Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist regelmäßiges körperliches Training für die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebens notwendig und wird als gesunde Gewohnheit zusammen mit einer richtigen Ernährung und angemessener Erholung betrachtet. Das Fehlen dieser körperlichen Aktivität im Alltag und daher der sesshafte Lebensstil, der in der heutigen Gesellschaft aufgrund der knappen Freizeit und der Art der ausgeübten Arbeit herrscht, führt zu einer Zunahme beider Gewichtsstörungen. Fettleibigkeit oder Übergewicht sowie psychologische Veränderungen wie Angst und Stress.

Es gibt bestimmte Arten von Aktivitäten, bei denen wir neben körperlicher Betätigung, wenn wir es uns zur Gewohnheit machen, es regelmäßig zu tun, auch die Ängste und den Stress reduzieren, die uns sowohl berufliche als auch persönliche Probleme verursachen können. Eine dieser Aktivitäten ist Yoga, das heute nicht nur im Osten praktiziert wird, sondern sich auf der ganzen Welt verbreitet hat und es als eine der besten Methoden betrachtet, um die zuvor genannten Probleme zu reduzieren. Wenn Sie im Freien trainieren, verbessern Sie auch die Wirkung. In erzählen wir Ihnen die Vorteile von Yoga im Freien .

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Was ist Yoga und wofür ist es?

Yoga ist eine millenarische Disziplin (nach einigen Schriften), die ihren Ursprung in Indien hat. Von Anfang an bezieht es sich auf die Vereinigung von Körper und Geist, um Harmonie auf allen Ebenen zu erreichen: körperlich, geistig und geistig. Heutzutage ist das moderne Yoga zu einer Aktivität geworden, die sowohl physisch als auch mental viele Vorteile hat. Sowohl der Körper als auch der Geist werden bearbeitet, indem sie eine Reihe von Körperhaltungen ausführen, die den Ausgleich des Gleichgewichts fördern und den Muskeln Flexibilität verleihen, aber auch die Konzentration verbessern. Eine der herausragendsten Praktiken ist die Entspannung, die normalerweise mit einer Kontrolle der Atmung einhergeht, da sie uns dabei hilft, dieses Gefühl der Harmonie und des Friedens zu erreichen.

Diese Aktivität kann sowohl innerhalb eines Raumes als auch im Freien ausgeübt werden. Es wird normalerweise in vielen Sportzentren unterrichtet, aber einige Schulen entscheiden sich dafür, in die Berge, den Strand oder einen Park zu gehen, weil sie sich verteidigen, dass sich die Vorteile dieser Disziplin vervielfachen . Wenn Sie weitere Informationen wünschen, sind Sie möglicherweise an diesem anderen Artikel über die Vorteile von Yoga interessiert.

Körperliche Vorteile von Yoga im Freien

Einer der wichtigsten körperlichen Vorteile des Outdoor-Yoga, der eng mit dem mentalen Teil zusammenhängt, ist die Aktivierung aller Sinne . In einem Raum oder Arbeitszimmer erhalten Sie nicht so viele Reize wie draußen. Ihr Gehör, Ihre Sicht, Ihre Berührung werden andere Empfindungen bemerken, als wenn Sie an einem geschlossenen Ort Yoga praktizieren. Sie hören verschiedene Geräusche, Sie bemerken eine ungewöhnliche Oberfläche und wenn Sie sich für den Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang an einem strategischen Ort entscheiden, gewinnen Sie auch spektakuläre Ausblicke, die Ihre guten Gefühle begünstigen.

Ein weiterer großer Vorteil bezieht sich auf das Atmen. Sowohl zum Zeitpunkt der Haltung als auch im Moment der Entspannung ist das Atmen von grundlegender Bedeutung. Sie werden sich dessen viel stärker bewusst sein, wenn Sie fühlen, wie die frische Luft Ihre Lungen füllt und entleert. Sie werden auch mehr Sauerstoff zuführen als im Fitnessstudio zu sein.

Wenn Sie im Freien an einem sonnigen Ort Yoga durchführen, erhalten Sie auch Vitamin D, da die Sonnenstrahlen dafür verantwortlich sind, es zu aktivieren, seine Absorption zu fördern und die Gesundheit Ihrer Knochen zu verbessern. In diesem anderen Artikel werden Sie wissen, was die Vorteile von Vitamin D sind.

Mentale Vorteile von Yoga im Freien

Die Praxis des Outdoor-Yoga hat auch große Vorteile für Ihren Geist. Wir haben von einer verstärkten Aktivierung Ihrer Sinne gesprochen. Dieser Faktor ist eng mit einer größeren Konzentration verbunden . Wenn Sie sich an einem Ort befinden, an dem die Anzahl der Reize größer ist, muss Ihr Geist eine gleichwertige Anstrengung unternehmen, um sich vollständig auf die Haltung und Atmung konzentrieren zu können, was Ihre Konzentrationsfähigkeit erhöht.

Ein weiterer mentaler Vorteil von Yoga ist das Erfordernis, sich an einen Ort anzupassen, an dem Sie sich normalerweise nicht wie gewohnt aufhalten. Wenn Sie mit der Routine brechen, verlassen Sie Ihre Komfortzone, was zu größerem persönlichem Wachstum und einer erhöhten Fähigkeit, Änderungen zu akzeptieren, führt.

Wenn Sie sich dazu entschieden haben, Yoga im Freien zu praktizieren, wählen Sie einen Ort, der komfortabel ist, vor allem aber automatisch ein Gefühl von Frieden erzeugt. Auf diese Weise können Sie sich mit positiver Energie aufladen und Stress und Angst noch weiter reduzieren.

Nun, da Sie die Vorteile von Yoga im Freien kennen, könnten Sie sich auch für diesen anderen Artikel über Yoga-Haltungen zum Entspannen interessieren.