Wenn Sie die Vorteile kennen, die Ihr Körper und Ihr Geist von einem einfachen Spaziergang haben können, würden Sie Ihr Auto oder Motorrad verkaufen, um zu Fuß zu gehen. Glaubst du es nicht? Da wir Ihnen zeigen, wie ein angenehmer Spaziergang Ihre Lebensqualität in vielen Bereichen verbessern kann, erfahren Sie in diesem Artikel, welche Vorteile das Laufen bietet.

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Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass das regelmäßige Gehen das Risiko von Herz-Kreislauf-Unfällen wie Herzinfarkt reduziert . Es hilft, den LDL-Spiegel, das sogenannte schlechte Cholesterin, zu senken, während es den HDL-Wert oder das gute Cholesterin erhöht, wodurch der Blutdruck kontrolliert wird. Ein täglicher Spaziergang von 30 Minuten verhindert eine Erhöhung dieses Drucks und verringert die Wahrscheinlichkeit, an einer koronaren Herzkrankheit zu erkranken, um bis zu 30%.

Die Angewohnheit des Gehens verringert auch das Risiko, an Typ-2-Diabetes, Asthma und einigen Krebsarten wie Darmkrebs oder Brustkrebs zu erkranken.

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Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie etwa 600 Kalorien pro Tag verbrennen, und ein schöner Spaziergang ist eine der einfachsten und effektivsten Methoden, um dies zu erreichen. Eine Person mit einem Gewicht von ungefähr 60 kg kann in einer halben Stunde etwa 100 Kalorien verbrennen, wenn sie mit mittlerem Tempo geht, und bis zu 150, wenn Sie das Tempo beschleunigen. Darüber hinaus erhöht das Laufen die Muskelmasse und die Muskeln werden gestrafft: Je mehr Muskeln Sie haben, desto schneller wird der Stoffwechsel und folglich desto schneller verbrennen Sie die Kalorien.

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Viele Menschen über 65 sind an Demenz erkrankt. In den letzten Jahrzehnten ist die Zahl allmählich gestiegen. Daher ist es gut zu wissen, dass ein aktives Leben einen schützenden Effekt auf die Gehirnfunktionen hat, regelmäßige Bewegung das Demenzrisiko um bis zu 40% verringert und unser Gedächtnis stark verbessert.

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Das Gehen stimuliert und stärkt die Knochen und erhöht deren Dichte, was besonders für ältere Frauen wichtig ist. Es hilft auch, die Gesundheit der Gelenke zu erhalten und Krankheiten wie Arthritis einzudämmen.

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Ein guter Spaziergang kann dabei helfen, Ihre Beine zu stärken und zu formen, wodurch die Waden, der Quadrizeps, die Oberschenkelmuskulatur und das Gesäß definiert werden. Dies gilt insbesondere, wenn Sie hoch hinaus gehen. Wenn Sie beim Gehen eine korrekte Haltung einnehmen, können Sie auch Ihre Bauchmuskeln straffen und Ihre Taille allmählich reduzieren.

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Wenn Sie im Fitnessstudio statt auf einem Laufband gehen, füllen Sie Ihre Tanks mit Vitamin D, einem Nährstoff, der schwer aus der Nahrung zu beziehen ist, der jedoch durch Sonnenlicht synthetisiert werden kann. Es ist ein Nährstoff, der in vielen Prozessen unseres Körpers von der Gesundheit der Knochen bis zum Immunsystem eine entscheidende Rolle spielt. Obwohl Sie beim Sonnenbaden sehr vorsichtig sein müssen, werden kurze und wiederkehrende Expositionen, ohne zu viel zu verbrennen, dabei helfen, ausreichend Vitamin D zu erhalten.

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Es mag paradox sein, aber ein guter Spaziergang ist einer der besten natürlichen Energizer. Es erhöht die Sauerstoffzufuhr zu jeder Körperzelle und hilft Ihnen, sich wacher und lebendiger zu fühlen. Wenn Sie nachmittags oder bei der Arbeit schwach sind, gehen Sie zur Mittagszeit spazieren, anstatt sich mit einem Kaffee zu setzen, und Sie werden den Unterschied bemerken.

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Die Fähigkeit der Übung, die Stimmung zu verbessern, ist unbestritten. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung mit mittlerer Intensität (wie z. B. flinkes Gehen) bei leichten oder mittelschweren Depressionen ebenso wirksam sein kann wie Antidepressiva . Es gelingt, Endorphine im Blutkreislauf freizusetzen, was Stress und Angst reduziert. Darüber hinaus wird es häufig als soziale Aktivität praktiziert: Wenn Sie einer Gruppe beim Spazierengehen oder beim Spazierengehen mit Freunden begegnen, können Sie das Gefühl der Isolation und der Einsamkeit vertreiben.