Beim Frühstück müssen wir uns gut ernähren und Energie sammeln, um den Tag in Topform zu sehen. Die geeignete Energiequelle stammen von den langsam absorbierenden Kohlenhydraten, die in Produkten wie Vollkornbrotscheiben, Müslis und Getreideflocken, Keksen oder Kuchen aus Vollkornmehl und Pflanzenölen oder Puffreispeckkuchen enthalten sind. Diese Nahrungsmittel liefern Ballaststoffe und die wertvollen Vitamine der Gruppe B. Molkereiprodukte, vorzugsweise fermentiert wie Joghurt oder Kefir, oder einige Scheiben Weichkäse auf Brot sind gute Proteinquellen sowie Getränke oder Soja-Joghurt.

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Die Nüsse liefern hochwertige essentielle Fettsäuren, Vitamin E, Mineralstoffe und wichtige Spurenelemente wie Zink und Magnesium, die den Zustand der Traurigkeit regulieren. Andere kohlenhydratreiche Nahrungsmittel wie Feigen, Bananen und Datteln sind ebenfalls angegeben.

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Frisches Obst oder frisch verflüssigter Saft ist für seinen Reichtum an antioxidativen Vitaminen A und C unerlässlich. Eine sehr geeignete Option ist, nichts anderes zu nehmen als eine Dosis Royal Gelee und einen fertigen Saft, um Mandeln, ein Glas Joghurt, hinzuzufügen das kann abgeschöpft werden und ein Teelöffel reiner Honig. Wenn Sie eine intellektuelle Arbeit verrichten, ist es praktisch, sie mit zwei Teelöffeln Pollen und Lecithin zu würzen.

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Unter den Fehlern, die vermieden werden sollten, besteht der Hauptfehler darin, das Frühstück wegzulassen oder durch ein aufregendes Getränk wie Kaffee zu ersetzen. Die Erreger erzeugen unnötigen Stress im Körper und liefern Energie von kurzer Dauer. Später kann es zu einem kurzzeitigen Abfall des Blutzuckerspiegels kommen und eine Überlastung des Gehirns verursachen, die Angstzustände, Schwindel, Aufmerksamkeitsverlust und andere Symptome auslöst.

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Ein weiterer Fehler, der beim Frühstück vermieden werden sollte, ist, sich mit schweren und übermäßig fetthaltigen Lebensmitteln zu überlasten, die Verdauung zu verlangsamen und zu belasten und ein Gefühl der Schläfrigkeit zu verursachen.