Gehen ist eine Aktivität, die wir jeden Tag machen, aber wissen Sie, ob Sie es wirklich gut machen? Hast du eine korrekte Haltung? Dies sind sehr wichtige Aspekte, denn gutes Gehen ist gleichbedeutend mit Gesundheit. Das Laufen ist eine sehr gute Übung für den Körper, aber Sie sollten versuchen, auf die richtige Art und Weise zu gehen, um Ihren Rücken nicht zu beschädigen. In diesem Artikel von .com zeigen wir Ihnen, wie Sie richtig laufen.

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Tägliches Laufen ist eine der am meisten empfohlenen Übungen für die Gesundheit, besonders wenn Sie nicht gerne ins Fitnessstudio gehen. Es kann helfen, Stress und Depressionen zu bekämpfen, und Sie können unter anderem einige Kalorien verbrennen. Um die Vorteile eines guten Spaziergangs zu nutzen, müssen Sie jedoch eine Reihe von Schritten befolgen, die Ihnen dabei helfen werden, den richtigen Weg zu finden. Sie müssen entspannt vorgehen und Ihre Bewegungen flexibel, natürlich und nicht zu groß sein lassen.

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Sie müssen eine gute Haltung einnehmen, um richtig laufen zu können. Obwohl jede Person ihren eigenen Gehstil hat, sollten Sie während Ihrer Wandertage immer gerade und aufrecht gehen. Die Haltung ist wichtig, um gut zu gehen und den Rücken nicht zu beschädigen. Oft bekommen wir beim Gehen sehr negative Gewohnheiten, die in der Zukunft ein echtes Gesundheitsproblem sein können. Wenn Sie also gehen, sollten Sie Ihren Kopf gerade, den Rücken gerade und das Kinn nach oben zeigen. Wenn Sie diese Position beibehalten können, wird Ihre Wirbelsäule gerade sein und gleichzeitig wird der Druck auf die Membran verringert, um besser atmen zu können. Achten Sie bei jedem Schritt auf Ihre Position und biegen Sie sich niemals. Diese Art von Fehlhaltung ist sehr häufig und gesundheitsschädlich.

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Sie sollten immer Ihre Beine beim Gehen verwenden, obwohl es offensichtlich ist, dass Sie die Oberschenkelmuskeln, den Quadrizeps und die Waden bearbeiten müssen, damit Ihre Spaziergänge effizient sind. Ein gesunder Weg zum Laufen ist die Nutzung aller Muskeln Ihrer Beine. Wenn Sie versuchen, Ihren gesamten Körper in Bewegung zu versetzen, werden Ihre Muskeln als Team funktionieren, von der Ferse bis zu den Oberschenkeln. Auf diese Weise können Sie Ihre Füße im richtigen Winkel halten, um bei jedem Schritt zu gehen.

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Wenn Sie gehen, müssen Sie auch auf Ihre Schultern achten. Obwohl die wichtigsten Bewegungen beim Gehen die Beine und der Rumpf sind, sollten Sie auf die Haltung des Oberteils achten. Halten Sie Ihre Schultern zurück und entspannt, da Ihre Wirbelsäule beim Gehen stabil und gerade bleibt. Dies verringert den Druck auf Ihren Rücken und vermeidet zukünftige Verletzungen. Neben einer guten und gesunden Haltung projizieren Sie mit jedem Schritt Kraft und Sicherheit.

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Ein anderer Teil des Körpers, den Sie niemals vergessen sollten, sind Ihre Arme. Sie müssen sie beim Gehen ausgleichen. Obwohl es sich um eine natürliche Bewegung des Körpers handeln soll, lassen Sie Ihre Arme spontan und ohne Starrheit hängen. Ihre Arme sollten im Rhythmus Ihrer Schritte schwingen. Und das macht Ihre Schritte effektiv, indem Sie mit maximaler Energie laufen. Stecken Sie Ihre Hände nicht in die Tasche. Sie sollten Ihre Arme immer um den Körper und in Balance halten, damit Sie schneller laufen und weniger müde werden.

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Und wenn Sie diese gesunde Aktivität zur Gewichtsreduktion nutzen möchten, empfehlen wir Ihnen, die Ratschläge in dem Artikel Wie man beim Gehen Gewicht verliert.