Mit dem Eintreffen heißer Tage ist die Möglichkeit, gebräunte Haut zu tragen, an der Tagesordnung. Vergessen Sie jedoch nicht, dass wir die Sonne bewusst nehmen müssen, unsere Haut schützen und schützen müssen, ohne dabei zu stark zu sein. Anstatt die Anzahl der Stunden zu überschreiten, die versuchen, einen dunkleren Hautton zu erhalten, können Sie Ihre Bräune mit einer richtigen Diät erhöhen . In .com erklären wir, welche Lebensmittel die Bräunung bevorzugen, fügen Sie sie Ihrer Diät hinzu und es sieht im Sommer gut aus!

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Lebensmittel mit hohem Karotingehalt sind Ihre besten Verbündeten, um sich im Sommer schön bräunen zu lassen. Dadurch wird Melanin aktiviert, wodurch die Bräune effektiver wird und die Farbe länger erhalten bleibt. Fügen Sie Karotten, Tomaten, Kürbis, Spinat, Paprika oder Broccoli Ihrer Diät hinzu. Nehmen Sie täglich etwas zu sich und sehen Sie, wie Ihr Melaninspiegel nach 15 Tagen so stark angestiegen ist, dass er eine deutlich auffällige Bräune aufweist.

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Vitamin C ist für unsere Ernährung unerlässlich, da es ein starkes Antioxidans ist, das uns hilft, freie Radikale zu bekämpfen, die für die vorzeitige Hautalterung und Krankheiten wie Krebs verantwortlich sind. Während der sonnigen Tage ist dies unser bester Verbündeter, denn die Exzesse fördern auch die Freisetzung freier Radikale. Wenn Sie also eine schöne Haut und eine attraktive Bräune wünschen, fügen Sie Ihrer Ernährung Zitrusfrüchte wie Kiwi, Orange, Grapefruit, Zitronen hinzu Erdbeeren, Himbeeren oder Brombeeren.

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Und da wir das Wesentliche für eine tolle Bräune und Haut angesprochen haben, können wir das Vitamin E nicht außer Acht lassen, das Ihnen hilft, den ganzen Sommer über eine schöne Farbe und Dermis zu erhalten. Nüsse, grünes Blattgemüse wie Spinat, Mangold oder Broccoli, pflanzliche Öle, Weizen und Vollkornprodukte enthalten es, daher ist es angebracht, sie in unsere Ernährung aufzunehmen.

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Denken Sie daran, dass Sie neben perfekter Haut und Bräune vor allem an den heißesten Tagen ausreichend Wasser trinken sollten. Nehmen Sie mindestens 2 Liter pro Tag zu sich und essen Sie wässrige Früchte wie Wassermelone, Melone oder Orangen für zusätzliche Flüssigkeitszufuhr.

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Denken Sie daran, dass Sie nicht nur Ihre Ernährung ein wenig modifizieren müssen, um im Sommer eine viel attraktivere Bräune zu zeigen, sondern auch ein gutes Sonnenschutzmittel, mit dem Sie Farbe erhalten, ohne sich zu verbrennen oder Ihre Haut zu verletzen. Die Sonne verursacht nicht nur Verbrennungen, sondern kann auch zu vorzeitiger Hautalterung und Flecken führen, die dann sehr schwer zu entfernen sind.