Folsäure, auch bekannt als Vitamin B9 oder Folat, ist ein essentieller Nährstoff für den Prozess der Zellregeneration und der normalen Entwicklung des menschlichen Körpers. Aus diesem Grund ist der Konsum besonders während der Schwangerschaft oder bei Frauen, die eine Schwangerschaft planen, wichtig, da dies dazu beiträgt, möglichen angeborenen Missbildungen des Fötus vorzubeugen. In dem folgenden Artikel geben wir eine Antwort auf die Frage, wann mit der Einnahme von Folsäure begonnen werden soll, damit Sie genau wissen, zu welchem ​​Zeitpunkt Sie diesen Nährstoff als Nahrungsergänzung konsumieren sollten, um einen einwandfreien Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten.

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Folsäure während der Schwangerschaft

Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Folsäure während der Schwangerschaft oder beim Versuch, schwanger zu werden, die Bildung von Geweben und Organen des Embryos begünstigt und verhindert, dass der Fötus schwere Missbildungen erleidet. Insbesondere wurde angedeutet, dass es die Geburtsfehler der sogenannten neuronalen Röhre verhindert, wodurch sowohl das Gehirn als auch das Rückenmark und andere Gewebe des Nervensystems entwickelt werden.

Es wurde auch darauf hingewiesen, dass der Konsum der notwendigen Menge an Folsäure auch für die Bildung roter Blutkörperchen, für die Verhinderung von Anämie und für die Verbesserung der Verdauung von entscheidender Bedeutung ist.

Wann beginnen Sie Folsäure einzunehmen?

Eine normale gesunde Ernährung sollte täglich etwa 200 Mikrogramm Folsäure bereitstellen, bei schwangeren Frauen steigt die empfohlene Menge jedoch auf 400 Mikrogramm. Aus diesem Grund wird der Verzehr eines Nahrungsergänzungsmittels Folsäure während der ersten 12 Schwangerschaftswochen empfohlen.

Um die Frage zu beantworten, wann mit der Einnahme von Folsäure begonnen werden soll, wie von Fachleuten des spanischen Verbandes der Spina Bifida und Hydrocephalus (FEHBI) angegeben, ist es ideal, diese Ergänzung drei Monate vor der Schwangerschaft zu beginnen. es bis zum ersten Trimester der Schwangerschaft aufbewahren.

Wie auch immer, das Beste ist, dass Sie vor der Einnahme von Folsäure in der Diät mit Ihrem Arzt abklären, auf welche Weise Sie es am besten konsumieren können, sowie die genaue Menge, die für Ihren speziellen Fall besser geeignet ist.

Erfahren Sie mehr darüber im Artikel Wie man Folsäure einnimmt.

Folsäure in der Ernährung

Es ist wichtig, dass Sie zusätzlich zum Folsäure-Supplement diejenigen Zutaten in Ihre Ernährung aufnehmen, die einen größeren Beitrag zu diesem Nährstoff leisten, ansonsten ist die aufgenommene Menge möglicherweise unzureichend. Unter den folsäure-reichsten Lebensmitteln finden wir:

• Spinat, Spargel, Broccoli, Grünkohl, Rüben
• Hülsenfrüchte: Linsen, Kichererbsen, Erbsen, Bohnen
• Früchte wie Orange, Erdbeere, Banane oder Papaya
• Ganze Körner

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.