Wenn Sie sich fragen, wie die Beziehung zwischen Schlaf und Körpergewicht ist, sollten Sie wissen, dass das Fehlen eines erholsamen Schlafes in unserem Körper Verwüstung verursacht. Eine der wichtigsten ist das hormonelle Ungleichgewicht, das die ordnungsgemäße Funktion des Stoffwechsels direkt beeinflusst.
Im Gegenteil, wenn wir angenehm schlafen und der Zyklus von Schlaf und Ruhe ohne Veränderungen erfüllt ist, kann der Körper Fett verbrennen, während wir schlafen, und sogar am nächsten Tag können wir feststellen, dass wir weniger hungrig oder ängstlich sind. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie während des Schlafens abnehmen können, lesen Sie diesen Artikel sorgfältig durch, in dem wir alles im Detail erklären.
Ideal zum Abnehmen während des Schlafens ist ein erholsamer Schlaf. Um dies zu erreichen, sollten Sie wissen, dass Sie nicht weniger als 7 Stunden pro Tag und nicht mehr als 10 Stunden schlafen sollten. Wenn Sie weniger als sieben Stunden schlafen, werden die Schlafphasen unterbrochen und der Ruhezyklus wird nicht abgeschlossen. Wenn wir zu viel schlafen, beginnt der Körper einen zweiten Zyklus, der unterbrochen wird. Deshalb ist es üblich, müde und ohne Energie aufzuwachen. Es ist ratsam, 8 Stunden am Tag zu schlafen.
Um einen erholsamen Schlaf zu erreichen und beim Schlafen abzunehmen, ist es wichtig, mäßig zu speisen und Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die eine gute Erholung bieten. Bevorzugt ein Abendessen, das reich an Proteinen, fettarmen Milchprodukten, an Magnesium reichen Nahrungsmitteln ist und fetthaltige Nahrungsmittel, zuckerhaltige, alkoholische Getränke oder koffeinhaltige Getränke vermeidet.
Eine weitere Alternative zum Abnehmen während des Schlafens ist der Entspannungsaufguss . Diese Infusionen haben die Eigenschaft, das Nervensystem zu regulieren und den Schlaf zu induzieren. Kamille und Lavendel mit hervorragenden Alternativen, es gibt jedoch andere Optionen in unserem Artikel, die die besten Infusionen sind, um gut zu schlafen.
Die Eigenschaften von Lavendel gehen weit über eine Infusion hinaus. Sein Aroma bietet auch den Vorteil der Entspannung und hilft, den für einen erholsamen Schlaf notwendigen Ruhezustand im Körper zu induzieren. Sie können sich erholen, indem Sie duschen, bevor Sie zu Bett gehen, und Lavendelöl in Ihren Körper gießen. Sie gehen entspannt und bereit zu schlafen. Sie können auch einen Duft dieses Aromas in Ihrem Zimmer platzieren.
Um den Stoffwechsel zu beschleunigen und beim Schlafen abzunehmen, ist es notwendig, eine Routine festzulegen. Wenn Sie sich jeden Tag zur gleichen Zeit hinlegen, kann Ihr Körper dies in Ihrem Gedächtnis speichern und sich daran gewöhnen, Ruhe zu erzeugen. Ebenso ist es ratsam, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen, damit unser Körper und Stoffwechsel wissen, wann es Zeit ist, sich auszuruhen und wann er aktiviert wird.
Bereiten Sie Ihr Zimmer für eine optimale Erholung vor. Wenn Sie Ihr Mobiltelefon vor dem Zubettgehen verwenden, ändert sich das Wohlbefinden unserer Ruhe. Das Gleiche geschieht, wenn Sie den Fernseher in der Nacht eingeschaltet lassen. Ideal ist es, in einem ruhigen, dunklen, ruhigen und ordentlichen Raum zu schlafen.
Es ist erwiesen, dass das Trainieren einen Qualitätstraum führt . Dies liegt daran, dass Übungen dem Körper helfen, Hormone des Wohlbefindens zu produzieren und die Produktion des Hormons Cortisol, das für das Auslösen von Stress im Körper verantwortlich ist, begrenzt. Wenn Sie also 40 Minuten pro Tag gehen, können Sie mehr als genug schlafen, um den Stoffwechsel auszugleichen und beim Schlafen abnehmen zu können.
Alle diese Empfehlungen wirken sich nicht nur auf die Qualität Ihrer Erholung aus, sondern sind direkt an der ordnungsgemäßen Funktionsweise Ihres Stoffwechsels beteiligt, wodurch sie während der Nacht Fett verbrennen und während des Tages ebenso aktiv bleiben, nicht umsonst viele Menschen, die übergewichtig sind, leiden häufig unter Schlafstörungen oder anderen Schlafstörungen.
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