Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das unseren Körper vor Viren und Bakterien schützt, das Immunsystem stärkt und einige Krankheiten, die das Herz-Kreislauf-System beeinflussen können. Darüber hinaus ist es als das Vitamin des Lebens und der Jugend bekannt, da es freie Radikale in der Haut auslöst, dh diejenigen, die den Alterungsprozess beschleunigen. Wenn Sie wissen möchten, welche der wichtigsten Nahrungsquellen dieses Nährstoffs sind, schauen Sie sich die Liste der an Vitamin E reichen Lebensmittel an, die wir im folgenden Artikel präsentieren.

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Eine der Hauptnahrungsquellen für Vitamin E sind pflanzliche Öle wie Weizenkeimöl, Sonnenblumenöl, Olivenöl, Sojaöl oder Maisöl. Nebenprodukte wie Margarine oder Mayonnaise liefern auch einen großen Beitrag zu diesem Vitamin, es ist jedoch wichtig, einen moderaten Konsum dieser Art von Lebensmitteln durchzuführen.

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In grünem Blattgemüse finden wir auch einen hohen Gehalt an Vitamin E. Darüber hinaus sind dies Nahrungsmittel, die eine große Menge an Nährstoffen und anderen für unseren Körper notwendigen Vitaminen enthalten, so dass sie in unserer täglichen Ernährung vorhanden sein müssen. Dazu gehören Brokkoli, Spinat, Mangold und Spargel.

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Einige Nüsse wie Mandeln, Walnüsse, Pistazien, Pinienkerne, Erdnüsse und Haselnüsse sind sehr reich an Vitamin E. Natürlich ist unter allen Nüssen die höchste Konzentration dieses Nährstoffs in Mandeln und Haselnüssen zu finden. Diese Art von Lebensmitteln ist sehr nahrhaft und kann uns helfen, die täglich benötigte Menge von 15 mg Vitamin E in unserer Ernährung zu decken.

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Unter den Lebensmitteln tierischen Ursprungs mit Vitamin E finden wir vor allem das Eigelb und die Leber . Fleisch ist im Allgemeinen auch eine reichhaltige Quelle für dieses Vitamin.

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Obwohl Früchte im Allgemeinen keinen hohen Anteil an Vitamin E aufweisen, gibt es einige breiige Früchte wie Kiwi, Mango, Avocado, Trauben, Pflaumen und Kokosnuss, die nennenswerte Mengen enthalten. Zögern Sie nicht, sie zu Ihrer Diät hinzuzufügen und profitieren Sie von zahlreichen Nährstoffen und Antioxidantien, die ideal sind, um gesund zu sein und das Hautbild zu verbessern.

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Schließlich ist die Einnahme von Getreide wie Weizen, Hafer, Roggen und Reis auch eine gute Alternative, um mehr Vitamin E zu erhalten.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.