Torticollis ist eine Entzündung der Nackenmuskulatur, die Schmerzen verursacht und deren Bewegung behindert, indem der Betroffene gezwungen wird, den Kopf zur Seite zu drehen . Die Symptome dieser Krankheit sind leicht zu erkennen: Kopfschmerzen, leichter Schwindel, Schwellung der Bänder des Halsbereichs (hauptsächlich des M. sternocleidomastoidus) und Schwierigkeiten beim normalen Kopfdrehen.

Die Hauptursache für diese Muskelverletzung ist im Wesentlichen auf eine schlechte Haltung oder zu plötzliche Bewegung zurückzuführen. Angesichts dieser in unseren Tagen so weit verbreiteten Erkrankung ist der Schlaf eine schmerzhafte Aufgabe. Wie können wir das vermeiden? In .com geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie mit Torticollis schlafen können .

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Es ist genau zum Zeitpunkt des Schlafes, wenn wir vorsichtiger sein müssen, um das Risiko zu vermeiden, mit Torticollis aufzustehen. Manchmal achten wir nicht genügend auf den Raum oder die Elemente, die unsere Ruhe ausmachen, und dass der Hals während des Traums eine Reihe von Körperhaltungen einnehmen kann, die für unser muskulöses Wohlbefinden besonders schädlich sind.

Um dies zu verhindern, ist es ratsam, ein ergonomisches Kissen zu verwenden, das der Körperanatomie entspricht. Das heißt, es ist weder zu hoch noch im Gegenteil zu niedrig, da beide Optionen gleichermaßen schädlich sind. Die Matratze muss wiederum fest sein und auf keinen Fall sinken.

Beide müssen in regelmäßigen Abständen gewechselt werden, wenn sie sich verschlechtern. Außerdem wird empfohlen, dass die am häufigsten von Torticollis betroffenen Personen ein Gebärmutterhalskissen und eine Qualitätsmatratze verwenden, die sich perfekt an die Körperkontur anpasst und somit die größte Stabilität bietet möglich

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Trainieren Sie den Hals, bevor Sie zu Bett gehen . Sowohl Entspannungstechniken als auch Yoga reduzieren das Risiko, an Torticollis zu erkranken, aus diesem Grund, es ist ratsam, unmittelbar vor dem Einschlafen eine kleine Routine der Dehnungsübungen im Halsbereich durchzuführen. Diese entlasten nicht nur die Entwicklung der Erkrankung, sondern entspannen auch die Muskulatur, vermeiden Verletzungen oder Ziehen und tragen zu einer besseren Erholung bei.

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Um mit Torticollis zu schlafen, sollten Sie wissen, dass es am besten ist, auf Ihrer Seite zu schlafen . Experten sagen, dass die beste Position zum Schlafen die seitliche Position ist, vielleicht besser bekannt als fötale Haltung. Die Beine müssen leicht gebeugt sein und die Knie mehr oder weniger auf Brusthöhe liegen. Die am meisten für Torticollis geeigneten Tiere sollten unter keinen Umständen auf dem Kopf stehend schlafen, da diese Position im zervikalen Bereich eine der schädlichsten ist, um den Hals angespannt und in einer schlechten Position zu halten. Der Hals muss immer gerade sein.

Auch die Konditionierung des Zimmers, in dem wir schlafen gehen, ist unerlässlich. Die Temperatur muss angenehm sein, nicht zu heiß oder zu kalt. In ähnlicher Weise sollten Luftströmungen vermieden werden, da die Feuchtigkeit den Hals direkt beeinflusst, was zu Anfällen des Körpers führt, was beim Erwachen zu unangenehmen Beschwerden führt.

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Entspannen Sie sich, um gut zu schlafen . Wenn wir entspannt sind, ruhen wir uns zweifellos besser aus. Ein sehr wirksames Hausmittel vor dem Schlafengehen mit Torticollis ist das Auftragen einer kleinen Massage mit den Fingerspitzen auf den Hals. Auf diese Weise nimmt die Muskelspannung ab, indem sie etwa fünf Minuten lang sanften Druck ausübt, und spürt sofort Erleichterung.

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Nehmen Sie Analgetika Wenn die Schmerzen so stark sind, dass Sie nicht vollständig einschlafen können, nehmen Sie ein Ibuprofen, das dank seiner entzündungshemmenden Wirkung Schwellungen abbaut und Schmerzen lindert. Es ist jedoch zu beachten, dass nur Medikamente zur Verfügung stehen eine vorübergehende Erleichterung. Bei einem schweren Fall von Torticollis sollten Sie so bald wie möglich einen Arzt aufsuchen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.