Um gesund zu werden und ein gutes Gedächtnis zu haben, wenn wir älter werden, ist es wichtig, das Gehirn täglich durch verschiedene Aktivitäten zu trainieren, die unsere kognitiven Fähigkeiten erweitern, zusätzlich zu einer guten Ernährung und einer Routine körperlicher Betätigung. Beachten Sie den folgenden Artikel, in dem wir Ihnen alle Schlüssel geben, die Sie benötigen, um das Gedächtnis im Alltag zu trainieren und den Verlust des frühen Gedächtnisses sowie andere degenerative Zustände zu verhindern.

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Bevor Sie wissen, mit welchen Techniken Sie Ihr Gedächtnis trainieren können, ist es wichtig, dass Sie, wie die Experten darauf hinweisen, lernen, Stress zu kontrollieren und Ihren Geist zu entspannen. Es wurde gezeigt, dass Stress die Gehirnfunktion negativ beeinflusst, die kognitiven Fähigkeiten verändert und den Gedächtnisverlust fördert. Aus diesem Grund wird empfohlen, die Aktivitäten zu finden, die zur Entspannung beitragen und die angesammelten Spannungen abbauen, wie Yoga, Pilates, Taichi, Spazierengehen, Meditieren vor dem Meer, eine professionelle Massage usw. Das Wesentliche ist, mit Stress umzugehen, damit der Lernprozess und die Gedächtnisfähigkeit nicht beeinträchtigt werden, ebenso wie die allgemeine Gesundheit.

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Darüber hinaus ist die Ausübung körperlicher Betätigung der Schlüssel zur Steigerung der Gehirnkapazität, da sie zur Schaffung von mehr Zellen und Gehirnverbindungen beiträgt, was zu einer großen Fähigkeit führt, neue Dinge zu lernen. Klassen von körperlichen Aktivitäten, die auf der Wiederholung von Bewegungen basieren und für die eine große Konzentration erforderlich ist, sind ideal für das Erinnern von Gedanken und für die Aufrechterhaltung des Geistes.

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Das Erlernen der Gewohnheit des Lesens ist eines der besten Dinge, die wir tun können, um das Gedächtnis zu trainieren, da während des Lesens die Gehirnaktivität stimuliert wird, die Lernfähigkeit erhöht wird und daher verlangsamt wird und Gedächtnisverlust verhindert wird. Für dieses Ergebnis ist es natürlich wichtig zu verstehen, was gelesen wird. Nehmen Sie sich die Zeit, die zum Speichern der Informationen benötigt wird, und versuchen Sie, sich die Informationen nach 24 Stunden zu merken. Es ist auch ratsam, ein Wörterbuch zur Hand zu haben, um die Bedeutung dieser unbekannten Wörter nachzuschlagen und gleichzeitig das Vokabular zu erweitern.

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Es ist erwiesen, dass zweisprachige Menschen eine größere Gedächtnisleistung besitzen und dass das Erlernen einer neuen Sprache eine der besten verfügbaren Techniken für intellektuelles Training ist und die Aufmerksamkeit und kognitive Fähigkeiten verbessert. Ebenso wird jede Art von Training, egal ob Sie sich für einen Kurs anmelden oder ein Instrument spielen lernen, etwas sein, das Ihr Gedächtnis entwickelt und Sie geistig aktiv hält, was sich auch in der Ausführung Ihrer täglichen Aktivitäten niederschlägt.

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Nehmen Sie sich täglich ein paar Minuten für Aktivitäten vor, die den Geist anregen, wie Kreuzworträtsel, Sudoku, Suppen, Brettspiele .... Dies ist auch eine hervorragende Möglichkeit, um Ihre Erinnerungsfähigkeit zu verbessern. Bei dieser Art von Übung bleiben die Neuronen im Gehirn aktiv und die Konzentration wird begünstigt. Dies sind sowohl grundlegende Aspekte als auch das Alter.

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Es gibt mehrere einfache Techniken und Tricks, die Sie in der Praxis anwenden können, um Ihr Gedächtnis zu verbessern und sich an alle neuen Informationen zu erinnern, die Sie erhalten haben oder was Sie von nun an tun müssen. Einige der effektivsten zeigen wir Ihnen im Folgenden:

• Beim Lesen oder Studieren können Sie mit Bildern denken und die Informationen grafisch darstellen, um später alle Ereignisse eines bestimmten Themas abzurufen. Es ist auch wichtig, eine Übersicht oder eine kurze Zusammenfassung zu erstellen, um diese relevanten Informationen leichter aufzubewahren.
• Verwenden Sie pneumatische Regeln, um sich Informationen zu merken, z. B. das Verknüpfen der Wörter mit anderen, mit denen sie sich reimen, oder Akronyme bilden, wenn Sie sich eine bestimmte Liste von Wörtern merken müssen. Wenn Sie beispielsweise die Liste Casa, Árbol und Semaphore auswendig lernen müssen, können Sie das Wort CAS bilden, um sich an die drei Begriffe zu erinnern.
• Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu erinnern, wo Sie einen bestimmten Gegenstand hinterlassen haben, ist es am besten, die Ordnung aufrechtzuerhalten und sicherzustellen, dass Sie die Dinge immer an derselben Stelle ablegen. Versuchen Sie sich in diesem Moment zu entspannen, schließen Sie die Augen, atmen Sie tief durch und rekonstruieren Sie alles, was Sie bisher getan haben.
• Machen Sie sich vor Beginn des Tages eine Liste mit allem, was Sie tun müssen, und sehen Sie die Aktionen, während Sie sie ausführen.
• Verwenden Sie eine Agenda oder einen Kalender, um alle Termine oder wichtigen Ereignisse aufzuzeichnen, und tragen Sie sie immer bei sich oder platzieren Sie sie an einem Ort, an dem Sie sie leicht sehen können.

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Darüber hinaus sollten Sie wissen, dass das Essen eine wichtige Rolle spielt , um den Geist gesund zu halten und die Gehirnfunktionen zu verbessern. Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die als ausgezeichnete Alternativen zur Verbesserung des Gedächtnisses bezeichnet werden, und unter ihnen finden wir Vollwertkost, Nüsse, Blaubeeren, blauen Fisch und Gemüse wie Sellerie, Brokkoli, Auberginen, Karotten. Kohl und Spinat. Entdecken Sie viele weitere Details in den Artikeln Lebensmittel, die zur Verbesserung des Gedächtnisses und zur Herstellung von Säften für das Gedächtnis beitragen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.