Mehrere Arten von Arthritis (Arthrose, rheumatoide Arthritis und Psoriasis) können Schmerzen und Schwellungen in kleinen Gelenken wie den Fingern verursachen. Darüber hinaus kann Arthritis in den Gelenken der Finger gemäß Orthogate.com spezifisch erhalten werden. In allen Fällen ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Hände und Finger trainieren, je mehr Unbehagen und Symptome Sie haben. Fingerübungen können jedoch die Rötung, Schmerzen und Entzündungen von Arthrose reduzieren. Konstante Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil jedes Arthritis-Management-Programms.

Das könnte Sie auch interessieren: Haupthilfsmittel für Knochenschmerzen Schritte, die zu befolgen sind: 1

Führen Sie Liegestütze an den Fingern (lockig) und Erweiterungen (offen) aus. Öffnen Sie eine Hand sanft. Heben Sie dann langsam Ihre Finger in Richtung Handfläche und machen Sie mit dem Daumen nach außen eine Faust. Dann öffnen Sie langsam Ihre Hand nach oben. Durch die Beugung und Streckung des Fingers erfahren die Finger eine negative und positive Drehung. Ändern Sie Ihre Hände und machen Sie dieselben Übungen. Versuchen Sie, jede Übung fünfmal durchzuführen.

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Abduktion der Finger (Trennung der Finger) und Adduktion (Berührung der Finger). Ziehen Sie mit einer Hand die Finger sanft aus, damit Sie den Abstand zwischen den beiden sehen können. Halten Sie die Position drei bis fünf Sekunden lang. Dann setzen Sie Ihre Finger wieder zusammen, damit Sie den Abstand zwischen ihnen nicht sehen. Beenden Sie die Übung fünfmal in jeder Hand.

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Drehen Sie jeden Finger in kreisenden Bewegungen. Halten Sie den kleinen Finger Ihrer rechten Hand mit der linken Hand fest. Machen Sie kleine Umdrehungen entsprechend den Nadeln mehrmals mit dem kleinen Finger im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Bewegen Sie den Zeigefinger und wiederholen Sie den Vorgang. Führen Sie die gleichen Bewegungen für jeden Finger in beiden Händen aus. Sie können einen Freund oder einen Physiotherapeuten bitten, diese Übungen mit Ihnen durchzuführen, um Ihre Hände nicht zu überfordern.

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Ziehen Sie vorsichtig an jedem Finger. Lehnen Sie sich mit der linken Hand auf den kleinen Finger rechts. Halten Sie Ihren Finger auf das Gelenk, das Ihrer Hand am nächsten liegt.

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Ziehen Sie sanft nach oben und von Ihrer Hand weg, als würden Sie Ihren Finger verlängern. Wiederholen Sie diese Übung für jeden Finger in beiden Händen.

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Sie können jemanden um Hilfe bei diesen Übungen bitten, um den übermäßigen Gebrauch Ihrer Hand zu minimieren.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Machen Sie Übungen mit langsamer, konstanter und kontrollierter Geschwindigkeit.
• Versuchen Sie eine kleinere Anzahl von Wiederholungen, um zu sehen, wie die Übung toleriert wird, bevor Sie die Wiederholungen erhöhen.
• Bitten Sie einen Freund, Verwandten oder Arzt, die Massage Ihrer Finger durchzuführen und ziehen Sie, damit Sie nicht mit den Händen arbeiten müssen.
• Wenn Sie nach mehr als zwei Stunden Gelenkschmerzen haben, müssen Sie sich zu viel Mühe gegeben haben. Machen Sie beim nächsten Mal weniger Wiederholungen.