Tag für Tag, jedes Mal, wenn wir etwas zu essen oder trinken, geben wir unserem Körper eine bestimmte Anzahl von Kalorien. Diese tägliche Kalorienzufuhr bestimmt in größerem Maße unser aktuelles Gewicht. Wenn wir also weniger Kalorien pro Tag verbrauchen oder durch körperliche Bewegung verbrennen, verlieren wir sicherlich das Gewicht, das wir wollen. Wenn

Haben Sie sich entschieden, ein für alle Mal in Form zu kommen? Entweder um ein paar Kilo zu verlieren oder um sich selbst zu kümmern, gratulieren wir Ihnen, dass Sie den ersten Schritt getan haben. Das Erstellen einer Übungsroutine für Anfänger zu Hause ist relativ einfach und wir können sie an unsere physischen Bedingungen anpassen. Sowo

Der Unterleib ist einer der Bereiche des Körpers, in denen sich Fett bei Männern und Frauen am meisten ansammelt. Der Vorteil ist, dass es im Gegensatz zu anderen Körperteilen leichter zu verbrennen ist und der Bauch an Volumen verliert. Um dieses Ziel zu erreichen, ist es wichtig, zusätzlich zu Bewegung eine ausgewogene Ernährung mit geringem Fettanteil zu befolgen. Die

Wollen Sie einen völlig flachen und durchtrainierten Bauch zeigen ? Der Bauch ist einer der Bereiche, die uns ästhetisch am meisten beschäftigen, und daher glauben wir als Erstes, dass dies verstärkt wird, wenn wir uns dem nächsten Fitnessstudio anschließen und uns töten, um zu trainieren. Alle Arten von Routinen zu machen ist jedoch nicht der beste Weg, um in diesem Bereich muskulös und definiert zu wirken, aber es ist wichtiger zu wissen, welche Art von Übungen am besten geeignet sind, um die Bauchmuskeln zu markieren. In dem

Ist es Ihnen jemals passiert, dass Sie sich während Ihres Trainings plötzlich wie Erbrechen fühlten? Das Auftreten von Übelkeit und / oder Erbrechen, entweder während des Trainings oder kurz nach einer Routine von mittlerer oder hoher Intensität, ist eine häufigere Erkrankung, als angenommen wird und die jeder Sportler erleben kann. Diese

Kampfkünste werden immer beliebter bei Menschen, die sich in Form bringen möchten, da es sich dabei um Sportarten handelt, bei denen Sie einerseits viel körperliche Bewegung ausüben und andererseits Sie sich viel besser fühlen und Ihr allgemeines geistiges Wohlbefinden verbessern. Unter den Kampfkünsten gibt es einige sehr beliebte Modalitäten für ihre unterschiedlichen körperlichen und geistigen Leistungen, wie zum Beispiel Judo und brasilianisches Jiu-Jitsu. Beide S

Menschen, die sich sportlich betätigen oder Sport treiben, müssen für eine gute Ernährung sorgen, damit der Nutzen spürbar wird. Außerdem müssen alle Vitamine, Salze und Mineralien ersetzt werden, die während der Aktivität durch Schweiß verloren gegangen sind. Auf diese Weise sollten Sie immer kontrollieren, was Sie vor und nach dem Training essen. Normaler

Möchten Sie Ihren Körper in Rekordzeit verändern? Die Wahrheit ist, dass Sie kein ganzes Jahr brauchen, um sich zu straffen und Ihre Silhouette anzuziehen, aber in nur 3 Monaten können Sie es erreichen. Aber ja: Sie müssen konsequent sein und einem sehr spezifischen Trainings- und Ernährungsplan folgen, um Fett zu reduzieren und die Muskelmasse zu erhöhen. In 90

Bierhefe ist dank ihres hohen Gehalts an Vitaminen und Mineralstoffen zu einer Nahrungsergänzung schlechthin zur Stärkung des Immunsystems und in letzter Zeit zur Steigerung der Muskelmasse geworden. Es ist eine sehr reichhaltige Nahrungsergänzung in Ballaststoffen, die es hervorragend macht, gesund zuzunehmen und die Muskeln zu stärken, ohne Fett in unsere Ernährung aufzunehmen. Seh

In den letzten Jahren wurde die Ausübung von Übung immer regelmäßiger gefördert, insbesondere zur Bekämpfung von Gewichtsstörungen wie Übergewicht oder Übergewicht, die durch eine sitzende Lebensweise und schlechte Ernährung hervorgerufen werden. Um das Risiko nicht zu erhöhen, an möglichen Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Typ-2-Diabetes zu leiden, wird dringend empfohlen, eine oder mehrere Sportarten zu wählen, die wir regelmäßig ausüben können. Eine der Sporta

Eine Übungsroutine zu beginnen und zu erkennen, dass es für uns schwierig ist, den Rhythmus über mehrere Minuten hinweg aufrechtzuerhalten, kann zumindest demotivierend wirken. Es gibt jedoch keinen Grund zum Zusammenbruch, da es glücklicherweise möglich ist, unseren Widerstand zu verbessern und zu erhöhen, wodurch unser Training im Laufe der Zeit viel effektiver wird. Auf

Obwohl es viele Menschen gibt, die in die Turnhalle gehen, um sich zu bewegen und gesund zu sein, gibt es auch diejenigen, die diese Übung mit einem auffälligen Körper manifestieren möchten. Dies kann durch Hypertrophie, das Wachstum des Muskelvolumens, erreicht werden . Die Trainingseinheiten, die zur Steigerung des Muskelvolumens durchgeführt werden müssen, ähneln Kraftübungen, weisen jedoch eine Reihe von unterschiedlichen Eigenschaften auf, die Sie berücksichtigen müssen, wenn Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen möchten. Im Falle d

Das sicherste ist, dass es uns jemals passiert ist, wenn wir abnehmen wollten. Wir beginnen eine ausgewogene Ernährung und ergänzen sie mit Sport oder Übungen. Am Ende des Monats wiegen wir jedoch weiterhin dasselbe; Wir werden entmutigt und sehen die Tatsache, dass wir diese zusätzlichen Pfunde nicht verlieren können. Es

Steifheit, auch medizinisch als verzögerte Myalgie bekannt, ist ein Muskelschmerz, der gewöhnlich nach einer körperlichen Überanstrengung auftritt, die eine Art Mikrorisse in den Muskelfasern verursacht. Diese ärgerlichen Mikroläsionen, die in den Körperbereichen auftreten, die wir während des Trainings verwendet haben, sind ziemlich üblich, entweder wenn wir mit dem Training begonnen haben oder wenn der Sport zu intensiv ist. Wenn Si

Verabschieden Sie sich von Ihren Liebesgriffen! In werden wir Ihnen einige Tipps geben, die Ihnen helfen, das Bauchfett zu entfernen, so dass Sie einen schlankeren und straffen Oberkörper tragen können. Neben Bauchübungen müssen Sie auch andere Änderungen in Ihrer Routine vornehmen, die Ihnen helfen, Körperfett zu reduzieren. Lese

Deutscher Schokoladenkuchen, Crème Brûlée, gebratene Garnelen, die Liste der Versuchungen der Mast geht immer weiter. Wenn es nur eine Pille gäbe, die alle Kalorien annullieren könnte, die unsere Lieblingsspeisen haben! Die Pille existiert noch nicht. Aber es gibt ein verschreibungspflichtiges Medikament namens Orlistat, das das Fett von einigen dieser Nahrungsmittel blockiert , wodurch weniger Schuldgefühle entstehen und mit der Zeit weniger Kalorien vorhanden sind. Sie

Werde JETZT von den Brötchen los! Im Bereich der Taille befinden sich sowohl bei Männern als auch bei Frauen mehr Fettansammlungen, wodurch unsere Figur viel dicker und unansehnlicher wirkt. Um diese Fettansammlungen zu beseitigen, müssen wir eine Übungsroutine beginnen und den Richtlinien für gesunde Ernährung folgen, die Ihnen helfen werden, Ihren Körper zu formen, die Brötchen zu reduzieren und eine viel verfeinerte Silhouette zu erhalten. In die

Möchten Sie abnehmen ? Um die Liebesgriffe entfernen zu können, die Sie so sehr stören, gibt es kein anderes Geheimnis als eine ausgewogene Ernährung, aber auch körperliche Übungen, die uns dabei helfen, überschüssige Kalorien zu verbrennen, die sich in Form gesättigten Fetts in unserem Körper ansammeln, wenn wir sie nicht verbrennen. . Aber w

Wollen Sie ein für alle Mal einen flachen Bauch haben? Es wurde entdeckt, dass es unter all den Bauchübungen, die existieren, eine gibt, die perfekt funktioniert: die Plankenübung . Es ist eine Art statische Gymnastik, bei der Sie neben der Stärkung des Bauches auch Ihre Oberschenkel, Schultern und Flanken bearbeiten. Es

Zu wissen, wie viel Bewegung Sie abnehmen müssen, ist einer der Faktoren, die Sie kontrollieren müssen, wenn Sie Ihre Ziele zum Abnehmen erreichen wollen. Obwohl diese Frage in hohem Maße von Ihren körperlichen Merkmalen und Ihrem Stoffwechsel abhängt, gibt es eine Reihe allgemeiner Empfehlungen, die sehr nützlich sein können. Sie d

Fast Food, viele Stunden in der gleichen Position, wenig Bewegung ... Wenn Sie Ihr Leben damit verbringen, im Büro zu arbeiten oder unter anderen Umständen, die kein Stehenlassen erfordern, denken Sie vielleicht, dass es unmöglich ist, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, aber Sie sind es falsch Im folgenden Artikel von .com

Wenn Sie beim Sport ein bestimmtes Ziel festgelegt haben, ist es wichtig, dass Sie bestimmte Indikatoren kontrollieren, die Ihnen die Vorstellung vermitteln, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Unabhängig davon, ob Sie abnehmen, Muskelmasse vergrößern oder definieren möchten, ist es wichtig, dass Sie Ihre Entwicklung überwachen, damit Sie, falls notwendig, Änderungen an Ihren Trainingsplänen vornehmen. In .c

Durch das Abnehmen nach dem Abnehmen können Sie verhindern, dass bestimmte Bereiche Ihres Körpers schlaff aussehen, wenn Sie diese zusätzlichen Pfunde eliminiert haben. Dies geschieht normalerweise, wenn Sie aufgrund einer Diät oder einer Erkrankung viel Gewicht verlieren und nicht genügend körperliche Bewegung ausüben. Um Ih

Abnehmen kann ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebensstils sein. Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind die wichtigsten Voraussetzungen, um das Gleichgewicht zwischen Form und Gesundheit zu finden. Verbrennen Sie Kalorien, die während des Tages aufgenommen werden, ist der sicherste Weg, um schnell und effektiv abzunehmen.

Ausdünnung in 30 Tagen kann möglich sein oder nicht. Zunächst hängt es davon ab, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen. Jemand, der 5 Kilo zu verlieren hat, erreicht das Ziel viel eher als jemand mit mehr Gewicht. Um 0, 5 Kilogramm zu verlieren, müssen Sie 3500 Kalorien verbrennen. Wenn Sie 500 Kalorien mehr ausgeben, als Sie jeden Tag essen, verlieren Sie ein halbes Kilo pro Woche. Der

Hypopressive Bauchübungen stammen aus der Forschung von Dr. Marcel Caufriez, der zu dem Schluss kam, dass traditionelle Übungen unter bestimmten Umständen zu Problemen wie Harninkontinenz oder sexueller Funktionsstörung führen können. Das Ziel der hypopressiven Bauchmuskeln ist daher das gleiche wie das der traditionellen: Das Reduzieren des Bauchumfangs bei gleichzeitiger Minimierung der oben angegebenen Risiken sowie die Verhinderung von Hernien. Dafü

Obwohl muskulöse Arme oft gleichbedeutend mit Männlichkeit sind, möchten immer mehr Frauen ihre Muskeln erhöhen. Im Gegenzug wächst jeden Tag die Zahl der Männer, die über ihren Körper und ihre Gesundheit besorgt sind. Im Folgenden erklären wir, wie Sie die Muskeln der Arme schnell und effektiv steigern können. Ob zu Ha

Wenn Sie in einem Fitnessstudio herumlaufen und sogar die Straße hinuntergehen, werden Sie feststellen, dass viele Männer sich bewusst sind, wie sie den Oberkörper trainieren, Muskeln trainieren und Rücken, Bizeps, Trizeps und Brust straffen, während Sie die Beine beiseite lassen. Obwohl die Ergebnisse im Rumpf viel schneller und auffälliger sind, führt dieses Training zu unverhältnismäßigen Körpern in Form eines umgekehrten Kegels. Aber die

Sie befinden sich wahrscheinlich auf einer Diät und haben mit einer Übungsroutine begonnen, um die Muskelmasse zu erhöhen. Trotz der Anstrengung sehen Sie keine signifikante Veränderung. Muskelmasse ist das Volumen des Gewebes, das dem Muskel entspricht, das durch Erhöhung seiner Kraft und Ausdauer reagiert. Der

Mangelndes Training, unzureichende Ernährung und Körpertyp können die Form und Größe des Gesäßes beeinflussen. Und obwohl die kosmetische Chirurgie eine Alternative zu diesem Problem darstellt, ist es ideal, vor der Operation und der Anästhesie zu versuchen, Muskelmasse in diesem Bereich des Körpers zu gewinnen, um viel natürlichere Ergebnisse zu erzielen. In diese

Möchten Sie diese zusätzlichen Kilos verlieren? Der Schritt ist eine aerobe Übung, die Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren sowie Ihren Körper zu straffen und ihn geschmeidiger und in guter Form zu zeigen. Es ist eine Aktivität, die Sie sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio ausführen können und die Ihnen dabei hilft, Ihren Körper auf gesunde Weise zu trainieren. Wenn S

Oft ist der Hauptgrund, warum Menschen ihren Zweck des Abnehmens aufgeben, der, dass sie ihre Motivation beenden und am Ende ihr gesundes Leben aufgeben und das erste Chorizo-Sandwich angreifen, das vor ihnen oder den Schokoriegel platziert wird. Es ist wichtig, die Motivation aufrechtzuerhalten , um Ihr Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen

Unter den vielen Sportarten , die heute zur Pflege des eigenen Körpers wie Laufen durchgeführt werden, nimmt auch die Fitness einen wichtigen Platz ein. Körper und Atmung gut halten zu können, ist von grundlegender Bedeutung. Viele Fitnessdisziplinen können uns dabei helfen. Die Übungen zur Straffung des Körpers sind günstig, um die Muskelkraft zu erhöhen und einen festeren Körper zu erhalten. Daher wi

Eine Vergrößerung der Brustgröße ist natürlich nicht möglich, aber das Üben und Straffen der Brustmuskulatur macht es möglich, eine sichtbar voluminösere und sinnlichere Brust zu zeigen . Sie müssen nur einige lokalisierte Übungen regelmäßig durchführen, die in Kombination mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung die perfekte Formel sind, um die Festigkeit und den Tonus dieses Körperteils zu verbessern. Verpassen Sie

Eines der am meisten gesuchten Ziele im Training ist der Muskelaufbau. Daher investieren Männer und Frauen so viel Zeit und Geld in das Fitnessstudio, um die gewünschte Zahl zu erreichen. Es ist jedoch möglich, zufriedenstellende Ergebnisse durch Ausführen einer Übungsroutine von zu Hause aus zu erzielen. Das

Spirulina wird als Superfood betrachtet, das heißt, es hat eine große Menge an Nährstoffen, die für den Organismus notwendig sind, und bietet außerdem einen zusätzlichen Nutzen für die Gesundheit. Darüber hinaus enthält es Vitamine, Mineralien und Aminosäuren, weshalb sie als Superfoods bekannt sind. Spirulin

Die Liegestütze sind die am besten angedeutete Übung zur Vergrößerung der Brustmuskulatur, die so sehr mit einer guten Ästhetik des männlichen Körpers verbunden ist. Es gibt viele Arten von Liegestützen, von denen einige darauf abzielen, die Brust vor anderen Bereichen des Oberkörperzugs zu stärken. Mit der

Ihr Körperfettanteil hängt direkt mit der Gesundheit Ihres Körpers zusammen. Ein Body-Mass-Index oder BMI ist ein potenzieller Indikator für das Gesundheitsrisiko, das mit Übergewicht oder Fettleibigkeit einhergeht. Besuchen Sie die Kontroll- und Präventionszentren für Übergewicht oder Adipositas, da sie das Risiko für gesundheitliche Komplikationen wie koronare Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Schlaganfall und Schlafapnoe erhöhen können. Es ist wi

Das Trainieren ohne Abnehmen ist relativ einfach, wenn Sie die Art der körperlichen Aktivität richtig auswählen. Darüber hinaus hilft Ihnen die Gestaltung der Diät, die Proteine, Kohlenhydrate und gute Fette kombiniert, auch dabei, Ihre Ziele zu erreichen. In jedem Fall empfehlen wir Ihnen, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Ihre Dünnheit etwas Plötzliches ist und mehr ist, da dies ein Symptom einer Krankheit sein kann. In bi

Es ist nie zu spät oder zu früh, um Ihre Silhouette anzupassen und Fett zu verlieren. Wenn Sie zu viel Fett in Ihrem Bauch und in Ihrer Brust haben, gefährden Sie Ihre Gesundheit mit Problemen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen usw. Sie können jedoch einfache Übungen ausführen , um das Bauch- und Bauchfett zu verlieren . Bei