Wie lange soll ich ein Nickerchen machen?

Die Siesta, diesen Moment, den wir nach dem Mittagessen ein wenig ausschlafen wollen, ist eine Gewohnheit, die in vielen Kulturen einschließlich des Spanischen verbreitet ist. Wir haben uns alle nach dem Mittagessen müde und kraftlos gefühlt. Wenn es die Zeit und die Umstände erlauben, schlafen wir ein wenig. Aber wie wachen wir nicht fassungslos oder schlecht gelaunt auf? Genau wie lange solltest du ein Nickerchen machen ? In .com erklären wir es Ihnen.

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20 Minuten Siesta: der Energizer

Viele sind sich einig, dass das Nickerchen 20 Minuten dauern sollte, wenn wir nicht erstaunt und schlecht gelaunt aufwachen wollen. Diese Art von Nickerchen ist als Energisierung bekannt, da unser Körper während dieser Zeit normalerweise in die Phase 2 des Schlafes eintritt, also die Fähigkeit hat, die Energie zu erhöhen, wodurch Müdigkeit verringert und unsere Stimmung verbessert wird und erhöhen Sie die geistige Schärfe.

Es ist ein tolles Nickerchen, wenn wir uns nach dem Essen schwer oder müde fühlen und uns schnell erholen müssen.

Siesta 30 bis 45 Minuten: Kraftkreativität

Wenn Sie sich ein wenig ausruhen möchten, aber dann arbeiten müssen, besonders in einer Aktivität, die Kreativität erfordert oder Emotionen und Empfindungen mit sich bringt, sollte Ihr Nickerchen zwischen 30 und 45 Minuten dauern, während der Körper in die REM-Phase eintritt, um die Wirkung zu verbessern kreative Prozesse und Sinnesdenken.

Es ist sehr wichtig zu berücksichtigen, dass es immer 45 Minuten dauern sollte, wenn Sie nach dem Nickerchen an etwas arbeiten möchten. Es ist jedoch mit dem Aufwachen und Wiederherstellen des Rhythmus verbunden.

Siesta 60 Minuten: verbessert das Gedächtnis, wirkt sich jedoch auf die Stimmung aus

Viele sagen, sie ziehen es vor, kein Nickerchen zu machen, weil sie schlecht gelaunt aufwachen. Dies passiert normalerweise, wenn wir nachmittags eine Stunde oder länger schlafen.

In einem 60-minütigen Nickerchen ruhen wir uns tief aus, was uns dabei hilft, das Gedächtnis zu verbessern und Lernprozesse zu fördern. Zum Zeitpunkt des Erwachens kann dies jedoch teuer werden und die Folge ist, dass wir es meistens in einer schlechten Stimmung machen der Zeiten, und das ist, dass unser Körper uns auffordert, weiter zu schreien.

90 Minuten Siesta: voller Schlaf

Ein 90-minütiges Nickerchen umfasst die gesamte Schlafphase, wodurch die Kreativität verbessert und das Lernen gefördert wird. Es ist ein perfektes Nickerchen für diejenigen, die aufgrund von Schlaflosigkeit Schlaf erholen müssen. Obwohl es sich um eine lange Ruhepause handelt, ist das Aufwachen aus dieser Art von Nickerchen weniger aufwändig als wenn wir nur eine Stunde lang schlafen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

 

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