensmitteln ist und wenig Vitamine und Nährstoffe enthält, beeinflusst die Samenqualität. Daher verbrauchen Sie normalerweise eine Reihe von Lebensmitteln, die reich an Vitaminen und Mineralien sind, und tragen dazu bei, die männliche Fruchtbarkeit zu steigern.
Nahrungsmittel reich an Vitamin A
Dieses Vitamin ist an der Bildung von Steroiden beteiligt, die für Sexualhormone wichtig sind. Gleichzeitig übt es eine antioxidative Wirkung auf die Zellen des männlichen Fortpflanzungssystems aus und verhindert so die vorzeitige Alterung durch freie Radikale.
- Grünes Blattgemüse.
- Karotte
- Kuhleber
- Eier
Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind
Vitamin E fördert die Beweglichkeit der Spermien und greift in die Regulation des Hormonsystems ein. Infolgedessen kann ein Mangel an diesem Vitamin die Spermienqualität bei Männern verschlechtern.
- Sonnenblumenkerne
- Walnüsse, Haselnüsse und Mandeln.
Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind
Vitamin C kann auch dazu beitragen, die männliche Fruchtbarkeit zu verbessern, indem es die Beweglichkeit der Spermien verbessert und die Produktion defekter Spermien durch die Beseitigung freier Radikale verhindert.
- Hülsenfrüchte
- Früchte
- Kürbiskerne.
- Hühnchen
Lebensmittel reich an Zink
Dieses Mineral kann zur Verbesserung der männlichen Fruchtbarkeit beitragen, indem der Testosteronspiegel erhöht wird . Der Zinkmangel kann die Testosteronproduktion beeinflussen, die für die männliche Sexualität von grundlegender Bedeutung ist. Ein Zinkdefizit kann wiederum die Menge und Beweglichkeit der Spermien beeinflussen.
- Rindfleisch
- Meeresfrüchte
- Pilze
- Leber
Bleiben Sie in Bewegung
Ein gesunder Körper und Geist werden durch gute Lebensgewohnheiten erreicht. Die Ernährung ist einer der Hauptaspekte, die zu berücksichtigen sind, muss jedoch von körperlicher Aktivität begleitet werden. Es ist nicht notwendig, Extremsportarten zu betreiben oder stundenlang, sondern um aktiv zu bleiben, indem Sie Fahrrad fahren, gewohnheitsmäßig laufen usw. Tatsächlich kann ein striktes Training mit Reibung, erhöhter Temperatur und erhöhtem Druck der Hoden (z. B. Radfahren) die Spermienmenge reduzieren. Sport hat jedoch viel mehr positive Auswirkungen und ist einer der Faktoren, die wir berücksichtigen müssen, um die männliche Fruchtbarkeit und die Wahrnehmungschancen zu erhöhen.
Wenn wir berücksichtigen, dass schlechte Ernährung und Bewegungsmangel die Wahrscheinlichkeit von Übergewicht oder Übergewicht stark erhöhen, können Fruchtbarkeitsprobleme in diesen Fällen verstärkt werden. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass der Mangel an lebensnotwendigen Lebensmitteln für die Spermienqualität eine schwerere Empfängnis verursacht und die Spermienmenge verringert.
Vermeiden Sie Tabak und moderaten Alkoholkonsum
Tabak enthält eine Menge gesundheitsschädlicher Schadstoffe . Normalerweise assoziieren Menschen Schnupftabak mit Atemproblemen und Lungenschäden. Diese Angewohnheit hat jedoch Auswirkungen, die sich auf viele andere Aspekte unserer Gesundheit negativ auswirken. Marihuana ist eine der Substanzen, die die Qualität der Spermien am stärksten beeinflusst, indem sie ihre Beweglichkeit und Quantität verringert. Wenn zusätzlich zum Rauchen häufig Alkohol konsumiert wird, können die nachteiligen Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit zunehmen, da die Samenqualität beeinträchtigt wird. Wenn Sie sich also fragen, wie Sie die Empfängnischancen oder die Fruchtbarkeit des Menschen erhöhen können, ist die Trennung von Tabak und Alkohol eine gute Option.
Andererseits beeinflusst der Konsum von Antidepressiva auch die Fruchtbarkeit des Menschen, da eine der Nebenwirkungen das Sperma verlangsamt.
Geh weg vom Stress
Paare, die zum Zeitpunkt der Empfängnis Probleme haben, neigen dazu, sich mit diesem Ziel zu beschäftigen, und dies führt in vielen Fällen zu einer starken Belastung in dieser Situation. Der dadurch verursachte Stress kann eine Frau schwanger machen, da bei Männern Spermienveränderungen auftreten können, die ihre Beweglichkeit, Morphologie und Konzentration beeinträchtigen. Andere Bedenken, die sich aus beruflichen oder familiären Problemen ergeben, können dieses Problem zusätzlich verschlimmern. Daher ist es ratsam, sich Sorgen zu machen, und Meditationen zu praktizieren ist ein guter Weg, um sich zu entspannen.
Andere tipps
Andere Möglichkeiten zur Steigerung der männlichen Fruchtbarkeit, die wir berücksichtigen können, sind:
- Vitaminpräparate Wir können einem Fachmann empfehlen, Vitamin- und Mineralstoffzusätze zu verwenden, die die Spermienqualität verbessern und die männliche Fruchtbarkeit erhöhen.
- Strahlung vermeiden . Die Exposition gegenüber Schwermetallen, Pestiziden oder Röntgenstrahlen beeinflusst die Produktion von Spermien und beeinträchtigt deren Qualität. In einigen Fällen kann eine längere oder anhaltende Exposition Unfruchtbarkeit verursachen.
- Enge Kleidung Obwohl es nicht entscheidend ist, kann enge Unterwäsche die Produktion von Sperma beeinflussen.
- Temperatur Wenn die Hoden längere Zeit übermäßig hohen Temperaturen ausgesetzt sind, z. B. wenn sie regelmäßig in heißem Wasser gebadet werden, kann dies die Spermienproduktion beeinflussen.
Gehen Sie zu einem Spezialisten
Wenn Sie nach einem Jahr regelmäßiger Beziehungen zu Ihrem ungeschützten Partner keine Vorstellung erhalten haben, ist es ratsam, einen Spezialisten aufzusuchen, um herauszufinden, ob das Problem beim Mann, bei der Frau oder bei beiden liegt. Heute gibt es mehrere Methoden der assistierten Reproduktion, die in den meisten Fällen effektiv sein können.
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
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