Östrogene sind natürliche Hormone, die sowohl bei Männern als auch bei Frauen vorkommen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Östrogenspiegels ist für beide Geschlechter unerlässlich. Es sind jedoch die Frauen, die sie am dringendsten für ein gutes Funktionieren ihres Körpers benötigen, um beispielsweise schwanger zu werden. In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel beträchtlich ab, wodurch es schwieriger wird, dieses Hormon für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers zu finden. In .com geben wir Ihnen einige Richtlinien, wie Sie Östrogen steigern können.

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Nahrungsmittel, um Östrogen zu erhöhen

Setzen Sie auf eine gesunde Ernährung und reduzieren Sie den Zucker darin. Damit unser endokrines System ordnungsgemäß funktioniert und normale Östrogenspiegel produziert, muss es unseren Körper gesund halten.

Zucker kann hormonelle Ungleichgewichte verursachen. Ersetzt Kohlenhydrate, vermeidet den Konsum von Zucker und seiner Derivate und bringt keinen gesundheitlichen Nutzen. Ersetzen Sie Weizenmehl für Vollkornbrot sowie Reis und andere Körner.

Wenn Sie Östrogen durch Essen erhöhen möchten, ist es ideal, mageres Protein, fettarme und ballaststoffreich zu essen. Wir finden Östrogen in allen Arten von Hülsenfrüchten, insbesondere in Sojabohnen, aufgrund seines hohen Gehalts an Isoflavonen. Wir finden auch Phytoöstrogene, so genannt wegen der Ähnlichkeit mit menschlichem Östrogen, aber vollständig pflanzlich, unter anderem in Erbsen und Bohnen.

Sojamilch und Tofu sind auch eine hervorragende Quelle für Östrogen. Soja- oder Sojaprodukte haben Genistin. Genistin ist ein Pflanzenprodukt, das die Wirkungen von Östrogen nachahmt.

Gesunde Gewohnheiten

Tabak kann sich auf unser endokrines System auswirken, was die Fähigkeit unseres Körpers zur effizienten Produktion von Östrogen einschränkt. Bei Frauen in den Wechseljahren wurde Rauchen mit Unfruchtbarkeit, frühen Wechseljahren und Menstruationsstörungen in Verbindung gebracht.

Obwohl Sie gehört haben, dass Bewegung mit der Reduktion von Östrogen zusammenhängt und nicht mit der Zunahme, sollten Sie wissen, dass dies geschieht, wenn wir übermäßig trainieren. Moderate Bewegung erhöht nicht nur die Gesundheit, sondern erhöht auch die Langlebigkeit.

Symptome von Östrogenmangel

Unser Körper kann uns warnen, dass wir ein ungleiches Gleichgewicht der Hormonspiegel haben, die unser Wohlbefinden beeinträchtigen. Die häufigsten Symptome sind:

• Hitzewallungen

• Schlafstörungen

• Veränderungen in der Stimmung oder Laune

• Veränderungen in der sexuellen Funktion

• Verminderte Fruchtbarkeit

• Veränderung des Cholesterinspiegels

Wenn Sie sich nicht im normalen Alter befinden und Wechseljahre haben oder wenn Ihre Symptome stark sind, denken Sie nicht zweimal nach, gehen Sie zum Arzt. Selbstmedikation nicht, auch wenn Sie schon von natürlichen Nahrungsergänzungen, Östrogentherapien gehört haben, wissen oder berichtet haben, dass es Pillen, Hautpflaster, Cremes und topische Gele gibt.

So wie ein Östrogenmangel Probleme verursachen kann, können sehr hohe Mengen Menstruationsstörungen, das Auftreten von Zysten in den Eierstöcken und sogar Brustkrebs verursachen. Spielen Sie nicht mit Ihrer Gesundheit.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Östrogene können bei schwangeren Frauen um das 100-fache höher sein als normal. Wenn Sie dies tun, versuchen Sie nicht, diese Werte zu erhöhen, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.