Soziale Phobie ist gekennzeichnet durch eine intensive und anhaltende Angst vor verschiedenen sozialen Situationen. Laut DSM IV, "Diagnose- und Statistikhandbuch für psychische Störungen", erkennen die meisten Menschen, die unter sozialer Phobie leiden, diese Angst als übertrieben und irrational an. Sie unterscheidet sich von Schüchternheit, da soziale Situationen oder öffentliche Aufführungen mit großer Angst gelebt werden und Vermeidungsverhalten erzeugen, die häufig zu Veränderungen im täglichen Leben, in den Arbeitsbeziehungen und im sozialen Leben führen. Viele Menschen, die an dieser Phobie leiden, befürchten, auf Partys zu gehen, in der Öffentlichkeit zu sprechen, an Besprechungen teilzunehmen und sogar öffentliche Verkehrsmittel zu nutzen. Diese Störung ist hauptsächlich durch ein hohes Maß an Angstzuständen gekennzeichnet, die durch die Angst vor als katastrophal empfundenen Ereignissen hervorgerufen werden.

Das könnte Sie auch interessieren: So helfen Sie meinem Kind bei sozialer Phobie Schritte, die Sie unternehmen müssen: 1

Vereinbaren Sie einen Termin mit einem auf das Thema spezialisierten Arzt. Es ist von grundlegender Bedeutung, dass der Arzt eine angemessene Diagnose der Situation vornimmt und eine Behandlung für diese Störung angibt. Im Allgemeinen wird eine psychologische Behandlung empfohlen, die mit Medikamenten kombiniert werden kann oder nicht. Die am häufigsten verwendete Therapie für diese Fälle ist das kognitive Verhalten, das auf der Erklärung, Vorhersage und Änderung von Verhalten beruht. Diese Therapie besteht darin, Menschen dabei zu unterstützen, ihr eigenes Verhalten zu ändern.

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Entspannungsübungen durchführen. Eine gute Behandlung von Angststörungen sind Entspannungs- und Atemtechniken. Die Atemtechnik besteht aus tiefem Atmen, langsamem Einatmen der Luft und Spüren, wie sich der Magen ausdehnt. Dann atme langsam die Luft aus. Sie müssen sich auf das Atmen konzentrieren. Auf diese Weise entspannen Sie Ihre Muskeln, Ihren Körper und damit Ruhe und Angst. Führen Sie diese Übung jedes Mal durch, wenn Sie sich einer Situation stellen, die Angst und Angst erzeugt. Es wird empfohlen, dies täglich mindestens 10 Minuten vor dem Schlafengehen durchzuführen.

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Konsumieren Sie Heilkräuter, um die soziale Phobie zu lindern . Die für diese Fälle empfohlenen Kräuter sind: Valerine, Zitronenmelisse und Lavendel. Heilkräuter sind natürliche Beruhigungsmittel, mit denen Sie Ihre Anspannung kontrollieren und Ihre Erregung entspannen können.

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Lerne deine Angst zu erkennen und akzeptiere sie als deine eigene. Versuchen Sie, mit Menschen in Ihrer Nähe über Ihre Phobie zu sprechen. Die Unterstützung von Familienangehörigen und nahen Menschen ist für die Bewältigung der Situation unerlässlich.

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Versuchen Sie, einen positiven Gedanken zu behalten. Wenn die Symptome der sozialen Phobie ausgelöst werden, ist es normal, dass wir von einer Reihe negativer Gedanken überfallen werden, die dazu neigen, unsere Handlungen zu lähmen und es uns nicht erlauben, ruhig zu handeln. Es ist notwendig, ein optimistisches Denken aufrechtzuerhalten und auf positive Erinnerungen, angenehme Situationen und alles, was dazu führt, unser Angstgefühl zu verringern, zurückzugreifen.

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Übung täglich durchführen . Durch die tägliche Bewegung wird die angesammelte Energie in unserem Körper freigesetzt, die Muskelentspannung wird gefördert und die soziale Phobie verringert.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Bevor Sie Heilkräuter konsumieren, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
• Konsultieren Sie einen Psychologen für die beste Behandlung von Phobien.