Das Süße kann bitter werden, dies ist ein Satz, der die Auswirkungen von Fettleibigkeit in unserer Gesellschaft gut zusammenfasst. Fettleibigkeit wird in den Vereinigten Staaten als Epidemie angesehen. Nach jüngsten Berichten können wir sagen, dass 25% der Bevölkerung übergewichtig sind. Dinge, die so einfach sind wie einkaufen, Basketball spielen oder im Park spazieren, sind für viele Menschen mit schweren Mobilitätsproblemen kompliziert. Als nächstes werden wir erklären, wie man Fettleibigkeit bekämpfen kann .

Sie könnten auch interessiert sein: Haupthilfsmittel, um Bauchfett zu verbrennen Schritte, die folgen: 1

Es gilt als Übergewicht oder Übergewicht, wenn der Body-Mass-Index 27 übersteigt . In diesem Fall sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihr Gewicht zu reduzieren.

2

Das erste, was Sie tun sollten, ist, Ihre Ernährung zu verbessern. Um Fettleibigkeit zu reduzieren, sollten Sie aufhören, erfrischende Getränke wie Cola, Orangeade, Limonaden usw. zu sich zu nehmen. Diese Getränke sind sehr zuckerhaltig. Andere Lebensmittel, die eliminiert werden müssen, sind Kartoffelchips.

3

Zweitens sollten wir regelmäßig Sport treiben . Es geht nicht darum, ein Spitzensportler zu werden, sondern wir müssen sanften Sport in unser Leben integrieren. Eine gute Übung ist, etwa 30 Minuten pro Tag mit mittlerem Tempo zu gehen.

4

Im Zusammenhang mit der Ernährung ist es sehr wichtig, den Obstkonsum zu erhöhen, da uns die Früchte füllen und nicht fett werden. Wenn Sie Hunger haben, essen Sie Obst und Sie werden sehen, wie es Ihren Appetit befriedigt und Sie nicht fett macht. Frucht-Smoothies sind ebenfalls sehr zu empfehlen.

5

Vermeiden Sie jegliche Art von kalorienreichen Lebensmitteln wie gebratene Speisen, Pizza, Brot, Eiscreme usw. Kohlenhydrate sind auch nicht gut, vor allem wenn wir sie in der gleichen Nahrung essen. Wenn wir Kartoffeln essen, müssen wir keinen Reis essen, wenn wir Pasta essen, müssen wir kein Brot essen. Dieses Gleichgewicht bei der Aufnahme von Hydraten wird uns dabei helfen, Fettleibigkeit zu bekämpfen.

6

Eine gute Übung besteht darin , den Teller in 4 Teile zu unterteilen . In jedem der Teile müssen die folgenden Produkte eingesetzt werden: 2 Teile des Tellers sollten Gemüse, Fleisch und nur ein Viertel Brot, Reis oder Nudeln sein.

7

Eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit besteht aus allen Lebensmittelarten der Ernährungspyramide, die jedoch alle mit Zufriedenheit verzehrt werden.

8

Fast Food ist eine der Hauptursachen für Fettleibigkeit. Es ist nicht ratsam, Junk Food mehr als einmal pro Woche zu sich zu nehmen.

9

Nach all diesen Schritten müssen wir versuchen, ein maximales Gewicht von 2 kg pro Woche zu verlieren, damit der Gewichtsverlust für unseren Körper gesund ist. Sehr plötzliche Gewichtsabnahmen können einen Rückprall bewirken, der für unsere Gesundheit nicht empfohlen wird.

Tipps

• Fettleibigkeit erhöht die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkten.
• Diätnahrung kann eine gute Lösung sein, um schnell Gewicht zu reduzieren und Fettleibigkeit zu bekämpfen.