Spasmen im Rücken leiden unter starken Rückenschmerzen, wobei Rückenschmerzen schwer zu ertragen sind. Einige Krankheiten oder schwerwiegende medizinische Probleme können Krämpfe im Rücken verursachen, ein Bandscheibenvorfall oder eine Sportverletzung können oft das Ergebnis eines Missbrauchs der Muskeln und / oder eines sitzenden Lebens sein.

Sie benötigen:

• Eisbeutel
• Elektrischer Pad
• Stuhl
• Kissen
• Empfehlungen des Arztes

Das könnte Sie auch interessieren: Wohltuende Übungen für den Rücken Schritte, die folgen sollen: 1

Zu Beginn, wenn der Krampf im Rücken beginnt, werden die Krämpfe wie ein Eisbeutel mit Kälte behandelt, um die Entzündung und den Blutfluss zu begrenzen, da beide nach einer Verletzung zu einer Schmerzsteigerung führen. Kälte kann bei zukünftigen Muskelkrämpfen helfen, insbesondere wenn ein Heizkissen keine Linderung bringt. Wechseln Sie andernfalls zu einer warmen Kompresse und verwenden Sie sie um die Muskulatur, wenn die Rückenschmerzen anhalten.

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Ruhen Sie sich während der ersten zwei oder drei Tage soweit wie möglich aus, um die Muskelverletzung zu heilen, und versuchen Sie, eine bestimmte Beweglichkeit aufrechtzuerhalten, sofern nicht anders angegeben. Obwohl es schmerzhaft sein kann, sollten Sie ein paar Minuten mehrmals am Tag laufen, um zu verhindern, dass andere Muskeln aufgrund von mangelnder Beanspruchung steif werden.

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Heben Sie die Beine an, um Krämpfe im Rücken zu behandeln und den Rücken zu entlasten . Für viele Patienten ist es am besten, wenn die Knie in einem Winkel von 90 Grad gebogen sind und die Waden auf dem Stuhl sitzen. Andere Maßnahmen umfassen das Anheben der Beine auf Kissen oder das Aufstellen der Füße auf einen Hocker, während Sie sitzen, und die Knie über das Becken heben. Eine Dejustage des Beckens kann Sie anfälliger für Krämpfe im Rücken machen.

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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker über Medikamente, die Sie zur Behandlung von Krämpfen im Rücken einnehmen können. Die meisten Patienten werden mit einem entzündungshemmenden Medikament wie Ibuprofen oder Naproxen besser umgehen, aber einigen Patienten kann Aspirin oder Paracetamol verschrieben werden. Wenn für die medizinische Behandlung zusätzliche Medikamente erforderlich sind, können Muskelrelaxanzien empfohlen werden.

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Versuchen Sie es mit sanften Dehnübungen für Ihre Beine und Ihren Rücken, um Ihren Rücken zu strecken, wenn Sie besser werden, es sei denn, dies verschlimmert die Rückenschmerzen. Eine wirkungsvolle Übung besteht darin, mit gebeugten Knien und Fußsohlen auf dem Boden auf dem Boden zu liegen. Nehmen Sie ein Knie und ziehen Sie es vorsichtig in Richtung Brust, halten Sie es fünf bis zehn Sekunden lang zurück und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wechseln Sie dann zum anderen Knie. Wiederholen Sie fünf bis zehn Mal auf jeder Seite. Denken Sie daran, dass das Training am besten einige Tage während des Heilungsprozesses beginnt, wenn die Schmerzen weniger stark sind oder wenn der Arzt es empfiehlt.

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Es verwendet Ablenkungs- und Entspannungstechniken, um Krämpfe im Rücken zu behandeln und Leiden zu reduzieren. Ob Meditation oder Lesen: Wenn Sie Ihren Geist von Rückenschmerzen fernhalten, können Sie sich entspannen, effektiv atmen und die Heilung fördern.

Tipps

• Bitten Sie um Rat, wie Sie zukünftige Schmerzen durch Bewegung und andere Änderungen des Lebensstils reduzieren können.
• Halten Sie Ihre Erwartungen in einem vernünftigen Rahmen, da Sie wissen, dass Krämpfe im Rücken langsam heilen können.
• Sie sollten wissen, dass die Schwere des Schmerzes nicht immer der Schwere der Verletzung oder Ursache entspricht.
• Denken Sie an die Qualität Ihres Bettes, während Sie die Krämpfe im Rücken behandeln. Wenn es nicht fest genug ist, kann es den Zustand verschlimmern.
• Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie eine Behandlung für Rückenkrämpfe durchführen.